Вы (или ваш клиент) решились на похудение: у вас горят глаза, есть масса идей, вы готовы соблюдать принципы правильного питания, снизить калорийность рациона, начать регулярно тренироваться. Это просто замечательно и весьма похвально.

Теперь важно, чтобы вашу мотивацию и запал ничего не погасило. К сожалению, многие доброжелатели или завидчики не специально либо, наоборот, умышленно говорят такие фразы, после которых ничего делать для похудения уже не хочется. С виду они могут звучать вполне безобидно, однако, таят в себе скрытый смысл.

В целом, такие фразы-демотиваторы делятся на 3 типа:

– Провокации;

– «Ценные» советы;

– Комплименты.

Каждая из них «хороша» по-своему и бьет по больному месту с разной позиции и прицельности. Тем не менее, все они невероятно нервируют тех, кто решил похудеть и меняет свой образ жизни и питания в связи с этим. Давайте посмотрим на них с другой стороны и подумаем, почему данные слова лучше держать при себе…

Фразы-провокаторы

Одно радует: многие худеющие с легкостью их разоблачают и не ведутся на провокацию. Хотя приятного мало в том, что вас умышленно хотят столкнуть с пути истинного, когда вы так тяжело на него становились. Вот, что можно услышать в этом духе:

1. «Ой, не смешите! От одного кусочка тортика (вариации на тему) еще никто вес не набирал».

Да куда там! Все, кто хоть раз ограничивал себя в рационе и калориях, знают, что подобный чит-мил может обернуться срывом в новой системе питания и запустить череду перееданий и буйного пиршества. Если и устраивать отдых от ПП, то только четко спланированный и при условии хорошей силы воли.

2. «Хватит уже худеть, все равно по вам особо не видно, у вас ведь в семье все полные».

А вот это уже обидно, правда? Какая разница, что там с фигурой и весом у ваших родственников. Генетика тоже не последняя инстанция, и при правильном подходе ее можно обойти. Людей же, которые сомневаются в ваших силах, гоните подальше – они сами не уверены в себе и, скорее всего, неудачливы в жизни. Зачем вам такая компания?

3. «Мы что зря готовили так много?»

Так, шантажистов отправляйте к тем, кто не верит в ваши силы. Пусть общаются друг с другом. А вы не обязаны есть все кулинарные изощрения ваших знакомых, родственников и друзей. Они наготовили – пусть и едят: вы-то тут причем?

«Ценные» советы

Ох, как же люди любят давать советы, особенно такие, которых сами не придерживаются. Привычка лезть в чужую жизнь – не лучшая черта характера и уж, тем более, не способ правильной коммуникации с худеющими. Итак, вот, что можно услышать на эту тему:

4. «Чтобы не поправиться, нужно просто перестать есть после 18-00».

Ну, конечно же, а вы-то сами без этой рекомендации и грамма сбросить не могли. На самом деле диетологи советуют не есть за 3-4 часа до сна, поэтому те, кто ложатся поздно, могут сами корректировать время последнего приема пищи.

К тому же, совет не есть перед сном работает только, если весь день человек придерживался здорового и сбалансированного рациона с конкретным калоражем. Необдуманное питание в течение суток, а затем воздержание от пищи по вечерам, будет безрезультатным, ведь для организма важно общее количество употребленных калорий, несмотря на время их поступления.

Проще говоря, если до 18:00 вы успели наесть 3000 ккал, то надеяться на коррекцию веса при отказе от вечерних перекусов уже не стоит. Давая же подобные советы худеющим, человек только ставит под сомнение их силу воли и вводит в обман, ведь это далеко не единственное условие избавления от лишних килограмм.

5. «Никогда не отказывайтесь от мяса, иначе начнете терять мышцы».

Еще одни знатоки физиологии и диетологии. Начнем с того, что мясо мясу рознь. Для похудения лучше выбирать нежирные сорта (куриное филе, крольчатина, индейка). Да и разгрузочные вегетарианские дни не помешают.

А сохранить мышцы помогут белковые коктейли или продукты, содержащие растительный белок, например, бобовые и орехи. К тому же, найти протеин можно в яйцах (там он вообще эталонный), молочных и кисломолочных продуктах.

6. «А я знаю еще более действенную диету!»

Ну, вот и применяйте ее к себе. Зачем сбивать с толку человека, который уже выбрал для себя способ похудения, особенно, если он не сидит на диете, а руководствуется принципами здорового питания, выверенной калорийностью и регулярно тренируется.

7. «Если не заниматься спортом, диета не поможет».

А вот тут ваш советчик абсолютно прав: диета и без спорта смысла не имеет, так как часто приводит к срывам и эффекту «йо-йо», то есть обратному возврату лишнего веса. И с чего все решили, что вы сидите на диете?

Да и о покупке абонемента в фитнес-центр вас никто не спрашивал. Может, вы не относитесь к категории людей, которые фотографируются после и во время тренировок, выставляя затем снимки в социальные сети для гордости и самолюбования. Поэтому о вашем спортивном досуге могут и не знать.

Однако такие люди подобными фразами скрыто обвиняют вас в лени и слабохарактерности. Зачем? Чтобы утвердиться за ваш счет или добавить вам стресса? Тоже гоните!

Комплименты

Вроде как, вас хотят похвалить и подбодрить, но в этих фразах столько лести и неверия, а порой даже оскорбления личности. Что ж, давайте разбираться…

8. «Вы молодец, что решили похудеть, давно надо было!»

Ого, да вас фактически обозвали толстым человеком. Разве это толерантно? Стало быть, ваш вес всегда за спиной обсуждали и посмеивались с вас, а тут вдруг нашелся повод для похвалы. Ну, какая это поддержка?

9. «Разве вы толстая? Это вы еще толстых не видели!»

То есть, если вы не самый полный человек в мире, то худеть не стоит? Или в вас опять не верят? Или хотят на вашем фоне выглядеть стройнее? Как считаете, о чем думают эти люди, разбрасываясь такими комплиментами?

10. «Зачем вам худеть, вы итак худые!»

Ну, тут либо сарказм, если с вашим лишним весом не поспоришь, либо человек, делающий подобный комплимент, сам полный и не хочет, чтобы вы стали лучше и затмили его.

Предположим, вам действительно не стоит беспокоиться по поводу лишнего веса, так как он надуман. Тут могут быть варианты:

— У вас низкая самооценка, и вы склонны себя критиковать даже без повода (аккуратно, анорексия не дремлет!);

— Вы понимаете, что с фигурой у вас проблем нет, но все же желаете весить хоть немного меньше (ну, хочется вам так!).

В любом случае, решение худеть или нет – принимаете вы сами. Чье-то мнение на счет идеального веса пусть остается при владельце (не берем во внимание диагностированные расстройства пищевого поведения, при которых человек не осознает свою проблему и опасность похудения).

Что же тогда говорить, тем, кто решил скорректировать свой вес?.. Лучше ничего не говорите, а предложите свою помощь в покупке правильных продуктов или готовке ПП-блюд.

Отличный вариант, если вы поддержите худеющего совместным посещением тренировок или тоже перейдете на его рацион. Вот от этого действительно будет польза. Мудрых вам решений!

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И мы очень ждем ваше мнение в комментариях по поводу того, что вы говорите или говорили тем, кто худеет?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

НАУКА ДОКАЗАЛА, ОТ ЧЕГО НЕ ЗАВИСИТ ПОХУДЕНИЕ

ОШИБКИ ХУДЕЮЩИХ, КОТОРЫЕ ПРЕВРАЩАЮТ ПОХУДЕНИЕ В НЕУДАЧНУЮ ИДЕЮ

ТРЕНИРОВКИ И ПОХУДЕНИЕ: 14 МИФОВ, КОТОРЫЕ ПОРА РАЗВЕНЧАТЬ

КАК ВЛИЯЕТ ПОЗДНИЙ УЖИН НА ПОХУДЕНИЕ