Не знаете, как сделать так, чтобы процесс похудения проходил легко и с удовольствием? Тогда совместите приятное с полезным и включите посещение бани (сауны) в свою программу здорового образа жизни. После посещения бани или сауны уходит от 0,5 до 2-х килограмм веса.

Если же вы будете регулярно париться, продолжая придерживаться принципов правильного питания и физической активности, то процесс коррекции веса пойдет гораздо быстрее и результативней.

Влияние бани на организм

Главный секрет бани – вымывание вместе с потом токсинов и шлаков из вашего организма. При зашлакованности организма замедляется обмен веществ, ухудшается лимфоток и дренаж тканей, ускоряется рост размеров жировых клеток. В результате лишний вес набирается легко и быстро, а сбросить его, наоборот, становится тяжелее.

Когда организм избавляется от токсинов и шлаков, лимфа начинает нормально циркулировать, очищая клетки от продуктов обмена. Жировые клетки начинают постепенно уменьшаться в размерах, а проявления целлюлита становятся менее заметными или исчезают вообще.

Избавив свое тело от ненужного ему «мусора», мы не только улучшим собственное самочувствие, но и повернем процесс похудения вспять – теперь худеть будет намного легче.

При высоких температурах и большой влажности воздуха, которые характерны для бани и сауны, жировые отложения в буквальном смысле плавятся. Из организма выходит лишняя жидкость, а вместе с ней токсины и шлаки.

Безусловно, сброс веса после посещения бани или сауны по большому счету происходит за счет жидкости, но и жировые отложения тоже постепенно редеют.

Как подготовиться к посещению бани?

Перед баней или сауной желательно пару дней есть легкую пищу и пить много воды. Если вы придерживаетесь рекомендаций диетолога, то сделать это будет проще простого.

За час до входа в баню лучше не есть. А в парилку обязательно возьмите с собой минеральную воду, которая поможет восстановить минерально-солевой баланс в организме (с потом мы теряем и часть важных для организма минералов, которые придется восполнять).

Кроме того, для бани подойдут полезные и натуральные травяные чаи, а также томатный сок, богатым калием, поддерживающим работу сердечно-сосудистой системы (в бане именно на сердце и сосуды ложится самая большая нагрузка).

Как усилить эффект бани или сауны?

После второго посещения парилки, когда поры хорошо откроются, а тело привыкнет к высокой температуре и влажности, очень желательно провести процедуру пиллинга с использованием натурального скраба.

Можно натереть кожу морской солью с медой, обвернуться полотенцем и посидеть так 5-7 минут в парилке, а затем принять душ. Как вариант, приготовьте себе кофейный скраб. Для этого смешайте кофейную гущу или молотый кофе со сметаной и несколькими каплями любимого эфирного масла.

Скраб нужно тщательно втирать в кожу массажными движениями. После пиллинга обязательно ополоснитесь под душем и отдохните минут 15-20.

Кроме того, в бане или сауне хорошо пользоваться антицеллюлитным кремом. В раскрытые поры косметические средства проходят гораздо легче, а, значит, и эффект от них будет выше. После последнего посещения парилки нанесите на проблемные зоны антицеллюлитное средство, обернитесь на 20 минут пищевой пленкой, а затем примите душ и вотрите в кожу увлажняющий крем или питательное масло.

Увеличить эффект от парилки поможет и массаж. Можете заказать в бане услуги массажиста, можете сделать себе массаж самостоятельно, а можете попросить друзей или банщика хорошо похлестать вас банным веником. Такая встряска усилит кровоток и нанесет очередной удар по жировым отложениям.

Польза бани и сауны для здоровья

Помимо помощи в похудении баня и сауна отлично укрепляет здоровье. Улучшается работа внутренних органов, пищеварение, лимфоток, кровоснабжение тканей и органов, водно-солевой обмен.

Вместе с тем, после парилки облегчится работа почек, которые пострадали от шлаков и токсинов, и бронхо-легочной системы. Высокая температура и влажность расслабляет ткани и бронхи. Это особенно полезно тем людям, которые часто болеют бронхитами и пневмониями.

Одним словом, от посещения бани можно получить много пользы. Главное, следить за своим самочувствием в парилке и выходить из парной, если становится тяжело дышать, кружится голова или сильно участился пульс. Умеренность и разумный подход сделают баню отличным помощником в вашем похудении. Так что парьтесь на здоровье!