В детстве нам кажется, что мир наполнен исключительно добрыми, отзывчивыми и благосклонно настроенными к нам людьми. Но потом мы немного подрастаем и сталкиваемся с первыми в жизни обидами. Оказывается, все не так радужно, как представлялось, и вокруг много тех, кто просто так подкалывает, критикует и обижает.

Чрезмерная мнительность и чувствительность может привести к тому, что обидные слова и поступки превратят вас в забитого человека, который враждебно настроен по отношению к окружающим и всегда ждет подвоха. Кроме того, грубые подколки, сарказм и критика могут поспособствовать формированию деструктивных установок в жизни, которые мешают быть счастливым и приводят к низкой самооценке.

Обиженный человек, живущий в рамках своих негативных убеждений, перестает себя любить и ставить на первое место. Отсюда берет место отсутствие заботы о себе и собственном теле, появляется лишний вес и полное нежелание меняться и самосовершенствоваться.

Очень часто на приеме у диетолога оказывается, что клиент долгие годы копил обиды, он разуверился в себе, поверил в чью-то критику, реально считает, что не достоин лучшего, поэтому так халатно относится к своему телу и внешнему виду. В таких случаях коррекцию веса нужно начинать с исправления деструктивных установок, с работы над повышением самооценки и самоценности, с формирования любви к себе.

Сегодня мы расскажем, каким способом можно защитить себя от обидчиков и сказанных ими нелестных утверждений. Обязательно попробуйте эти методы в следующий раз, когда столкнетесь с критиканами и любителями сарказма. Эти 10 правил самозащиты помогут вам выстроить крепкую броню от обидных слов…

Правило 1. Люди не всегда говорят обидные слова, потому что хотят обидеть

Большинство негативных установок формируются у нас тогда, когда мы слышим обидные слова от близких нам людей: семьи, родственников, друзей. Это они невзначай могут убедить нас, что мы некрасивые, полные, неудачливые, безуспешные.

«Ничего страшного, что у тебя большой живот, вырастешь, если надо, сделаешь липосакцию», — говорит мама дочке-подростку, которая до этого не считала себя толстой, но после таких слов точно будет. «Хорошо, что ты у нас такой упитанный – любому хулигану дашь отпор», — услышав подобную, вроде бы, хвалебную фразу мальчик убеждает себя, что у него есть лишний вес, и это показатель силы.

Чтобы подобные детские обиды не влияли на взрослую жизнь, нужно понять, что те, кто вам их говорил, делал это не со зла. Простите этих людей и не держите обиды в себе. А негативные убеждения необходимо трансформировать в позитивные.

Правило 2. Попробуйте понять тех, кто вас обижает

Очень часто люди, которые говорят обидные слова и делают недобрые поступки, сами носят в душе обиду на кого-то или на судьбу в целом. Возможно, та медсестра, которая вчера нагрубила вам в поликлинике, недавно рассталась с любимым человеком и тяжело переживает расставание, она подавлена и обижена, поэтому обижает всех вокруг.

Или водитель, который подрезал вас на дороге и наговорил кучу грубостей, просто спешит в больницу к своему маленькому сыну, он зол на судьбу, которая ему дала такое тяжелое испытание. Подумайте о том, что люди, обидевшие вас, сами являются жертвами обстоятельств, они обижают, потому как хотят переложить часть своего негатива на других. Это плохо, но вы хотя бы понимаете, почему вам наговорили много неприятных слов.

Правило 3. Поймайте обидчика на горячем

Попробуйте хоть раз быть с обидчиком прямолинейным. Услышали обидные слова и напрямую говорите следующее: «Я чувствую, что ты умышленно хочешь меня обидеть, почему ты так поступаешь со мной?» или «Ты же знаешь, что такие слова могут привести к нашей ссоре, зачем тогда ты пытаешься меня задеть и обидеть?»

Осознав свое разоблачение, критикан или любитель сарказма задумается и уже точно не будет продолжать сою игру. Интересно послушать ответ на заданный вопрос, но чаще всего на него следует молчание, оправдание или извинения.

Правило 4. Не возражайте на слова обидчика

Когда вас кто-то умышленно подкалывает, он ожидает вашей капитуляции. Расчет на то, что вы услышите критику, обидитесь и либо уйдете прочь, либо начнете спорить. А вы попробуйте тактику согласия, к которой критикан точно не готов.

Например, говорит вам человек: «что-то ты очень поправилась, килограмм на 10 не меньше». А вы в ответ: «на 13 килограмм, если быть точной». Вам опять парируют: «что теперь делать, ну и, надо было всегда наедаться на ночь, чтоб потом такой стать?» Вы отвечайте: «да, есть по вечерам было неверным решением, надо от этого отказываться». Поняв, что вы не обижаетесь на подколы, обидчик потеряет интерес и прекратит свою травлю.

Правило 5. Поиграйте в глубокий анализ

Известная психолог Сюзетт Хейден Элджин в своей книге «Тонкое искусство словесной самозащиты» советует не прибегать к роли жертвы, когда вас обижают, а попробовать сделать ответный удар с помощью метода глубокого анализа.

Например, если муж вам говорит: «ты набрала лишний вес и ничего с этим не делаешь, а если бы ты меня любила, то уже похудела бы». Попробуйте спросить у него в ответ: «и давно ты пришел к мнению, что я тебя не люблю?» Такой перевод разговора в другое русло лишит обидчика возможности продолжать вас критиковать.

Правило 6. Проигнорируйте обидные слова

В следующий раз в ситуации, где вас обижают, попробуйте не обращать внимания на все, что вам говорят. Смотрите в другую сторону, зевайте, поглядывайте на часы, начните что-то рассматривать в телефоне. Покажите всем видом, что вас не касается то, что вам неприятно. Поверьте, обидчику будет не интересно продолжать свои подколы, если он заметит, что на вас они не действуют.

Правило 7. Попробуйте пошутить в ответ на обидные слова

Человек, который умеет шутить и не против самоиронии, автоматически защищен от обид. Сложно обижать того, кто продолжает улыбаться и смеяться. Например, знакомая сказала вам, что у вас сильно большой живот. Отшутитесь и скажите, что просто хотите посмотреть, как будете выглядеть беременной.

Вас не раз пристыжали из-за лишнего веса? Скажите, что вам подарили шикарное платье размера XL, и вы не можете себе позволить пропадать ему зря. Остроумный ответ – лучшая защита от критиканов и любителей подколоть.

Правило 8. Не воспринимайте обиду

Есть одна очень интересная притча: «Однажды Будду обидел один человек, на что тот сказал ему: «Сын мой, представь, что кто-то отказался от подаренного ему подарка, кому он тогда будет принадлежать?» Человек ответил: «Конечно, тому, кто его дарил». На что Будда мудро парировал: «Вот и я не принимаю от тебя слова оскорбления, теперь они твои».

Как видите, степень нашей обиды зависит исключительно от того, как мы сами к ней относимся. Научитесь не принимать обиды на свой счет. Не забывайте, что в мире много тех, кто самоутверждается за счет обид.

Правило 9. Проучите обидчика

Чтобы раз и навсегда отучить обидчика от нетолерантного отношения, придумайте какой-то условный знак, показывающий, что вам неприятны его слова. Одна женщина в ответ на такой совет решила каждый раз, когда муж унижает ее на людях, накидывать на голову полотенце. Свой поступок она аргументировала тем, что прячется от стыда.

Мужу так не нравилась неловкая ситуация, в которую его ставила жена, что вскоре он отучился критиковать ее перед другими. Вы можете придумать что-то другое, но не менее действенное. Посмотрите, насколько понравится вашему обидчику ваш условный знак о том, что он перегибает палку.

Правило 10. Вспоминайте о принципе 10%

Если вас сильно задели обидные слова, и вы горите от гнева, вспомните о принципе 10%. Он говорит примерно о следующем:

• в 10% случаев вещь, которую вы купили после долгого выбора, в другом месте стоит дешевле;
• в 10% случаев то, что вы дали кому-то попользоваться на время, оказывается при возврате поломанным;
• в 10% случаев вас могли обидеть, а потом сильно пожалеть об этом.

Думайте о том, что никто из нас не застрахован от ошибок и негативного исхода событий. Поэтому представьте, что вы попали в эти 10%, и обидчик действительно искренне сожалеет о сказанном и не поступил бы так в следующий раз.

Простите тех, кто вас обижает. Не держите зла на людей, не становитесь черствым и замкнутым в себе человеком. Отпускайте обиды, и вы увидите, что вас начнут обижать гораздо реже. Желаем, чтобы так оно и было!

Ну, а если обидные слова и поступки окружающих уже нанесли вам моральную травму, у вас сформировались негативные установки, которые мешают вам любить себя и радоваться жизни, то обратите внимание на авторскую программу Лары Серебрянской с комплексным подходом к решению проблемы лишнего веса и неуверенности в себе…

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. Напишите нам в комментариях, как вы реагируете на обиды?