Часто ли случалось с вами, что вы поставили себе замечательную цель, но в процессе пути к желаемому охладели и утратили энтузиазм к ее достижению? Почему некоторые ваши отличные цели так и не воплощаются в жизнь? Что мешает вам действовать активно и оставаться целеустремленным до конца?

В первой части этого материала я рассказывала об оценке прогресса на успешном пути к цели, о промедлениях в движении. Сегодня пришло время поговорить о мотивации к активным действиям и энтузиазме в достижении целей. Итак, начнем по порядку…

Как подтолкнуть себя к активным действиям?

Оценка своего прогресса уже сама по себе является толчком к активным действиям. Когда вы видите, что у вас все потихоньку получается, то, конечно же, хочется добиться еще большего успеха и прийти-таки к своей заветной цели.

Если желания активно действовать все равно не появилось, тогда подумайте, почему вы оттягиваете время. Возможно, вы просто не можете справиться с той или иной задачей, поэтому пробуксовываете на своем успешном пути.

В таком случае овладейте всеми необходимыми навыками, чтобы справиться с ранее непосильной задачей, или найдите сведущего человека, который покажет, как и что нужно сделать.

Для помощи своим клиентам во время wellness-коучинга я использую план из 4-х этапов, который помогает в ситуациях, когда промедление в действиях приняло серьезные формы. Для этого нужно разобраться, в чем же суть вашего промедления, определите его причину и разработайте варианты решений. Далее нужно будет просто их реализовать.

Чтобы раз и навсегда перебороть промедление в активных действиях, сделайте следующее:

– Вооружитесь необходимой информацией по отношению к необходимым активным действиям;

– Не разрывайтесь между несколькими задачами – сосредоточьтесь на чем-то одном;

– Представьте свои ощущения, когда вы достигнете желаемой цели;

– В начале принимайтесь за реализацию мелких заданий, с которыми получится быстро справиться, или можете сразу взяться за самую трудную задачу, чтобы потом было проще. Если один вариант не подошел – пробуйте альтернативный;

– Разработайте запасной план для более быстрого выполнения задачи;

– Прибегнете к помощи друга, попросите кого-то из окружающих вам помочь (морально или практически);

– Не забудьте наградить себя, чем обещали, после успешного решения поставленной задачи или цели.

Если вы часто оттягиваете принятие каких-то решений или действий, то честно ответьте себе на вопрос: чего вы ждете? Подумайте о последствиях своих промедлений: возможно, лучшего шанса, чем сейчас, вам уже не представится, возможно, в будущем будет еще больше трудностей и препятствий, возможно, потом будет еще меньше денег или времени.

Поймите для себя, что постоянные промедления в действиях и решениях – это не безвредная привычка, а образ жизни, который вы, к сожалению, ведете. И такой образ жизни тормозит ваш личностный и профессиональный рост.

Люди, которые реализуют свои мечты, отличаются от мечтателей лишь тем, что всегда предпринимают активные действия, чтобы их мечты сбылись, а не просто грезят о них. Это секрет любых жизненных достижений, поэтому старайтесь всеми силами избегать промедлений в активных действиях.

Как и зачем возрождать энтузиазм?

Наверняка, вы уже поняли, что ваши проблемы не разрешаются очень быстро, что на достижение серьезных целей нужно время. Каждая перемена в вашей жизни – это создание нового, лучшего образа жизни.

Вы уже заложили прочный фундамент своего здорового образа жизни, когда прошли курсы по диетологии и узнали все о правильном питании. Теперь пришло время вносить изменения в свою работу, карьеру, финансовую сферу, умонастроение.

Первые шаги уже сделаны, но каких глобальных перемен в жизни вы для себя ждете? Прочитайте еще раз все записанные вами ранее заветные мечты. А теперь подумайте, какая перемена должна произойти в вашей жизни, чтобы оказать мощное влияние на саму жизнь и ваше ощущение счастья?

Освежите в памяти все свои цели и разработайте общий план по реализации серьезных задумок.

Чтобы всегда сохранять свою мотивацию на должном уровне, делайте следующее:

1. Не теряйте ни одного дня даром

Ни один ваш день не должен пропасть даром. Проявляйте целеустремленность, упорство и силу воли каждый день. Делайте мелкие шажки на пути к цели, чтобы изменить свою жизнь, как вы сами того хотите.

В конце каждого пройденного дня спрашивайте себя, что из сделанного вами сегодня сможет изменить вас к лучшему? Не делайте себе поблажек, работайте над собой ежедневно. Хвалите себя за каждый сделанный шаг – так легче преодолевать препятствия. Да и отдача от затрачиваемых усилий будет выше.

2. Всегда двигайтесь вперед

Запомните: любой ваш шаг приводит к тем или иным последствиям – положительным или отрицательным. Некоторые шаги и решения приближают вас к заветной цели, некоторые, наоборот, отдаляют от нее.

Каждую неделю оценивайте достигнутый вами прогресс на пути к целям. И не забывайте, что легко сохранять энтузиазм, когда все идет легко и просто, гораздо важнее не падать духом, когда сталкиваетесь с трудностями.

Чтобы всегда двигаться вперед к своим целям, преодолевайте все трудности по мере их возникновения, обращайтесь за помощью к близким и родным, если они могут вам чем-то помочь, вдохновляйтесь своими достижениями и переменами, которые в результате них произошли.

Для повышения мотивации и энтузиазма воспользуйтесь визуализацией, аффирмациями и ведением журнала успехов. Это действенные инструменты личностного развития.

3. Сохраняйте преданность своим идеям

Сохраняйте преданность своим идеям, делайте все необходимое, чтобы переустроить собственную жизнь. Многие прекрасные идеи так и не были реализованы потому, что их авторы не смогли сохранить приверженность своей мечте.

Если вы поставили себе в цель достичь финансовой независимости через 10 лет, запустить свой успешный бизнес в диетологии, то уже сейчас вам придется строго придерживаться своего финансового плана, не отступая от него до реализации цели.

Проще говоря, преданность идее – это готовность следовать своему плану, поступать строго в соответствие со своими намерениями. Никогда не обманывайте себя относительно личных приоритетов.

Хотите, чтобы в вашей жизни происходили перемены? Тогда возьмите на себя ответственность за все свои последующие действия, чтобы доказать приверженность своим планам.

Не забывайте постоянно спрашивать себя: «Насколько я предан(а) идее достижения цели?» Безусловно, гораздо проще двигаться по накатанной колее, но только преданность своим целям и готовность к изменениям помогут добиться желаемого.

Попробуйте ответить на следующие вопросы:

1. На сколько сильно меня вдохновляют положительные изменения в жизни?

2. Что подсказывает мне интуиция на счет моей приверженности цели?

3. Как я могу распорядиться временем, энергией и прочими необходимыми ресурсами?

4. Какой я вижу свою жизнь в будущем?

А теперь определите приверженность каждой из поставленных целей по шкале от 1 до 10, где 1 означает полное отсутствие приверженности, а 10 – полную приверженность цели.

Чем ниже оценку вы себе поставили, тем больше вам придется отдаваться достижению целей. Если вы заметили, что приверженность ослабевает, то подумайте, как и с помощью чего вы можете ее укрепить.

4. Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве

Констатировать прогресс в достижении целей гораздо важнее, чем стремиться к совершенству. Все ваши попытки достичь совершенства ни к чему хорошему не приведут, ведь совершенства не существует.

Всегда следите за общей тенденцией прогресса в достижении целей. Даже если у вас будут временные спады в прогрессе, но общий прогресс будет оставаться положительным – вы действуете правильно.

Если вы где-то оступились, и в прогрессе произошел спад, начинайте движение к цели заново прямо на следующий день. Не корите себя за ошибки, не горюйте над временными поражениями, и не используйте ошибки как оправдание тому, что вы решили полностью сойти с успешной дистанции.

Конечно, если вы недавно закончили курсы по диетологии, то на развитие успешного и прибыльного бизнеса в диетологии понадобится время. Даже если вы давно практиковали в этой сфере, но сейчас решили открыть свой дело, то все равно не все может идти гладко.

Спады бывают и у крупных бизнесменов, главное понять, в чем просчет и вовремя его исправить.

5. Изменяйте то, что можете изменить

Во время движения к новой цели и новой жизни вам придется сталкиваться с эффективными и неэффективными приемами. Важно научиться их замечать и корректировать свои действий для достижения лучших результатов.

Поняли, что что-то идет не так в вашем бизнесе в диетологии? Не ждите окончательного фиаско – пробуйте новый подход. Затем проанализируйте результаты от нового подхода, сравните его с предыдущими и дайте оценку результативности таких действий.

Когда ситуация заходит в тупик, пробуйте что-то абсолютно новое, на что раньше, возможно, не решались. Не исключено, что это именно то, что сейчас вам нужно.

6. Будьте последовательны в действиях

Вдохновляйтесь любыми личными достижениями, даже если они никак не касаются вашей основной цели. Личностный рост и его констатация помогают увеличить мотивацию и в других вопросах и целях.

Помните, что на закрепление новой привычки уходит примерно 21 день. Поэтому если вам удалось добиться положительных изменений в чем-то (вы перешли на правильное питание, стали регулярно тренироваться, отказались от курения, спиртного), дождитесь пока эти изменения войдут у вас в привычку и станут основой нового образа жизни.

Последовательность ваших действий поможет закрепить результаты изменений и положительно повлияет на энтузиазм.

7. Объективно оценивайте свои ожидания

Никогда не живите по принципу «все или ничего!». Такой принцип ни к чему не приведет, кроме несбывшихся целей. Не связывайте свое счастье или успех в одной конкретной целью.

Устанавливайте себе высокую планку, но научитесь определять, в чем действительно надо стремиться добиться больших высот, а что не требует особых усилий.

Пользуйтесь принципом SMART, когда будете оценивать реалистичность и достижимость своих целей. Если вы ставите перед собой недостижимые цели, то надеяться на энтузиазм в процессе их достижения тоже не стоит.

А теперь давайте подведем итог всему сказанному об оценке прогресса. В ходе прочтения материала вы получили несколько коуч-заданий, которые теперь надо выполнить. Итак, вам нужно предпринять следующие действия (выполнить задания):

1. Отследить свой прогресс на пути к цели и скорректировать свои планы с помощью приведенных контрольных вопросов.

2. Отблагодарить себя за достигнутый прогресс любой наградой из вашего списка поощрений.

3. Ответить на вопросы из статьи, которые помогут оценить ваш прогресс в середине пути. Пересмотрите поставленные цели, скорректируйте их, если это необходимо, сформулируйте новые промежуточные цели, если хотите подняться на более высокий уровень.

4. Оцените свою приверженность целям по шкале от 1 до 10, как писалось выше. Подумайте, что вам нужно сделать, чтобы поддерживать свой позитивный настрой и энтузиазм в движении к цели.

Теперь приступайте к выполнению этого практического задания. Желаю вам удачи.

Если вам была полезна эта статья, ставьте нам лайк в знак одобрения. Пишите в комментариях, на какую тему о самокоучинге вы еще хотите почитать статью?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

КАК ПРАВИЛЬНО СТАВИТЬ ЦЕЛИ: ИНСТРУКЦИЯ WELLNESS-КОУЧА (ЧАСТЬ 1)

КАК ВОССТАНОВИТЬ ЭНЕРГИЮ И ПЕРЕБОРОТЬ УСТАЛОСТЬ ПОСЛЕ РАБОТЫ

WELLNESS-КОУЧИНГ: КАК ЗАСТАВИТЬ ДЕНЬГИ РАБОТАТЬ НА ВАС (ЧАСТЬ 2)

5 ПРОСТЫХ СПОСОБОВ ЗАВОЕВАТЬ ДОВЕРИЕ КЛИЕНТА