Новый год – это всегда большой соблазн свернуть с правильного питания и концепции похудения, начав объедаться всеми приготовленными вкусняшками. Обильно накрытый деликатесами новогодний стол так и манит, на корпоратив начальство тоже не поскупилось, поэтому гуляете вы в приличном ресторане с отличным обширным меню, а на праздники обязательно приедут по очереди все близкие родственники и друзья, захватив с собой гастрономические гостинцы.

Ну, как тут устоять и не скатиться в хроническое праздничное переедание? У нас есть для вас несколько интересных советов на этот счет. Попробуйте в уходящем году провести эксперимент и последовать данным рекомендациям. Гарантируем – результат будет, и он вас точно порадует. Итак, вот, что потребуется сделать:

1. Окунитесь в атмосферу предновогодних покупок

Перед Новым годом у многих из нас авралы на работе. Хочется все успеть доделать, завершить начатое. Поэтому большинство трудятся до упора именно в последние две недели декабря, из-за чего быстро накапливается стресс.

На фоне всего этого аппетит усиливается, ведь организм хочет с помощью вкусной еды подавить последствия стрессовых ситуаций в виде активного выделения кортизола, снижения уровня допамина и серотонина. Усталость, упадок сил, ухудшенное настроение провоцируют эмоциональный голод. Вот почему на праздники трудно остановиться за новогодним столом, даже когда реально понимаешь, что столько есть не стоит.

Попробуйте в этом году поступить по-другому: решите проблему эмоционального голода не с помощью вкусной еды, а благодаря позитивным эмоциям. Ведь вашему организму не хватает именно их. Посвятите последние дни декабря выбору подарков для родных и близких, украсьте квартиру праздничным декором, купите и нарядите елку, слушайте новогодние песни, смотрите фильмы про Новый год и Рождество.

Сделайте все возможное, чтобы ваше настроение быстро улучшилось, и появилось много положительных эмоций. Вот увидите, это отлично сработает, и вы перестанете все время думать только о еде.

2. Запланируйте новое обучение на начало января

Ожидание чего-то нового всегда волнительно. В процессе таких приятных переживаний вам точно будет не до мыслей о том, как бы наготовить и съесть десятки блюд. Поэтому подумайте, чему вы давно мечтали научиться, есть ли такая сфера, в которой хотелось бы себя реализовать?

Найдите обучающие курсы или хотя бы мастер-класс по данному направлению, оплатите участие и с упоением ждите момента, когда приступите к обучению. Тем более что начало нового года – это отличный повод для успешного старта и самосовершенствования. Не откладывайте свои мечты на потом!

3. Начните 31 декабря с плотного завтрака

В последний день года у нас всегда много хлопот: нужно все приготовить, привести квартиру и себя в порядок, встретить гостей, если празднуете не только в семейном кругу. Поэтому про правильный завтрак многие просто забывают. И это большая ошибка.

Плотный завтрак из белков и сложных углеводов дает нам заряд энергии на весь день и разгоняет метаболизм. Те же, кто не завтракают или едят один бутерброд, рискуют к вечеру нагулять приличный аппетит, а, стало быть, за новогодним столом они будут склонны к перееданию.

Поэтому отложите на время все дела и хорошо позавтракайте всей семьей без суеты и спешки. Не забывайте о здоровых перекусах, сбалансированном обеде и ужине. Все это позволит дождаться новогодней ночи без неуемного аппетита и желания смести все со стола.

И еще один совет: не наготавливайте так, как будто вы планируете накормить пол страны. Пары-тройки вкусных блюд вполне достаточно, чтобы отметить. А лучше готовьте то, что вписывается в концепцию правильного питания (в любом случае, идея есть ночью не одабривается диетологами, поэтому постарайтесь хотя бы не сильно перегибать палку).

4. Пейте много воды

Отличный способ уберечь себя от новогоднего переедания – пить много воды 31 декабря и на протяжении всех праздников. Хотя мы очень надеемся, что вы итак соблюдаете питьевой режим, выпивая не менее 1,5-2 литров воды в сутки.

Вода заполнит желудок и укротит аппетит, так что вы не сможете съесть за новогодним ужином очень много. Обязательно выпейте стакан столовой негазированной минералки за полчаса до того, как сядете за стол. Только не заменяйте ее какими-то другими напитками, особенно, сладкими газировками или алкоголем – они только усилят жажду и спровоцируют скачки глюкозы в крови.

А что происходит, когда уровень сахара в организме вначале резко повышается, а потом быстро падает? Правильно: наступает легкая гликемия, и вы опять хотите кушать.

5. Сервируйте новогодний стол синими тарелками

Посуда синего цвета к новогоднему столу точно будет уместна. Как-никак, синий олицетворяет зиму, снег, морозы. А еще, по мнению психологов, синий и голубой цвет успокаивают психику и способствуют уменьшению аппетита.

Просто попробуйте в этом году отойти от традиционной сервировки, купите новую посуду и проведите такой эксперимент.

6. Ешьте медленно

На новогодний стол мы всегда готовим все самое вкусное и любимое. Поэтому не удивительно, что когда мы за него садимся, то начинаем уплетать деликатесы с невероятной скоростью. Чтобы такого не произошло, не забывайте 31 декабря завтракать, обедать, ужинать и вовремя перекусывать, пейте достаточно воды и начните есть вкусняшки уже с первого приема пищи.

Так вы побалуете свои вкусовые рецепторы, получите удовольствие и не будете накидываться на праздничные блюда с желанием попробовать все и сразу.

7. Не пейте много алкоголя

Этот совет звучит банально, но к нему реально стоит прислушаться. Под действием спиртного значительно усиливается аппетит, вы перестаете контролировать количество съеденного, да и сам организм толкает вас к тарелке, чтобы минимизировать действие алкоголя.

А еще не забывайте, что горячительные напитки содержат в себе много калорий, поэтому от них легко набрать лишний вес. Относительно невысокая калорийность только у сухого красного и белого вина (около 70 ккал на 100 г).

Надеемся, что наши советы действительно помогут вам с достоинством пережить новогодние праздники и не набрать после них лишние килограммы. Счастливого вам Нового года!

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И мы очень ждем ваше мнение в комментариях по поводу того, как вы боретесь с перееданием в новогоднюю ночь?