Вы мечтаете похудеть легко и быстро? Уже не единожды пробовали сбросить лишний вес и даже привлекали диетолога для похудения. Снижение веса, вроде бы, происходило, но потом избыточные килограммы возвращались. В итоге похудеть навсегда так и не получилось, вы в отчаянии и не знаете, что делать дальше.

Мы прекрасно понимаем вас, поэтому и спешим помочь. Опытные диетологи на практике уже давно пришли к выводу: одна из главных причин лишнего веса – психосоматика. Именно поэтому сегодняшняя статья будет посвящена психосоматике лишнего веса и методикам психологической работы над собой для избавления от скрытых мотивов набора лишнего веса…

Психосоматика и лишний вес: как они связаны?

Все люди, так или иначе, стремятся к психологическому комфорту в жизни. Он достигается в первую очередь благодаря удовлетворению основных потребностей в воде, воздухе, еде, сне, отдыхе, общении, эмоциях, проявлении чувств и т.п. Когда какая-то потребность перестает удовлетворяться, мы чувствуем дискомфорт, со временем он приводит к стрессу и, возможно, даже депрессии.

Поэтому на подсознательном уровне мы всегда будем стремиться компенсировать свои потребности и прийти к желаемому психологическому комфорту. Получая положительные эмоции, мы чувствуем себя счастливыми и удовлетворенными, а, значит, жизнь складывается правильно. Вкусная еда при этом является самым быстрым и легкодоступным способом получения положительных эмоций.

В этом заключается главная причина переедания. То есть, когда человек переедает, он почти всегда стремится к получению положительных эмоций. Кроме того, еда становится одним из вариантов адаптации к неблагоприятным социальным условиям, способом скомпенсировать психическое неблагополучие.

Когда достичь психологического комфорта другим способом не получается, человек начинает активно есть и вступает в зависимость от пищи. Он постоянно думает о еде, говорит о ней, предпочитает пищу получению эмоций, он злится, если еды нет, и радуется от одного предвкушения приема пищи. Что интересно, сам человек своей зависимости не замечает и отрицает сам факт ее существования.

В свою очередь лишний вес становится следствием нарушений пищевого поведения, обусловленных психологическими факторами. Они настолько сильно влияют на человека, что в результате приводят к физическим заболеваниям – ожирение одно из них.

Психосоматика лишнего веса: чем обусловлена?

В основе всех психосоматических заболеваний лежит неразрешенный по какой-то причине внутренний конфликт либо противоречие. Они находятся вне сферы сознания человека, то есть являются не понятными, не принятыми и не решенными. Нежелание разбираться с возникающими проблемами вытесняет их в плоскость бессознательного, а у детей даже при понимании конфликта не хватает внутренних ресурсов для его решения.

В итоге вытесненная проблема, на которую закрыли глаза, переходит в психическую сферу, а затем и в физическую, вызывая различные болезни и недомогания. Наиболее распространенным внутренним конфликтом, приводящим к набору лишнего веса, является конфликт между разными частями единой личности.

Субличности соперничают друг с другом и пытаются одержать победу, постепенно разрушая человека изнутри. Во время переедания обычно спорят между собой две субличности – Переедающая и Контролирующая. Первая говорит, что человеку следует себя утешить и порадовать с помощью еды, а вторая – что необходимо немедленно прекратить есть, потому как это вредит организму и фигуре.

В зависимости от того, какая субличность начнет доминировать, будут приняты соответствующие решения: продолжить есть или отойти от стола и взять себя в руки. Подавление каких-либо частей личности проблемы не решит. Их важно примирить между собой, а в этом отлично помогают упражнения из психосинтеза.

Сейчас мы познакомим вас с некоторыми из них…

Методики психосинтеза для борьбы с лишним весом

Предлагаем вам провести своеобразный коучинг и самостоятельно проработать психологические причины лишнего веса. Вот упражнения, которые вам помогут:

1. Диалог с субличностями
Дайте своим субличностям разные имена (у переедающей личности должны быть свое имя, а у контролирующей – свое). Теперь разделите чистый лист бумаги на две колонки и озаглавьте каждую именем субличности. Задайте своим субличностям следующие вопросы и запишите ответы от имени каждой из них:

• В чем заключается твоя цель?
• Почему ты находишься внутри меня?
• Что тебе от меня нужно?
• Что ты хочешь?
• Что ты хочешь мне предложить?
• От чего пытаешься меня защитить и почему?

После того, как вы ответите на вышеуказанные вопросы от имени каждой субличности, постарайтесь разобраться еще и в этом (найдите ответы):

• Когда каждая субличность дает о себе знать, что этому предшествует, и как часто вы с ней сталкиваетесь?
• Какие провокационные ситуации вызывают ее появление?
• Как вам помогает данная субличность в возникающей ситуации?
• Есть ли что-то, в чем она вам препятствует?
• Что происходит с вашим телом, мыслями и эмоциями в момент появления конкретной субличности?

Честно отвечайте на поставленные вопросы, даже если ответы вам не очень нравятся. Не пытайтесь уничтожить в себе субличность, если вам не нравятся ее мотивы, так как за ней стоит определенная энергия.

При попытке избавления конфликт может обостриться, поэтому осуждение не помогает, чего не скажешь о принятии. Попробуйте понять себя и прекратить борьбу в пользу перемирия.

2. Понимание вторичной выгоды лишнего веса
Если у вас есть лишний вес, значит, он вам для чего-то нужен. За ним нередко скрываются вторичные выгоды, которые мы не хотим признавать. Например, при серьезном конфликте с внешним миром, переедание и лишний вес защищают человека от других более опасных последствий хронического стресса, например, инфаркта или инсульта.

Если конфликт не решить и отобрать у человека еду, то на фоне отсутствия компенсаторского механизма он легко может попасть в больницу с сердечно-сосудистыми или нервными патологиями уже через пару дней.

Как видим, лишние килограммы в данном случае спасают человека от неминуемых последствий и даже от смерти. Данный феномен психотерапевты и называют вторичной выгодой.

Чтобы эффективно похудеть с диетологом или самостоятельно, нужно выяснить причины, которые вас побуждают набирать лишний вес, понять свою вторичную выгоду.

Среди таковых могут быть следующие:

• желание вызывать сочувствие и жалость у окружающих, игра в вечную жертву;
• способ избавиться от ревности любимого человека, став менее привлекательной(ым);
• попытка казаться более значимым, сильным, солидным, успешным человеком;
• возможность привлечь дополнительное внимание со стороны других людей;
• способ заявить о себе и быть замеченным;
• попытка показаться добрым, хорошим и полезным человеком;
• защита от нежелательных эмоций и чувств, страх перед отношениями с противоположным полом;
• реализация потребности в любви и заботе;
• нежелание нести ответственность за себя и жизнь в целом, оправдание неудач.

Чтобы добиться снижения веса, необходимо понять свои вторичные выгоды и найти альтернативные способы их удовлетворения. Как этого добиться, мы напишем во второй части данного материала.

А пока хотим обратиться к тем, кто проходил уже не один курс похудения, но так и не добился желаемого результата. Вы можете сделать это вместе с опытным диетологом, практикующим психотерапевтом и сертифицированным коучем в одном лице – Ларой Серебрянской. Ее уникальная авторская программа онлайн похудения 3 в 1 поможет вам похудеть навсегда легко и быстро…

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. Напишите нам в комментариях, верите ли вы в то, что за лишним весом кроется психосоматика?