Каждое утро мы просыпаемся, умываемся, чистим зубы, моем руки и приводим себя в порядок. Этот неизменный ритуал обеспечивает нам нужную гигиену и, соответственно, здоровье. Однако для хорошего самочувствия важно проводить еще и внутреннюю очистку организма.

В процессе переработки продуктов питания в наших органах ЖКТ и всем организме в целом скапливаются токсины и шлаки. Весь этот мусор влияет на качество работы всех систем и органов, а также на общее состояние здоровья. Вот почему так важна детоксикация организма, то есть очищение его от скопившихся вредных веществ.

Детоксикацию можно проводить разными способами, но самый приятный и на 100% безопасный способ – это употребление продуктов, которые способствуют очистке организма от токсинов.

Сегодня мы приведем список самых популярных и действительно эффективных детокс-продуктов, которые точно должны быть в вашем меню, если вы хотите питаться правильно:

1. Лимон

Большинство детокс-диет основаны на употреблении лимонов. Лимонная кислота нейтрализует и растворяет многие токсины, тем самым очищая от них организм.

Однако не все в состоянии пройти такую диету, поэтому, если вам это не по силам, то просто возьмите себе за правило регулярно добавлять в очищенную воду для питья немного свежевыжатого лимонного сока. Можно добавлять сок лимона в домашние соусы и закуски, а также в чай и мед. Это также поспособствует очистке организма.

2. Чеснок

Все знают, что чеснок является природным антибиотиком, но помимо этого он еще и отличное средство для детоксикации организма. В чесноке содержится вещество под названием аллицин, способствующее производству белых кровяных клеток и помогающее бороться с токсинами.

А еще чеснок полезен для сердца и сосудов, и, что немаловажно, он способствует выработке энзимов печени, выводящих из организма все шлаки.

3. Имбирь

В корне имбиря содержатся антиоксиданты и вещества, которые укрепляют иммунитет. Конечно, сам имбирный корень в пищу употреблять сложно и не особо вкусно, зато его можно порезать и добавить в соковыжималку вместе с другими овощами. Полученный сок с имбирем будет обладать детокс-свойствами.

4. Свекла

В народе свеклу нередко называют «пылесосом для печени». Попадая в желудок, клетчатка свеклы набухает и вбирает в себя как губка все накопленные токсины и шлаки. Впрочем, и свекольный сок также обладает сильными детокс-свойствами, поэтому его рекомендуют пить небольшими порциями.

При употреблении большого количества свекольного сока у человека может закружиться голова от переизбытка очищающих веществ. Помимо нормализации работы желудка свекла и свекольный сок помогают заметно очистить кожу и выровнять цвет лица.

5. Артишок

В странах СНГ артишоки не очень популярны, а вот, например, в Италии их едят постоянно. Некоторые рестораны предлагают в своем меню интересно приготовленные артишоки. Обязательно попробуйте, так как это блюдо очень необычное, вкусное и невероятное полезное благодаря своему очищающему действию.

6. Капуста

В капусте очень мало калорий и много растительной клетчатки, а также различных витаминов и микроэлементов. Как и почти все растения из семейства крестоцветных, капуста содержит сульфорафан – вещество, помогающее организму бороться с токсинами, вредными бактериями и раковыми клетками. Более того, это вещество необходимо для восстановления генов.

7. Коричневый рис

Белый рис – это продукт промышленной переработки. В нем мало витаминов и минералов, почти нет полезной клетчатки, зато много крахмала и калорий. А вот в необработанном коричневом рисе все полезные свойства сохранены. И, конечно же, коричневый рис содержит достаточно клетчатки, которая прекрасно очищает организм от токсинов.

8. Свежие фрукты

Разгрузочные дни на свежих фруктах – это отличный вариант для тех, кто хочет хорошенько очистить свой организм от различного мусора.

Такая разгрузка будет невероятно вкусной и полезной, ведь помимо детоксикации вы получите заряд витаминов и минералов, а также очищение кожи. Кроме того, большинство фруктов весьма малокалорийны, значит, получится еще и посодействовать коррекции веса.

9. Кресс-салат

Голливудские диетологи обожают этот легкий зеленый салат за его способность выводить токсины из организма и витаминную ценность. Кресс-салат при регулярном употреблении способствует снижению веса тела, улучшает состояние кожи и цвет лица.

10. Водоросли

Водоросли – это легкий диетический продукт, который помогает улучшить пищеварение и вывести токсины из организма. В водорослях много полезных витаминов и минералов. Как правило, в них еще содержится достаточно йода, нужного для нормального функционирования щитовидной железы.

Самыми эффективными в плане детоксикации организма считаются водоросли комбу. Они способны быстро связывать и выводить из организма токсины.

11. Зеленый чай

Зеленый чай – это прекрасный антиоксидант и лучший помощник в борьбе с лишним весом и отечностью. В таком чае содержатся ценные катехины, которые нормализуют работу печени.

12. Зелень

Лучшей защитой печени от пестицидов, вредных веществ и тяжелых металлов является всевозможная зелень. Самые мощные детокс-свойства принадлежат сельдерею, шпинату, петрушке.

13. Ежевика

Ежевика является лидером по содержанию актиоксиданта антоциана. Данный антиоксидант незаменим в борьбе со свободными радикалами.

14. Чечевица

В состав чечевицы входит гамма-аминомасляная кислота, которая является важным веществом для нормальной работы центральной нервной системы. При дефиците ГАМК человек становится легко раздражимым, агрессивным и без труда впадает в депрессию. ГАМК помогает наладить тормозные процессы в центральной нервной системе и отрегулировать ее возбуждение.

А растительная клетчатка чечевицы отлично очищает желудок и кишечник от скопившегося мусора. Кроме того, чечевица является богатым источником растительного белка.

15. Яблоки

Клетчатка яблок содержит большое количество пектина и других веществ, помогающих наладить микрофлору кишечника. При здоровом кишечнике укрепляется иммунитет, происходит синтез многих витаминов (например, витамина К и витаминов группы В) и, естественно, детоксикация организма.

Теперь вы знаете, какие продукты должны быть на вашем столе, если требуется хорошенько очистить организм от скопившихся вредных веществ. Регулярно проводите внутреннюю «генеральную уборку» и ваши показатели здоровья и самочувствия заметно возрастут. Удачи вам!

Вам была полезна эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, какие из перечисленных продуктов питания нравятся вам больше всего.

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ РАКА

5 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ ДЕЛАЮТ ВАС ПОЛНЕЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

4 ПРОДУКТА, КОТОРЫЕ ВЫ НЕ ЗАМЕЧАЕТЕ В СУПЕРМАРКЕТЕ

6 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ УТРАТИЛИ ЦЕННОСТЬ В СОВРЕМЕННОМ МИРЕ