Если раньше повышенный холестерин в крови был только уделом полных и пожилых людей, то сегодня все чаще на прием к диетологу или консультанту по правильному питанию приходят молодые клиенты с жалобами на ранний атеросклероз.

Оказывается, получить неутешительные цифры по уровню плохого холестерина можно и в 25-30 лет, если питание долгие годы было неправильным и богатым на насыщенные и гидрогенизированные жиры. В чем основные причины повышения этого показателя крови – давайте разбираться вместе…

Когда стоит бить тревогу, или что такое высокий холестерин в крови?

Узнать свой уровень холестерина, можно сдав биохимический анализ крови или обследоваться на конкретный показатель.

Повышение уровня холестерина выше 5 ммоль/л – уже повод обратиться за консультацией к врачу (нормой считается общий холестерин до 3 ммоль/л). Если же холестерин превысил отметку 8 ммол/л, то без специальных препаратов для его снижения (а это обычно статины), как правило, не обойтись.

При этом нужно учитывать, что врачи различают два вида холестерина: «хороший», который является строительным материалом для клеток и основой для продуцирования многих гормонов, и «плохой» (липопротеины низкой плотности), оседающий на стенках сосудов и приводящий к их частичной или полной закупорке.

Бояться нужно именно «плохого» холестерина, ведь он и является основной причиной развития атеросклероза – заболевания, которое фактически не лечится, а подлежит лишь переводу в стадию ремиссии. Нормализация уровня общего холестерина позволяет предотвратить развитие атеросклероза и его последствий.

Снизить «плохой» холестерин можно за счет «хорошего». Липопротеины высокой плотности транспортируют излишки холестерина из сосудов в печень, где они подлежат утилизации из организма.

Бывает и такое, что общий уровень холестерина в крови повышается за счет увеличенного количества ее «хорошей» составляющей. В таком случае, если «плохой» холестерин не повышен, то делать ничего не стоит. В норме женский организм содержит от 1,2 ммоль/л «хорошего» холестерина, а мужской организм – от 1,1 ммоль/л.

Незначительное повышение уровня «хорошего» холестерина (1,7-2,1 ммоль/л) считается отличным показателем и фактором сниженного риска развития атеросклероза. А ведь именно данное заболевание выступает самой распространенной причиной инфаркта миокарда и инсульта головного мозга.

Почему повышается холестерин в крови?

Существует 14 самых распространенных причин повышения уровня холестерина в крови — вот они:

1. Врожденная патология липидного обмена в организме (чаще всего имеет наследственный характер).

2. Сахарный диабет, который приводит к общему нарушению метаболизма.

3. Ожирение.

4. Регулярное переедание, особенно вредной пищи с высоким содержанием насыщенных и гидрогенизированных жиров.

5. Малоподвижный образ жизни, приводящий к загустению крови, сосудистым патологиям.

6. Артериальная гипертензия.

7. Курение и злоупотребление алкоголем.

8. Длительный прием оральных контрацептивов, из-за чего, в том числе, повышается уровень триглицеридов.

9. Избыток простых углеводов в питании, который также повышает уровень триглицеридов в крови. Они откладываются в жировой клетчатке организма, образуя большие депо. Избыток жира из депо может попасть в кровоток, а оттуда в печень, что приводит к синтезированию из этого жира исключительно «плохого» холестерина.

10. Почечная недостаточность, ухудшающая вывод из организма «плохого» холестерина, в результате чего он накапливается в крови. Вот почему при повышении уровня холестерина в крови нужно проверить количество креатинина в организме.

11. Нарушения в выработке печеночных ферментов (аланинаминотрансфераза и аспартатаминотрансфераза), что влияет на качество работы печени и утилизацию ею «плохого» холестерина.

12. Гипофункция щитовидной железы или недостаточная выработка ее гормонов.

13. Хронический стресс, приводящий к надмерному выбросу гормона адреналина, превышение уровня которого вызывает спазм сосудов и нарушение липидного обмена.

14. Проблемы со сном, приводящие к ухудшению выработки гормонов, замедлению метаболизма, в частности, липидного обмена, накоплению «плохого» холестерина.

Что делать при высоком «плохом» холестерине?

Для того чтобы не запустить ситуацию и вовремя все исправить, необходимо сделать следующее:

– Начиная с 25 лет раз в год сдавать анализ крови на общий холестерин и на уровень липопротеинов низкой плотности (атеросклероз сейчас молодеет – об этом надо помнить!);

– Придерживаться правильного сбалансированного рациона с четким соблюдением рекомендуемых диетологами пропорций Б/Ж/У;

– Регулярно практиковать разгрузочные вегетарианские дни (1-2 раза в неделю);

– Дополнительно принимать витамины с Омега-3 жирными кислотами;

– Тренироваться на постоянной основе, включая умеренные или средние по интенсивности кардионагрузки (часовые тренировки 3 раза в неделю помогают организму качественно утилизировать «плохой» холестерин). Важно следить за своим пульсом и поддерживать его в такой зоне, в которой активно сжигается жир ((220-возраст в годах)×0,5/0,75 – оптимальное среднее значение пульса во время тренировки);

– При повышении уровня «плохого» холестерина в крови сразу же обращаться к кардиологу или липидологу (как вариант, терапевту или эндокринологу) для назначения соответствующей схемы лечения.

Следите за своим здоровьем и не позволяйте себе болеть!

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И мы очень ждем ваше мнение в комментариях по поводу того, давно ли вы проверяли свой уровень холестерина в крови?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

ВСЯ ПРАВДА О ХОЛЕСТЕРИНЕ

5 МИФОВ О МЕТАБОЛИЗМЕ, КОТОРЫЕ ПРЕПЯТСТВУЮТ ПОХУДЕНИЮ

9 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ ЖИРОСЖИГАНИЕ НА ТРЕНИРОВКЕ

КАК ПРАВИЛЬНО ЧИТАТЬ ЭТИКЕТКИ ПРОДУКТОВ (ЧАСТЬ 2)