Вы ищите для себя источники энергии, которые позволят наполнить ваши пустые жизненные резервы? Нам есть, что вам посоветовать. В первой части данного материала мы рассказали о 6-ти способах восстановления жизненных сил. Сегодня поговорим о других методиках энергетической подпитки – вот они…

7. Находите время для движений

Доказано, что люди, которые работают на сидячей работе, к концу дня чувствуют невероятную усталость и упадок сил. Вроде бы, и не двигались почти, а сил нет. Все логично: при длительном застое в мышцах и суставах в этих областях ухудшается кровообращение, что вызывает снижение энергии.

Чтобы этого избежать, в течение дня делайте небольшие перерывы на движения. Немного походите, разомните шею, плечи, спину, поделайте легкие физические упражнения или зарядку. Заканчивайте день вечерней пробежкой или пешей прогулкой на свежем воздухе.

Эмоциональная усталость порой выматывает нас сильнее, чем физическая. Поэтому наполняйте свой день положительными эмоциями и активным времяпровождением.

8. Меняйте род деятельности

Если весь день выполнять одну и ту же монотонную работу, то к вечеру почувствуете себя вымотанным, апатичным и обессиленным. Теряется концентрация внимания, ухудшается память, нарушаются все когнитивные функции, что сразу же заметно по человеку.

Исправить ситуацию помогает смена вида деятельности. Например, если вы несколько часов разговаривали с клиентами, то дайте себе возможность следующие час-два разобрать бумаги, сходить в какое-то нужное место, отправить по почте корреспонденцию.

Переключайте мозг с одной задачи на другую, но непохожую. Это позволит переформатировать ваше мышление, избавит от скуки и монотонности, вернет былой энтузиазм и силы действовать. Такой прием заметно повышает эффективность и продуктивность – можете проверить на практике.

9. Начните благодарить людей

Чувство благодарности творит с нами фантастические вещи. Научившись благодарить окружающих за поддержку, помощь, участие и хорошее к вам отношение, вы вернете себе утраченную энергию, станете наполняться позитивом.

Приучите себя говорить «спасибо» хотя бы 30-50 раз в день. Благодарите людей даже за мелочи, не воспринимайте то, что они для вас делают, как должное.

Перед сном благодарите день, людей и ситуации, которые были в нем, за то, что с вами происходило, за полученный опыт, достигнутые результаты, подученные возможности, реализованные задачи и цели.

Вот увидите: уже через неделю уровень вашей жизненной энергии заметно возрастет, вы станете наполненной личностью и приблизитесь к гармонии.

10. Устройте день полной тишины

Мы живем в очень динамичном мире: вокруг постоянно что-то происходит, с нами вступают в контакт разные люди, мы становимся участниками различных ситуаций, мы вынуждены принимать решения, менять свое поведение, подстраиваться под обстоятельства.

Все это сильно изматывает и отбирает моральные силы и энергию. Восстановиться поможет день тотальной тишины (лучше всего в полном одиночестве).

Устройте себе выходной полного вакуума от окружающего мира, выключите телефон, не заходите в интернет, не смотрите телевизор, не слушайте музыку, не разговаривайте ни с кем. Просто насладитесь тишиной, займитесь любимым делом, посвятите себя спокойному хобби, порисуйте, помечтайте, отдохните мыслями, примите ванну с аромомаслами или пенкой.

Подобная практика позволяет очиститься от негативной энергетики, восстановить духовную энергию, почувствовать, как протекает время, когда не надо никуда спешить, отвлекаться, постоянно решать проблемы и справляться с задачами, общаться с другими людьми по желанию или вынужденно.

Если нет возможности уединиться и побыть в тишине дома, уедьте туда, где вас никто не найдет. Поступайте так каждый раз, когда поймете, что морально устали и нуждаетесь в обновлении. Подобная «перезагрузка» напитает вас энергией, легкостью и спокойствием на месяц или даже больше вперед. Попробуйте это упражнение хотя бы раз и сможете ощутить всю его силу на себе.

11. Побудьте наедине с природой

Еще одна отличная практика гармонизации жизненного пространства и восстановления энергии – единение с природой. На самом деле окружающий мир и природа обладают колоссальным запасом положительной энергии, которой они готовы с нами делиться.

Все природные явления – это, по сути, сгусток энергии. Энергия ветра способна поднимать в воздух даже крупные предметы, энергия воды сносит все на своем пути, энергия молнии может лишить света целый город. Именно поэтому мы с трепетом наблюдаем за природной стихией и не вступаем с ней в неравную схватку.

А попробуйте заряжаться энергией от природы: ходите босиком по траве, плавайте в открытых водоемах, наблюдайте за падающим водопадом, гуляйте по лесу, ощущайте на себе дуновение ветра, поднимайтесь в горы и смотрите, как бегут облака.

12. Пройдите курс массажа

Когда мы теряем энергию, в нашем теле снижается тонус. Это заметно по опущенным плечам, сутулой спине, вялой походке, уставшему выражению лица, неуклюжим движениям.

Вернуть былой тонус отлично помогает массаж. Он расслабляет мышцы, позволяет почувствовать свое тело через тактильные прикосновения и, соответственно, заряжает энергией.

От одного сеанса эффект будет непродолжительным, но вы его тоже заметите. Поэтому лучше пройти курс массажа из 10-15 сеансов. Позаботьтесь таким образом о своем теле, и оно, непременно, ответит вам бодростью и воодушевлением.

Теперь у вас есть 12 методов восстановления энергии и моральных сил. С радостью пользуйтесь ими и не экономьте на том, в чем действительно нуждаетесь: качественном отдыхе и сне, правильном питании, тренировках, расслаблении. Удачи вам!

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И мы очень ждем ваше мнение в комментариях по поводу того, как вы восстанавливаете растраченную энергию и силы?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

ИДЕАЛЬНОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК

КАК УЛУЧШИТЬ ПИЩЕВАРЕНИЕ: СОВЕТЫ ДИЕТОЛОГА

ФЛЕКСИТАРИАНСТВО, ИЛИ НОВЫЙ ПОДХОД К ЗОЖ

ФИТНЕС ПРОТИВ СТРЕССА: КАК ЭТО РАБОТАЕТ?