Кинозвезда Мила Йовович по себе знает, каково это бороться с лишним весом и побеждать в этой нелегкой схватке. После первых родов Мила поправилась на 30 кг, после вторых родов прибавка была чуть меньше, но все равно фигуру актрисы нельзя было назвать идеальной.

Сегодняшний вес звезды составляет 56 кг и это при росте 174 см! Очень даже шикарный результат, если учитывать, как много лишнего веса у нее было. Справиться с послеродовым набором веса Миле Йовович помогло правильное питание и регулярные физические нагрузки. Безусловно, без помощи специалистов в области диетологии и фитнеса тут не обошлось, но обо всем по порядку…

Правильное питание Милы Йовович

Диетолог, который работал над коррекцией фигуры Милы, – знаменитый Харли Пастернак. Он разработал для актрисы специальную диету, состоящую из 5 важных элементов: сложных сахаров, белков, пищевых волокон, правильных жиров и воды.

На завтрак кинозвезда обычно ест кашу из цельнозерновых злаков, сваренную на обезжиренном молоке, с чаем. В качестве ланча у нее выступает кусочек низкокалорийного сыра и 1-2 яблока. На обед Йовович достается 70-100 г крылышек цыпленка без кожи, листья салата, маисовая лепешка и вода. А на ужин киноактрисе подают плов из смеси зерновых с приготовленным на пару лососем, зеленый чай или воду.

Кроме того, в течение дня Мила Йовович пьет много чистой воды, а вместо сладостей перекусывает натуральными фруктами. Мила уверена, что, как мама, она должна подавать пример правильного питания и питьевого режима своим дочерям, чтобы и они не злоупотребляли сладким и вредными снеками.

Система питания актрисы в целом является правильной и сбалансированной. Однако в ее рационе присутствует много злаковых продуктов, что больше подходит молодым энергичным людям, нежели женщинам в возрасте.

Тренировки  Милы Йовович

Актриса считает, что ее тренировки должны быть максимально разнообразными – это не даст возможности заскучать и пресытиться каким-то видом нагрузок. Мила занимается плаванием, танцами, боевыми искусствами, быстрой ходьбой и другими видами кардионагрузок. Все это вместе привело ее к потрясающему результату в плане коррекции веса и моделирования фигуры.

Каждую тренировку звезда изменяет свои упражнения, чтобы давать нагрузку на новые виды мышц. Ее диетолог уверен, что мышцы не должны «скучать», поэтому разнообразие нагрузок позволяет каждый раз задействовать разные мышцы, в итоге они правильно реагируют на тренировки.

Стоит хотя бы немного изменить положение тела во время выполнения одного и того же упражнения, и организм задействует совершенно другие мышцы. Тем более что кардионагрузки позволяют не только эффективно и сравнительно быстро похудеть, но и поднимают уровень эндорфинов в крови, защищающих нас от стресса и выработки вредного гормона кортизола. А ведь именно кортизол способствует накоплению абдоминального (брюшного) жира.

Тяжелые кардионагрузки и силовые упражнения Мила умело комбинирует с расслабляющими прогулками на природе и массажем.

В этом и весь секрет стройности звезды. Хотите быть такой же милой, как Мила – тогда регулируйте свое питание, достаточно пейте воду и тренируйтесь – регулярно и разнообразно.