Несмотря на то, что долгожданная встреча с малышом уже так близко, беременные женщины на последних сроках начинают заметно волноваться и переживать. Все дело в предстоящих родах, которых боятся как первородящие, никогда не испытывавшие ничего подобного, так и те, у кого уже есть ребенок, и кто не понаслышке знает, что такое роды.

Бояться родов – это естественно, как и то, что со своими страхами нужно бороться, иначе они могут серьезно навредить хорошему ходу событий. Чтобы ожидание родов приносило только радость и приятные мысли, нужно научиться не бояться часа «Х». А как это сделать, мы вам сейчас расскажем…

Окружите себя знаниями

Чаще всего люди боятся неизвестного. Страх перед процессом, который женщина ни разу не испытывала раньше, заставляет трепетать даже самых смелых. Но что вам мешает узнать о родах как можно больше?
Вооружитесь всеми доступными знаниями и поймете, что роды – это не так уж и страшно, как кажется на первый взгляд.

Прочитайте о том, как распознать схватки и успешно их переносить, узнайте все об этапах родов, о послеродовом периоде, о восстановлении. Поговорите о родах со своим врачом или психологом – пусть они подберут для вас подбадривающую информацию.

Помните, что схватки у всех женщин проходят по-разному: кому-то и, правда, приходится тяжело, а кто-то переносит схватки вполне терпимо. То же самое можно сказать и о продолжительности схваток: совсем не обязательно, что вы будете долго пребывать в этом предродовом периоде.

Внушайте себе, что ваши схватки будут короткими и результативными, что вы родите легко и хорошо, – тогда именно так и будет!

Общайтесь с мамами, у которых есть положительный опыт родов

Сразу предупреждаем: перед родами старайтесь не общаться (по крайней мере, на тему родов) с теми женщинами, которые имеют негативный опыт родовспоможения. Не надо слушать чьи-то охи-вздохи и субъективные рассуждения о родовых муках. «У вас все будет хорошо» – не переставайте повторять эту фразу, пока сами не убедитесь в ее верности.

А вот с теми, кто родил легко, наоборот общайтесь и спрашивайте советы. Пусть чей-то положительный опыт даст вам уверенность в собственных силах. Общаться можно и с незнакомыми вам молодыми мамами, например, на тематических форумах или в группах в соцсетях.

В конце концов, все рожавшие уверяют, что воспоминания о схватках и боли забываются сразу же, как только малыш оказывается у мамочки на руках. Природа все хорошо продумала и позаботилась о естественном гормональном обезболивающем. Да и материнский инстинкт не позволит вам долго переживать на счет родовой боли, так как появятся другие, более важные задачи и цели.

Хорошо подготовьтесь к родам

Лучший способ оградить себя от страха перед родами – это научиться бороться с родовой болью всеми возможными способами. К счастью, таких способов существует достаточно много.

Отлично помогают успешно переносить схватки и потуги дыхательные практики. Если вы научитесь правильно и глубоко дышать во время схваток, то вам будет гораздо легче, а малыш не станет испытывать нехватку кислорода во время сокращения матки. Концентрация на дыхании позволяет отвлечься от родовой боли.

В период схваток дышать следует как можно глубже, размеренно и медленно. По мере усиления схваток дыхание должно учащаться, а в потугах переходите на частое и поверхностное дыхание. Это позволит сохранить силы на самый решающий момент.

Научитесь делать себе массаж поясницы и изучите все позы, облегчающие прохождение схваток. В процессе родов не забывайте о массаже и пробуйте все известные позы, пока не найдете ту, в которой именно вам будет легче всего пережидать схватки. Помните, что по мере усиления схваток, возможно, придется искать новую облегчающую боль позу, но с хорошими знаниями это – не проблема.

Узнайте побольше об упражнениях Кегеля, попрактикуйте их перед родами – это позволит как следует подготовить ваши самые главные в родах мышцы к продвижению малыша на этот свет.

Некоторым женщинам отлично помогает любимая музыка, которую можно прослушивать до момента потуг (во время потуг самое лучшее, что вы можете сделать, – это внимательно слушать вашего акушера).

Снять боль помогут упражнения на фитболе, теплый душ, массаж водяными струями поясницы и спины, погружение в теплую ванну, аромотерапия, аккупунктурный массаж.

Если вы очень сильно боитесь рожать и не уверены в том, что сможете взять себя в руки в самый важный момент, то вам стоит серьезно рассмотреть вариант партнерских родов. Муж сможет делать вам качественный массаж поясницы, шеи и спины, напоминать о правильности дыхании, морально поддерживать и отвлекать внимание от болезненных схваток, звать персонал роддома, когда это нужно, помогать принимать решения на счет ведения родов.

Если ваш муж не против принять участие в самом важном моменте в вашей семейной жизни, то обязательно воспользуйтесь этой возможностью. Тем более что сейчас существует очень много курсов по подготовке к партнерским родам, где будущих папу и маму научат всему необходимому.

Заранее выберите роддом и врача

Многие женщины бояться рожать, так как не знают, где и с чьей помощью это будет происходить. Поэтому очень желательно заранее выбрать роддом и врача-акушера, который поможет вашей крохе родиться на свет.

Выбор роддома и акушера на последнем месяце беременности – это уже устоявшаяся практика во многих странах мира. Внимательно почитайте отзывы о роддомах вашего города в интернете, сходите на экскурсию по роддомам, узнайте, как проходят роды в каждом конкретном роддоме, на каких ситуациях специализируется роддом.

Обязательно спросите совет у вашего врача из женской консультации: пусть он посоветует вам наиболее подходящий роддом в зависимости от течения вашей беременности и прогноза на роды.

Когда роддом выбран, можно приступать к выбору врача (если хотите, то можно положиться на дежурную бригаду акушеров этого же роддома). Опять-таки тут вам на помощь придут отзывы и интернет. Познакомьтесь с врачом лично, поговорите с ним о стратегии ваших родов и его взгляде на родовспоможение.

Заручитесь позитивным настроем

Как до родов, так и уже в самом процессе постарайтесь все время думать о хорошем и приятном. Представляйте, как будет выглядеть ваш малыш, как вы будете за ним ухаживать, как вернетесь вместе домой, как вы с мужем заживете новой наполненной счастьем жизнью.

Можете подбадривать себя тем, что после родов вы заслуживаете на похвалу, так как справились с самой важной задачей женщины – продлением рода.

Научитесь расслабляться между схватками любым способом – так вы сохраните силы на качественные и нетравматичные потуги, а также убережете себя от еще большей боли. Помните, что из-за страха мышцы спазмируются, и роды начинают затягиваться, так как схватки менее результативные.

Для избавления от сильного страха перед родами, возможно, понадобится и помощь психолога. Не стесняйтесь обращаться к специалисту, если чувствуете, что сами не справляетесь со своими страхами.

Помимо психологических консультаций позитивный настрой дают медитации, расслабляющие спа-процедуры, ароматы лаванды и жасмина, успокаивающие травяные отвары из пустырника, валерьяны, душицы, мелиссы, донника (на счет трав проконсультируйтесь со своим врачом).

Начните читать полезную литературу

О родах и предродовых страхах написано немало книг. Пока вы еще не заняты заботами о малыше, у вас есть время на чтение полезных и умных книг. Обязательно воспользуйтесь возможностью пополнить свои знания и развеять страхи. В этом вам помогут следующие книги:

— Грентли Дик-Рид «Роды без страха
— Уильям и Марта Сирс «Готовимся к родам»
— Мишель Оден «Возрожденные роды»

Очень надеемся, что приведенные советы помогут вам избавиться от страха перед родами. В конце концов, на нашей планете живет около 7 миллиардов человек, и все они в свое время были рождены своими мамами. А раз такое количество женщин справилось со своим предназначением, значит, и вы точно справитесь.

Легких вам родов и приятных воспоминаний об этом важном событии!