Виктория Бекхэм может считать себя настоящей звездой. Она прошла путь солистки в популярной поп-группе, затем вышла замуж за знаменитого футболиста, родила ему четверых детей и теперь отлично справляется с ролью модного дизайнера одежды и телеведущей в одном лице.

Впрочем, неоднократное материнство и частые роды не помешали Виктории сохранить свою великолепную фигуру. При росте 165 см Бекхэм весит всего 45 кг. Настоящая дюймовочка!
Судя по позитивному мышлению звезды, можно подумать, что отличная фигура ей дается легко. На самом же деле после каждых родов Виктории Бекхэм приходилось подолгу потеть в спортзалах и сидеть на разных диетах. Бекхэм даже в шутку называют «исследователем диет» за то, что она перепробовала многие диеты на себе.

В результате некоторых диет Виктория даже доводила себя до начальной стадии анорексии и дистрофии. Звезде приходилось восстанавливать свое здоровье после пагубного воздействия монодиет, но зато она поняла, что идеальная формула для коррекции веса – это правильное питание в комплексе с регулярными занятиями фитнесом.

Сейчас Виктория Бекхэм придерживается дробного питания и является сторонницей популярной во всем мире системы питания «5 горстей». Эта система предполагает, что в сутки нужно съедать всего 5 горстей правильных продуктов. Система пропагандирует высокобелковое питание, отказ от сахара и соли, большое употребление воды, полный запрет на большие порции и фаст-фуд.

Виктория любит есть семгу, креветки, суши с тунцом и омлет из свежих яиц. Но на завтрак у нее обычно цельнозерновая каша с ягодами и чай без сахара. В качестве ланча телеведущая и модельер ест фруктовый салат (банан и виноград диетой «5 горстей» запрещены из-за чрезмерной сладости).

На обед звезде подают паровую рыбу с листьями салата и стакан минеральной воды. Следующий перекус – морковное суфле и зеленый чай. И завершает дневное меню ужин из тушеных овощей с креветками.

В рационе звезды много зеленых овощей, качественных протеинов и достаточное количество воды. Ее завтрак состоит из сложных углеводов, что очень важно для успешного начала дня и заряда энергией.

Помимо правильного питания Виктория Бекхэм не забывает о необходимости регулярных физических нагрузок. Уровень ее тренировок настолько высок, что с ним не всегда справятся даже молоденькие девушки, но звезда уже привыкла к такому ритму.

Виктория не любит заниматься на тренажерах – ей это кажется скучным. А вот танцы на беговой дорожке Бекхэм пришлись по душе. Принцип таких тренировок заключается в том, что нужно выполнять танцевальные движения, прыжки и удары на включенной беговой дорожке.

К тому же Виктория является поклонницей нового набирающего популярность движения – йогалософии. Все движения в этом направлении базируются на асанах классической йоги, но выполнять их могут даже неподготовленные люди. Йогалософия богата тяжелыми силовыми упражнениями, но Бекхэм с легкостью с ними справляется.

Как видите, с помощью правильного дробного питания, отказа от вредной пищи, достаточного употребления воды, сочетания кардионагрузок, силовых тренировок и упражнений на гибкость и расслабление Виктория Бекхэм достигла потрясающих результатов в моделировании собственной фигуры. Следуйте ее примеру, и у вас будут аналогичные результаты!