Вы обожаете своего четвероногого друга, однако прогулки с ним отбирают у вас много свободного времени. А почему бы не совместить необходимое с полезным?

Например, можно начать тренироваться во время прогулок с собакой: и ваш любимчик нагуляется, и вы получите необходимую физическую нагрузку, полезную для здоровья и фигуры.

Мы предлагаем к вашему вниманию 5 видов тренировок, которые разнообразят досуг с собакой и сделают ваши совместные прогулки весьма полезными и приятными…

1. Бег трусцой в сопровождении четвероногого друга

Самое банальное, что можно придумать, это побегать вместе с собакой. Эти домашние животные обожают бегать, особенно в компании любимого хозяина. И, заметьте, они не жалуются на плохую погоду, температуру воздуха, дурное настроение или лень. Собака будет бежать с вами всегда, если вы ее возьмете с собой и приучите к подобным тренировкам.

Ну а, когда ваш пес, так сказать, войдет во вкус, то он станет для вас личным тренером, который будет тянуть вас на пробежку даже в случае сопротивления. Собаки отличные мотиваторы, так как они прекрасно показывают, как тренировки влияют на энергичность и удовлетворенность жизнью.

Видя рядом довольного пса, вы и сами оцените вклад физических нагрузок в ваше здоровье и моральное самочувствие. Энергии и позитива станет гораздо больше.

Только помните, что собаки не потеют, поэтому легко могут перегреться в жару. В теплое время года выбирайте утренние или вечерние часы для пробежек, чтобы не замучить своего друга.

2. Игра в фрисби

Фрисби или летающая тарелка – прекрасный аксессуар для активных игр. А собаки фрисби просто обожают. Это современная замена привычной палки, которая выглядит куда приличней.

Если хотите, чтобы игра в фрисби приносила пользу и радость не только вашему четвероногому другу, но и вам, то не стойте на месте, а тоже бегите к летящей тарелке. Пытайтесь бежать наперегонки или меняйте место, где вы будете встречать пса, несущего вам тарелку.

Не хотите бегать? Тогда подтянитесь на ближайшем турнике, сделайте выпады, приседания или поотжимайтесь, пока собака ловит и несет фрисби. Упражнения с собственным весом помогут вам наработать мышечную массу и улучшат ваши силовые показатели.

3. Катание на роликах или велосипеде

Для тех, кто не любит бег, есть еще одна возможность активно подвигаться, пока собака бежит рядом. Вы можете выбрать ролики или велосипед: и то, и другое станет для вас хорошей кардионагрузкой, а, значит, позволит сохранить фигуру и вес в норме.

Только катайтесь в парковых зонах, в скверах и на специализированных дорожках с ограждениями от проезжей части. Не забывайте, что ваша собака может не уследить, что где-то едет машина, поэтому вы изначально должны обдумать этот момент.

4. Футбол с собакой

Почти все собаки любят играть в мяч, как маленькие, так и большие породы. Они быстро догоняют его и отбивают. Поэтому собака хороший напарник в игре в футбол (некоторые играют получше людей).

Самое интересное, что ваш четвероногий друг будет выполнять в матче свою роль в команде. Внимательно присмотритесь, и вы поймете, кто он: нападающий, защитник или вратарь (да-да, отдельные псы любят ловить мяч в воротах, не давая вам забить гол).

Подбирайте мяч для игры в соответствие с размерами собаки. Желательно, чтобы он не помещался в пасть, иначе собака будет кусать его и способна прокусить. А еще маленький мяч легко просто носить, так что футбол может не получиться.

5. Каякинг

Есть собаки, которые просто обожают плавать и любят игры в воде. Таким подойдет совместный каякинг, во время которого можно поплавать недалеко от берега или поиграть в тот же мяч, но уже в воде.

Небольшую собаку можно разместить в передней части каяка, а более крупные породы легко расположатся в ногах у хозяина или даже смогут плыть на отдельном месте. Сомневаетесь, что не перевернете каяк во время плавания? Тогда берите обычную лодку, в ней точно не возникнет проблем с местом и потерей баланса.

Только не тащите в каяк или другое плавательное средство вашего пса насильно. Он может любить плавать, но бояться новых предметов и связанной с ними неизвестности. Если затащите силком, то можете напугать своего питомца, и тогда он точно больше не подойдет и близко к водоему.

Чтобы собака привыкла к лодке, предложите ей посидеть в ней на суше, а потом плавно вытолкайте плавсредство на мелководье. Для увеличения интереса к плаванию можно угостить четвероногого друга любимым лакомством – так у него появится дополнительная мотивация разделять ваши увлечения.

Если ваша собака нормально восприняла каякинг, то для вас отличная новость – этот вид водного спорта прекрасно тренирует мускулатуру, выдержку, силу и хват. Частые прогулки на каяке отточат вашу фигуру и, в частности, бицепсы до неузнаваемости. А еще после катания можно расслабиться и поплавать вместе.

Какое занятие вы бы ни выбрали, смотрите, чтобы оно пришлось по душе и вам, и вашей собаке. Приятных вам совместных прогулок!

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И мы очень ждем ваше мнение в комментариях по поводу того, тренируетесь ли вы вместе с собакой и как?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

ПРОТОКОЛ ТАБАТА: ВАШИ ТРЕНИРОВКИ НА ГРАНИ ВОЗМОЖНОСТЕЙ

КРЕПАТУРА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: ТАК ЛИ ПОЛЕЗНЫ МЫШЕЧНЫЕ МУЧЕНИЯ?

КАК УСЛОЖНЯТЬ ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ: 12 ВАЖНЫХ ПРАВИЛ ДЛЯ НОВИЧКОВ

ЧТО ПРОИСХОДИТ С ВАШИМ ТЕЛОМ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ