Когда диетолог говорит, что клиенту надо научиться пить воду, то большинство клиентов, как правило, начинают недоуменно улыбаться. Разве может взрослый человек не уметь пить воду – это ж элементарно? Представьте себе – может! Более того, многие клиенты диетологов как раз и не умеют пить воду. Вот чай, кофе, газировку – это, пожалуйста, а с обычной очищенной водой у большинства отношения почему-то не складываются. Отсюда и все проблемы в виде нарушенного обмена веществ и далекого от идеала веса.

Так что, если у вас совсем не получается пить воду, то пора всерьез вырабатывать у себя эту привычку. Психологи утверждают, что на выработку новый привычки у человека в среднем уходит месяц. Получится заставить себя что-то делать месяц – значит, это уже войдет в привычку. Стало быть, научиться пить воду тоже можно за месяц.

А пока этот месяц длится, вам придется включить функцию самоконтроля и всеми возможными способами заставлять себя пить воду. Вот несколько способов, как это можно сделать:

1. Всегда держите бутылку с водой на виду, где бы вы ни были. Когда вы будете держать воду в поле зрения, забыть о необходимости ее пить станет гораздо сложнее.

2. Не забывайте вовремя пополнять запасы чистой воды дома и на работе. Вероятность что вы при отсутствии воды дома решите сходить за ней в магазин, чтобы в очередной раз планово попить, практически сводится к нулю.

3. Куда бы вы ни шли, всегда берите с собой воду. Не рассчитывайте на то, что в случае необходимости, вы всегда сможете ее купить. Не купите! Потому что забудете или обленитесь.

4. Если вам тяжело контролировать себя, скачайте в интернете специальную программу на ваш смартфон, которая будет напоминать вам о необходимости выпить воду, а также учтет количество выпитой воды.

5. Слишком тя
жело работать с новыми программами, нет смартфона, не можете найти нужную программу в интернете? Не беда! Можете просто поставить напоминая в телефоне или установить будильник, который будет каждые 1,5-2 часа напоминать о воде.

6. Если у вас есть дневник питания, то обязательно вносите в него количество выпитой воды за день и указывайте время каждого очередного приема воды.

7. Когда тяжело настроиться на употребление большого количества воды (особенно если раньше вы пили воду мало), можно предпринять следующий мотивационный ход. Утром налейте в чистую двухлитровую бутылку (термос, банку) нужное вам на сутки количество воды. Поставьте эту бутылку с водой на видное место и сделайте себе четкую установку, что к концу дня она будет пустой. Пейте в течение дня воду из этой бутылки и старайтесь до конца дня ее опустошить.

Даже если в первое время к концу дня в бутылке еще будет оставаться вода – не отчаивайтесь, а стремитесь улучшать свои результаты по соблюдению питьевого режима. Вот увидите – уже через некоторое время вы научитесь выпивать всю необходимую на сутки воду без особого труда.

8. Попросите кого-то из близких регулярно напоминать вам о необходимости пить воду, а лучше всего предложите ему присоединиться к правильному питьевому режиму. Вместе гораздо легче достигать поставленной цели.

Мы уверены, что у вас все получится. А если все равно не получается, то приходите к нам – мы вас точно научим пить воду!