Быть эмоциональным человеком – значит оставаться живым. Все мы в своей жизни испытываем как положительные эмоции, так и отрицательные. Но если первые помогают нам налаживать социальные связи, быть любимым и любящим человеком, помогать и благодарить, то вторые, напротив, постепенно разрушают все вышеописанное.

Однако подавлять в себе негативные эмоции тоже вредно. С ними нужно разобраться и научиться грамотно корректировать, так чтобы после их возникновения, вы точно знали, что делать дальше. В этом материале вы узнаете, какие эмоции действительно способны в перспективе испортить вам жизнь, и как себя вести, если не получилось их избежать…

1. Гнев – ваш внутренний зверь

Согласитесь, каждый из нас хотя бы раз в жизни злился. Да и поводов для злости может быть очень много. Однако когда недовольство перерастает в неконтролируемый гнев, с этим уже нужно что-то делать.

Вы находитесь во власти гнева, если:

• позволяете себе кричать на окружающих, которые что-то сделали или сказали не так;
• оскорбляете своих обидчиков;
• пытаетесь решить конфликт с помощью драки или других телесных повреждений;
• что-то ломаете, рвете, бьете;
• принимаете деструктивные решения.

Если вы заметили за собой подобное поведение и знаете, что вам всегда сложно успокоиться, когда вы на что-то или кого-то злитесь, то пора научиться управлять своим гневом. Кстати, на Западе, в частности, в США, курсы и психологические тренинги по управлению гневом очень популярны. Их даже назначают в качестве дополнительной меры при решениях различных конфликтов в суде.

Когда вы чувствуете, что злитесь, нужно не ждать накопления этой эмоции и проявления гнева, а сразу же обсуждать проблему. Садитесь за стол переговоров, рассказывайте, что вас не устраивает, предлагайте свои пути решения, достигайте компромиссов, говорите о своих чувствах.

2. Обида – привычка себя жалеть

Реакцией на неприятное событие, поступок, разговор может быть как гнев, так и обида. В первом случае вы занимаете активную позицию и открыто, в жесткой форме, проявляете свое недовольство, во втором случае – ваша позиция пассивная, вы замыкаетесь на своих неприятных чувствах и руководствуетесь, исходя из них.

Обида совсем не лучше гнева, ведь это, по сути, затаившаяся злость, которая как червь точит вас изнутри. От нее вы, прежде всего, и страдаете, ведь тот, на кого вы обиделись, может и не догадываться об этом. Как бы жестко это ни звучало, но обижаться или нет – ваш добровольный выбор, то есть это та эмоция, в плен которой вы идете абсолютно самостоятельно.

Никто не может вас обидеть, пока вы сами не разрешите это сделать. Чувствуете, что кто-то перегибает палку по отношению к вам, не обижайтесь, уходя в молчаливое игнорирование, а снова-таки начинайте разговаривать. Расскажите, почему именно для вас не приемлемо подобное поведение, чего вы ждете на самом деле, как вы видите разрешение конфликта, что каждая из сторон должна сделать, чтобы обида не возникала.

Удалось решить вопрос? Значит, обижаться уже не на что. Не удалось? Делайте выводы и принимайте соответствующие решения. Нет никакого смысла на кого-то обижаться и терпеть, портя свою жизнь притаенной злостью и продумыванием мести. Отношения, в которых вас регулярно пытаются задеть и обидеть, лучше прекратить или, если это невозможно, свести на минимум.

Не забывайте, что в мире есть люди, которые умышленно все время кого-то обижают, потому что являются разрушающими личностями и «питаются» негативными эмоциями других. Постарайтесь не стать их жертвой.

3. Ранимость – позиция вечного ребенка

Есть люди, которых и обижать особо не надо, они итак постоянно на всех обижены. Ранимые личности – это не повзрослевшие дети, которые требуют к себе особого отношения. Если его нет, они сразу же обижаются, уходят в себя, капризничают и выставляют условия.

Быть ранимым человеком – себе дороже. Ведь, в конце концов, все устанут играть в игру «принцесса на горошине», и откажутся от общения с таким человеком. И не надо все списывать на трепетную душу и жертвенность. Пора принять мир и людей, живущих в нем, такими, какими они есть, с недостатками и ошибками.

Перестаньте реагировать на всякие мелочи, глупые шутки, провокации. Будьте выше этого и в очередной раз вспомните: нас обижают только тогда, когда мы готовы обижаться.

4. Страх – боязнь самого себя

Бояться – не страшно и не стыдно, это вполне нормальная эмоция, если она поддается вашему контролю. Все мы чего-то боимся, но большинство из этого – иррациональный страх, то есть тот, который не подтвержден каким-то определенным случаем.

Но даже со страхами, которые подкреплены прежними травмами, неприятными ситуациями и событиями, нужно уметь бороться. В противном случае то, чего вы так боитесь, не позволит вам идти дальше, испортит жизнь, отношения с людьми, уничтожит все возможные перспективы.

Попробуйте понять, чего вы боитесь и почему. Углубитесь в свои ощущения и попытайтесь представить, что произойдет с вами, если страх когда-нибудь оправдается. Представили? Теперь подумайте, что вы можете и должны сделать в этой ситуации. Все – у вас уже готов конкретный план действий, а, значит, можно отпустить свои страхи.

И не забывайте, что бояться неизбежного – это лишь травмировать свою душу. Не думайте о плохом, пока оно не произошло.

5. Зависть – недооценка собственных достижений

Вряд ли, кто-то будет спорить, что зависть – это очень нехорошее чувство, с которым нужно бороться. Попытки разделить ее на белую и черную – всего-навсего нежелание принять данную эмоцию как факт.

Возникает зависть по двум причинам:

• вы не умеете радоваться достижениям и счастью других людей;
• вы сами себя недооцениваете, поэтому завидуете другим.

Когда вас поглощает такое чувство, вы перестаете быть искренними в отношениях, вам обидно, поэтому хочется сделать что-то плохое, как бы отомстить тому, кому вы завидуете. Вам кажется, что в вашей жизни нет того, чем стоит гордиться, поэтому вы бичуете себя мыслями о несостоятельности и укоряете близких тем, что они тоже не достигли значимости в вашей системе ценностей.

При ощущении зависти нужно просто проанализировать свою жизнь. Подумать, а лучше записать на листик, чего достигли вы, что делает вас уникальным, какими идеями, поступками и событиями вы можете гордиться.

Предположим, вам завидно, что подруга смогла построить замечательную карьеру и зарабатывает приличные деньги. А что есть у вас вместо успешной карьеры? Возможно, вы вышли замуж за любимого человека, воспитываете замечательного ребенка и состоялись как мама. Поверьте, ваша подруга тоже может вам в этом позавидовать, ведь счастье не заключается только в хорошем материальном положении.
Оценивайте себя по достоинству и тогда не придется кому-то завидовать.

6. Чувство вины и стыд – инструменты манипуляторов

То, что вы в принципе понимаете, что иногда бываете не правы, можете это признать, и вам стыдно за содеянное, — это нормально и даже похвально. Значит, вы адекватно себя оцениваете, не страдаете самодовольством и готовы к компромиссам.

Однако нужно учитывать, что порой чувство вины и стыд в вас вызывают люди только в целях вами же манипулировать. Кто-то делает из себя невинную жертву, которую вы якобы обидели, и заставляет вас в это поверить. А уже потом вы, сами того не замечая, идете на поводу у этого человека, всячески его ублажая под видом искупления вины.

Если вы видите, что кто-то вменяет вам роль обидчика, хорошенько подумайте, а так ли это на самом деле. Проанализируйте свои поступки, слова, действия: есть ли в них что-то негативное, предосудительное, неправильное, умышленное? Возможно, на вас обиделись на ровном месте или с целью манипуляции.

Осознаете, что действительно поступали неправильно? Тогда попросите у обиженного человека прощение, извинитесь и пообещайте измениться. В данном случае чувство вины уже не имеет под собой никакой почвы.

Ну, а если поняли, что вас хотят использовать, уличив в том, в чем вы, собственно, не виноваты, то тогда не надо мучить себя укорами. Стойте на своем и не позволяйте манипуляторам добиваться желаемого.

Подводя итоги, хочется сказать, что в коррекции деструктивных эмоций самое главное признать их наличие у себя. Невозможно избавить человека от того, что он сам не замечает. Проанализируйте свои чувства, выделите те из них, от которых вам хотелось бы избавиться. Оставайтесь честны с собой и стремитесь стать лучше!

Психоанализ и работу над собой нужно проводить не только для того, чтобы измениться внутренне, но и, чтобы поменяться внешне. Хотите обрести идеальную фигуру и гармонию с собой? Тогда обратите внимание на уникальную программу от Лары Серебрянской…

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых для вас ценностей.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. Напишите нам в комментариях, от каких деструктивных эмоций вы хотели бы избавиться?