До очередного Нового года осталось рукой подать. Вы уже активно обдумываете меню, запасаетесь необходимыми продуктами и предвкушаете предстоящее застолье. И вот как раз на этом моменте пора притормозить и задуматься, а все ли ваши планы на счет новогоднего пиршества действительно рациональны и оправданы?

Совместно с опытным диетологом мы составили список 7 самых коварных и вредных поступков, которые ни в коем случае нельзя делать на Новый год:

1. Не позволяйте кому-то менять вашу систему питания

В Новый год мы встречаемся с массой людей. У всех них разные взгляды на жизнь, разные позиции и предпочтения, в том числе и в еде. Если вы перешли на правильное питание, соблюдаете все рекомендации диетолога, и радуете его и себя своими результатами, то стоит ли сдавать позиции в угоду другим людям?

Запомните, вы не обязаны поддаваться на провокации соседей по новогоднему столу съесть что-то, что давно вычеркнули из своего рациона, что не подходит по составу под понятие «правильное питание», сильно калорийное, жирное, копченое, сладкое и т.п.

Вы давно не ребенок, на мнение которого можно повлиять или которого можно заставить что-то сделать, вы – зрелая личность, имеющая право отстаивать свои интересы и принципы.

Если же вам самим хочется попробовать что-то запрещенное или вредное, то помочь позволит четкая установка, что вы – автор своей жизни, и какие-то соблазны вас не сломят.

Займите активную позицию по поводу своей системы питания, придерживайтесь ее не потому, что так модно, или вы обещали диетологу, а потому, что вы сами считаете ее правильной для себя и своего здоровья.

Люди с активной позицией никогда не поддаются минутным соблазнам, так как привыкли строить свою жизнь по четкому плану.

2. Не поддавайтесь чревоугодию

Ваш сосед справа уже съел три отбивные, полтарелки салата и четверть палки колбасы? Ну что ж, это его выбор, и именно он потом будет расхлебывать последствия такого переедания в виде тяжести в желудке, изжоги, болях в поджелудочной и печени.

А вы старайтесь сдерживать себя за новогодним столом. Не надо пытаться съесть все блюда. Выберите для себя всего пару блюд, которые вам кажутся самыми вкусными и полезными и ешьте только их.

Если тяжело сделать выбор, можете увеличить количество пробуемых блюд, но тогда сократите их порцию. И не забывайте о сочетании продуктов. Если съедите сразу несколько жирных блюд, то подумайте, как с ними справиться ваша поджелудочная.

После Нового года продукты никуда не денутся, не наступит голод, не опустеют магазины. Поэтому нет абсолютно никакого смысла набивать пузо в Новый год.

Времена тотального дефицита давно прошли, поэтому не надо уподобляться своим стареньким родственникам и накрывать новогодний стол так, как будто бы завтра будет конец света. Пусть лучше на вашем столе будет несколько блюд, но они будут красиво оформленными и качественными.

Тщательно продумайте меню и приготовьте только то, что действительно станет для вас праздничным блюдом, а не обыденные блюда для количества.

3. Не вдавайтесь в крайности

Даже если вы придерживаетесь правильного питания и гордитесь своими результатами, не стоит в Новый год быть сильно критичным к выбору продуктов. Никто из консультантов по правильному питанию, прошедших курсы по диетологии, не станет заставлять вас есть в Новый год одну свеклу, листья салата и цельнозерновые хлебцы.

В мире достаточно очень вкусных и, в то же время, полезных продуктов. Сделайте акцент именно на них. Например, красная икра свежего засола – очень полезное блюдо, так как содержит много витаминов и Омега-3 жирные кислоты. Она вкусная и подходит под понятие «правильное питание».

То же самое можно сказать о красной рыбе, курином филе, грибах, овощных салатах, сычужных сырах, орехах, фруктах. Поверьте, накрыть вкусный и полезный новогодний стол не так уж и сложно.

Главное, опять-таки, не переедайте и не пытайтесь съесть все сразу. Не можете удержаться за праздничным столом? Тогда изначально готовьте только сочетающиеся блюда в небольшом разнообразии.

4. Не ешьте сильно быстро

Частая проблема многих новогодних застолий – это спешное поглощение пищи.

Люди боятся, что все не успеют, а ведь надо еще запустить салют, обзвонить и поздравить всех родственников и друзей, которых нет рядом в новогоднюю ночь, пройтись до новогодней елочки, похлопать хлопушки, сжечь пару пачек бенгальских огней, обсудить со всеми гостями все, что с вами произошло за последнее время.

Вот почему многие спешат есть за новогодним столом, забывая, что сигнал о насыщении организма приходит только через 20 минут после реального его насыщения.

Ваша задача – есть медленно, наслаждаясь каждым кусочком, вкусом каждого блюда. Не гонитесь за другими, снизьте темп – так вы и не переедите, и сможете получить истинное удовольствие от вкусных блюд.

5. Не пытайтесь угодить хозяевам

Если вы празднуете Новый год не дома, а в гостях, это не значит, что теперь вы должны плясать под чужую дудку. Тем не менее, существуют определенные нормы поведения в гостях, которых ради приличия надо придерживаться.

Если вы будете от всего отказываться, аргументируя это тем, что данное блюдо не правильное, то хозяева, наверняка, на вас обидятся, восприняв вашу избирательность на свой счет.

Чтобы умело лавировать между собственной позицией и желанием порадовать хозяев, пробуйте предложенные блюда в очень маленьких количествах, не забывайте хвалить хозяев за радушный прием и вкусные угощения. Можете даже попросить у них рецепт: вас это не обязывает ни к чему, а хозяевам будет приятно, что вы оценили их старания.

Помните, чем больше вы хвалите хозяев, тем меньше реально можете есть то, чего есть не особо хотите. Будьте вежливым человеком и никогда не показывайте, что вам что-то не понравилось на вкус или по составу. Просто незаметно отложите блюдо в сторону, ссылаясь на то, что уже сильно наелись.

6. Не смешивайте алкогольные напитки

Сколько раз говорилось о том, что алкоголь смешивать нежелательно, но в новогоднюю ночь об этом запрете часто забывают. Алкогольная интоксикация из-за чрезмерной дозы или смешивания разных алкогольных напитков является самой распространенной проблемой 1 января.

Старайтесь наполнить праздник не распитием спиртного, а положительными эмоциями и душевным общением с близкими людьми. В конце концов, алкоголь пьют, чтобы повысить себе настроение, а ведь есть масса способов повысить настроение без алкоголя.

Никто не говорит, что в Новый год надо полностью отказаться от спиртного, но пейте в меру и в основном те напитки, которые создают новогоднюю атмосферу: шампанское, вино, вермут.

7. Не приковывайте себя в новогоднюю ночь к дивану

Просидеть всю новогоднюю ночь на диване за разговорами или просмотром праздничных программ – это удел ленивых людей. Вы же должны веселиться, получать эмоции, чтобы было, что вспомнить.

Обязательно прогуляйтесь в праздничные дни на свежем воздухе, сходите на городскую елку, поиграйте в активные игры, если есть снег, то испытайте себя на снежной горке, посоревнуйтесь в битве снежками, слепите снеговика.

Такие забавы особенно будут востребованными и желанными, если у вас есть дети или внуки. Посмотрите, как воспринимают Новый год малыши: для них новогодний стол – это последнее дело, главное – веселье, хороводы у елки, танцы, песни, подарки, игры на улице.

Проведите этот Новый год активно и не допускайте вышеуказанных ошибок. Радуйтесь, напитывайтесь эмоциями и счастливыми моментами, вдохновляйтесь и вдохновляйте! Счастливых и веселых вам праздников!

Вам понравилась эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, какие у вас планы на счет празднования этого Нового года?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

КАК НЕ ПЕРЕЕДАТЬ НА ПРАЗДНИКИ: 6 РЕКОМЕНДАЦИЙ ДИЕТОЛОГА

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ РАЗМЕР ПОРЦИЙ, ЧТОБЫ ПЕРЕСТАТЬ ПЕРЕЕДАТЬ

ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ВРЕДНЫЕ ПРОДУКТЫ: ИНСТРУКЦИЯ ОТ ДИЕТОЛОГА

АНАЛИЗАТОР КАЛОРИЙНОСТИ ПИТАНИЯ: ПОЛНЫЙ ОБЗОР ДЛЯ ДИЕТОЛОГОВ