Уже давно прошли те годы, когда вы отчаянно мечтали быстрее повзрослеть. Теперь увеличивающиеся цифры в паспорте вас больше напрягают, нежели радуют. Нет-нет, да и приврете кому-то из незнакомых, что на пару лет младше истинного возраста. Хочется как можно дольше продлить свою молодость и выглядеть привлекательно.

А посему вы уже настроились на ЗОЖ, уговорили себя питаться правильно и даже начали регулярно тренироваться. Все ради единой цели: не дать старости добраться до вас раньше времени, а в идеале сделать так, чтобы она наступила попозже.

Что ж, у нас есть для вас отличная новость: возраст – это понятие достаточно условное, причем, не только в психологическом плане, но и в физиологическом. На самом деле старение организма оценивается не по количеству свечек на вашем очередном именинном торте, а по тому, насколько хорошо сохранились и работают ваши внутренние органы и системы.

Можно быть стариком по годам, но давать фору даже молодым спортсменам. И случаи, когда дедушки и бабушки поражают своей отменной физической формой, в мире не единичны.

Хотите пополнить ряды тех, кто будет изумлять внуков подтягиваниями на турнике и поперечным шпагатом? Тогда заранее позаботьтесь, чтобы ваш фитнес-возраст был гораздо ниже цифры в паспорте. Тем более, что сегодня мы как раз поговорим об этом понятии и узнаем, что на него влияет…

Почему и как мы стареем?

Давно известно, что все наши важные внутренние органы имеют свой возраст, который зависит от степени выдерживаемой нагрузки и уровня износа. Возраст сердца и мозга в этом отношении является наиболее решающим.

Чем моложе сердце, тем лучше наши спортивные показатели, выдержка и сила. Чем моложе мозг, тем эффективнее мы думаем, тем выше наш интеллект, логика, память, внимание.

Оставаться в здравом уме и отличной физической форме можно даже в старости. Главное сохранить рабочие резервы сердца и мозга на должном уровне.

Считается, что пик своей мозговой и физической активности мы переживаем в период с 25 до 30 лет. Потом эффективность работы сердца и мозга снижаются. Но это при условии, что вы не будете ничего с этим делать.

После третьего юбилея пассивное ожидание старения будет отнимать у вас 3-8% мышечной массы каждые 10 лет. А кардиоваскулярная выносливость сердечной мышцы с этого периода снижается на 1% в год.

В итоге к 40 годам человек начинает замедляться: он уже не может тренироваться в раннее привычном ритме, да и выдерживать прежнюю интенсивность упражнений будет нелегко.

К 50 годам параллельно с сердцем начинает стареть мозг. Он постепенно сжимается в размерах, а кости становятся мягче, что еще больше усложняет физические нагрузки.

После 60 лет мало, кто способен вообще тренироваться, начинает подводить память, снижается концентрация внимания, гениальные мысли приходят все реже.

К 75-80 годам среднестатистические жители Европы и США понимают, что их игра, увы, закончена (для некоторых это происходит раньше). Посему печально осознавать, что с каждым годом мы все ближе к этой дате.

Что такое фитнес-возраст?

Ученые и врачи, к слову, тоже стареют, но, как все остальные люди, хотят задержаться на этой планете подольше. Отсюда постоянные эксперименты в генной инженерии, попытки «выращивать» искусственные органы, пробы создать эликсир молодости и долголетия. Тому, кто научится отматывать возраст назад, светит не одна Нобелевская премия и пожизненное признание всем человечеством.

Так, недавно Национальный институт здоровья США выделил 170 млн долларов на программу под названием «Молекулярные датчики физической активности людей». Цель этой программы – понять, как на молекулярном уровне спорт влияет на организм человека.

Задача ученых состоит в изучении феномена изменения биологии организма с помощью регулярных физических нагрузок, что позволит отстрочить старение и даже стать физически моложе своего реального возраста. Наука дала этому феномену имя – «фитнес-возраст» (это понятие придумал в 2006 году норвежский ученый Ульрих Вислофф).

Условно говоря, это тот возраст, которому соответствует человек в плане своих физических возможностей. То есть вам может быть 50, а тренироваться вы способны как 30-ти летний: стало быть, ваш фитнес-возраст и есть 30 лет, и чувствуете вы себя на эти годы (какая разница, что там записано в паспорте).

Калькулятор фитнес-возраста

При американском университете Боллстейт открыли Лабораторию эффективности человека, в которой изучают, что именно влияет на наш фитнес-возраст, и как можно его уменьшить.

В ходе многочисленных исследований и опытов было обнаружено, что регулярные тренировки, помогающие поддерживать тело в хорошей физической форме, на 44% сокращают риск смерти от карлиоваскулярных заболеваний и на 46% понижают вероятность летального исхода по причине онкологии.

При этом на 37% снижается заболеваемость легких и на 46% понижается вероятность развития старческой деменции (ухудшение памяти, внимания, умственных способностей).

Раннее упомянутый профессор Норвежского университета науки и технологий Ульрих Вислофф не только придумал сам термин «фитнес-возраст», но и создал его калькулятор.

На сайте www.worldfitnesslevel.org  можно ввести подробную информацию о себе и узнать свой предполагаемый фитнес-возраст. По мнению ученого, ваше тело чувствует себя примерно на эти годы.

Вислофф уверяет, что фитнес-возраст напрямую зависит от показателя максимального потребления кислорода организмом (степень усвояемости O2). То есть, если вам 50, а этот показатель соответствует возрасту 40 лет, то можете считать, что десяток годов у жизни вы таки отыграли.

На сегодня это все, но во второй части данного материала мы продолжим рассказывать о фитнес-возрасте и теориях его определения. Не пропускайте наши обновления!

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И мы очень ждем ваше мнение в комментариях по поводу того, хотели бы вы знать свой фитнес-возраст?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

10 ПРОВЕРЕННЫХ СОВЕТОВ, КАК НЕ БРОСИТЬ ФИТНЕС

ФИТНЕС ПО ВОЗРАСТУ: КАК ВЫГЛЯДЕТЬ СПОРТИВНО В ЛЮБЫЕ ГОДЫ

КАК УСЛОЖНЯТЬ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ: 12 ВАЖНЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ НОВИЧКОВ

ТОП-15 ФИТНЕС-ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК