Новогодние праздники уже позади, и пришло время возвращаться в прежнее русло. В первую очередь надо привести в порядок себя, а для этого придется приложить определенные усилия.

Многие люди во время новогодних праздников переедают, пьют алкоголь, смешивают множество блюд и не соблюдают режим сна и бодрствования.

Безусловно, такое поведение ни к чему хорошему не приводит, но, к счастью, плохие последствия также можно предотвратить…

Что делать, если пили много алкоголя

Бесконечные тосты и пожелания – вот, чем характерны шумные новогодние застолья. Большое количество выпитого спиртного, особенно, если его смешивали, пагубно влияет на печень, желудок, поджелудочную железу и сердце.

Самое важное, что вы должны сделать сейчас, – это избавиться от алкогольной интоксикации и снять нагрузку с пострадавших органов. Примите энтеросорбенты, которые возьмут на себя часть токсинов, появившихся в организме в результате употребления алкоголя.

Если ощущаете тяжесть в желудке, болезненные ощущения со стороны печени и поджелудочной, то можете принять ферменты поджелудочной железы (препараты по типу мезима, креона, панкреотина и другие ферментативные комплексы), а также препараты растительного происхождения, поддерживающие нормальную работу печени (например, карсил).

При серьезных алкогольных интоксикациях лучше обратиться в больницу. Там при помощи соответствующих капельниц и очистительных процедур помогут быстро справиться с последствиями интоксикации организма.

Не забывайте также пить много очищенной воды. Вода отлично выводит токсины, помогает убрать обезвоживание организма, вызванное употреблением алкоголя, а также позволяет быстрее избавиться от неприятных симптомов похмелья.

Чтобы помочь своей печени скорее оправиться от полученного алкогольного шока, не нагружайте ее в ближайшее время жирной, острой и копченной пищей, фаст-фудом и прочим пищевым мусором.

Что делать, если много дней переедали

Переедание и новогоднее застолье, растянутое на несколько дней празднования, – это вообще, считайте, слова синонимы. Людей, которые умеют себя сдерживать за новогодним столом не так уж и много, а удержаться от калорийных вкусностей способны вообще единицы.

Как результат имеем хроническое переедание и неправильное сочетание продуктов в течение, как минимум, нескольких дней. Естественно, наши органы ЖКТ не согласны с таким пищевым рационом и начинают активно бастовать, выдавая нам то приступы изжоги, то тяжесть в желудке, то проблемы со стулом, то тошноту, а то и вовсе болезненные ощущения в виде острого гастрита и реактивного панкреатита.

Что можно сделать для облегчения своего состояния:

1. Лучший выход из сложившейся ситуации, опять-таки, принять энтеросорбенты, ферментативные препараты для поддержания поджелудочной железы, препараты для печени.

2. Если чувство тяжести не проходит, можно провести очистительные мероприятия (клизмы, прочистка желудка).

3. Увеличьте потребление воды, пейте минеральную гидрокорбонатную воду, которая сможет понизить кислотность желудочного сока (а при переедании часто происходит закисление организма) и приведет к быстрому облегчению.

4. Не употребляйте в ближайшее время жирную, острую, жаренную, копченную и маринованную пищу. Это поможет снять нагрузку с печени и поджелудочной, а также не будет способствовать усилению процессов брожения в желудке, вызванных невозможностью переваривания желудком слишком больших объемов пищи.

5. Ешьте только легкие белковые продукты, чтобы не нагружать и без того пострадавшую поджелудочную железу. Отдавайте предпочтение отварному или запеченному белому куриному мясу, индейке, яичным белкам, нежирным молочным и кисломолочным продуктам, маложирным сычужным сырам, бобовым.

6. Если вас постоянно подташнивает попробуйте пить воду с лимонным соком, пейте гидрокарбонатную минеральную воду (например, «Боржоми») или пропейте недельный курс растительного препарата на основе артишока (например, хофитол).

7. Ешьте как можно больше сложных углеводов с растительными волокнами, которые помогут вычистить организм от остатков непереваренной пищи. Такими свойствами обладает морковь, капуста и свекла. Можете приготовить салат из всех этих овощей.

8. Употребляйте продукты с растворимыми волокнами, которые очищают организм от холестерина и накопления липидов. Растворимые волокна проникают во все органы, в том числе, и в кровяное русло, что позволяет снизить риск образования тромбов из-за загрязнения сосудов липидами.

К таким продуктам с растворимыми волокнами относятся яблоко, горох, бобовые, морковь, цитрусовые.

9. Проведите разгрузочные дни, которые позволят организму отдохнуть от постоянного переваривания пищи, помогут очистке организма от токсинов и шлаков.

10. После проведения экстренных мер избавления от последствий переедания и употребления трудноперевариваемой пищи переходите к сбалансированному рациональному питанию. Постарайтесь наладить свой рацион как можно быстрее – это позволит не усугублять ситуацию с негативным воздействием на органы ЖКТ.

11. Постепенно включайте физические упражнения, но помните о том, что после праздничного перерыва в тренировках, нагрузку нужно увеличивать постепенно. Физическая активность позволит разогнать метаболизм и поможет ускорить процессы восстановления организма, а также сжигания наеденных калорий.

Что делать, если отравились во время новогодних застолий

К сожалению, пищевые отравления во время новогодних застолий – явление не редкое. Перед праздниками магазины закупают очень много продуктов, в итоге холодильников для их хранения не всегда хватает и недобросовестные работники складов начинают сберегать продукты в ненадлежащих условиях. Результат – продукты начинают портиться, но их все равно продают нам с вами.

Поэтому перед праздниками надо особенно тщательно выбирать продукты, чтобы случайно не купить что-то подпорченное. Чаще всего портятся молочные продукты (в частности, сыры), колбасные изделия, копчения, мясо и рыба, а также незамороженные и неконсервированные морепродукты.

Если отравления избежать не удалось, до обращения к врачу примите следующие меры (от скорости их проведения зависит ваше состояние и быстрота выздоровления):

1. Прочистите кишечник и желудок (клизмы с содой, вызов рвоты).

2. Примите энтеросорбенты (активированный уголь, энтеросгель).

3. Пейте много воды с регидроном (щелочная минеральная вода).

4. Сделайте тест на наличие ацетона в моче.

5. При увеличении ацетона пейте воду с глюкозой, сладкий чай, исключите белковые продукты (всю молочку и кисломолочку), трудноперевариваемую пищу и продукты, усиливающие брожение (виноград, капуста, дрожжевая выпечка и т.п.). Лучше вообще ничего не есть, пока ацетон не пропадет.

6. Если ацетон не снижается, лучше обратить в больницу, чтобы проставили курс капельниц. В противном случае вы рискуете сильно подпортить работу поджелудочной железы и печени.

7. После прохождения симптомов отравления первые несколько дней питайтесь небольшим количеством легкой пищи и очень дробно (через каждые 2 часа, но по чуть-чуть). Далее переходите на щадящую диету с исключением жирной, копченной, жареной, острой, соленой, консервированной, маринованной пищи.

Очень надеемся, что до всех вышеописанных мер дело не дойдет, и новогоднее застолье вы переживете достойно. Учитесь держать себя в руках и тогда будете твердо стоять на ногах и после новогодних праздников. Здоровья вам!

Вам понравилась эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, как вы боретесь с последствиями новогодних застолий?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

НУЖНЫ ЛИ РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ: 10 ВЕСКИХ АРГУМЕНТОВ

АНАЛИЗАТОР КАЛОРИЙНОСТИ ПИТАНИЯ: ПОЛНЫЙ ОБЗОР ДЛЯ ДИЕТОЛОГОВ

КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ НА ПРАЗДНИКИ: 6 РЕКОМЕНДАЦИЙ ДИЕТОЛОГА

13 ПРОСТЫХ ШАГОВ КАК ЛЕГКО ПЕРЕЙТИ НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ