Беременность – не повод отказываться от отпуска, особенно, если на улице лето и есть возможность поехать на курорт. Когда речь идет о путешествии по своей стране, тут все гораздо проще, потому что вы находитесь в привычном климате и родных условиях, со знакомой пищей, без необходимости преодолевать языковой барьер и прочих неудобств.

Но если будущая мама захотела посетить заграничный курорт, тут появляются свои нюансы, и их нужно учесть. Чтобы не попасть в затруднительное положение, заранее продумайте все тонкости заграничного отпуска и примите соответствующие меры. А мы вам сейчас подскажем, что нужно сделать:

1. Хорошо подумайте, куда лучше поехать

Самое идеальное время для путешествия – второй триместр. В этот период уже ушла основная угроза выкидыша, закончился токсикоз, а живот еще не настолько велик, чтобы мешать двигаться и долго ходить. В плане самочувствия это тоже наиболее благоприятное время для будущей мамы.

Начало третьего триместра тоже подойдет, но старайтесь не выезжать заграницу после 34-х недель. Впрочем, все авиа- и железнодорожные компании имеют свои взгляды на этот счет: запрет на полеты обычно устанавливается с 28-36 недель (все зависит от перевозчика), отказ от посадки на поезд, как правило, дается после 36-38 недель.

Лучше всего выбирать курорты с мягким климатом, на которых нет больших перепадов температур, наблюдается хорошая погода в период посещения. Жаркие страны лучше пока оставить без внимания, как и места с суровым климатом, частыми дождями и ветрами.

Морские курорты предпочтительнее горных, так как в горах есть недостаток кислорода в воздухе, что вредно для будущей мамы и малыша. Если и решитесь отдыхать в горной местности, то не поднимайтесь сильно высоко, следите за самочувствием и движениями ребенка в животике, не отдыхайте тут более 7 дней.

Желательно, чтобы до беременности вы уже были хотя бы раз в этой стране и понимали особенности ее климата и кухни. Но даже если потянуло на что-то новенькое, не поленитесь почитать побольше информации о месте вашего отдыха.

2. Выберите максимально подходящий транспорт

Следующим вопросом после «куда поехать?» должен быть «как туда добираться?» У каждого транспорта есть для беременных свои плюсы и минуты, давайте их разберем:

Самолет «+»

• быстро доберетесь до места назначения;
• можно погулять в проходах для разминки;
• самый безопасный вид транспорта (да-да, с самолетами, по статистике, аварии случаются реже всего).

Самолет «-»

• дорого стоит;
• не будет возможности сойти с борта и вызвать медиков в случае экстренной ситуации;
• разряженный воздух на высоте очень сухой, способен вызвать загустение крови и обезвоживание;
• перепады давления противопоказаны тем, у кого наблюдается низкое предлежание плаценты, есть выкидыши и преждевременные роды в анамнезе, существуют проблемы с артериальным давлением и нервной системой.

Если решитесь лететь, пейте больше воды, наденьте для профилактики тромбоза компрессионные чулки, возьмите на борт безопасные средства от укачивания. Откажитесь от долгих перелетов из-за присутствия солнечной радиации во время полета (полеты до 5-ти часов продолжительностью для будущих мам безопасны).

Поезд «+»

• самый приемлемый вид транспорта для беременных;
• есть возможность размяться в проходе и принять удобную позу при переезде;
• достаточно безопасный и сравнительно недорогой;
• в экстренной ситуации можно сойти на ближайшей станции или даже сорвать стоп-кран.

Поезд «-»

• может укачивать;
• не исключено, что попадутся неприятные попутчики;
• выгон может не иметь кондиционирования или, наоборот, в нем будут сквозняки;
• длительность поездки.

Несмотря на существующие минусы, именно поезд врачи чаще всего рекомендуют для проезда беременным женщинам.

Автомобиль «+»

• можно самим планировать маршрут и делать остановки по необходимости;
• можно поменять планы в случае экстремальной ситуации;
• безопасность зависит по большому счету от водителя.

Автомобиль «-»

• не всегда безопасный вид поездок;
• не подходит для долгих путешествий.

При выборе в пользу автомобиля всегда пристегивайтесь ремнями безопасности и не отключайте защитные подушки. После 28-ми недель необходимо садиться на заднее сидение, там безопаснее в случае аварии.

Автобус «+»

• можно опустить немного сидение и привести его в полулежачее положение;
• в экстренной ситуации разрешат выйти, где угодно;
• проезд сравнительно недорогой.

Автобус «-»

• ехать иногда приходится долго и утомительно;
• может сильно укачать, особенно на плохих дорогах или сзади;
• есть риски в плане аварий.

Автобус считается менее подходящим для будущим мам транспортом. Его следует выбирать в последнюю очередь.

3. Соберите аптечку и всю медицинскую информацию

И хотя беременность – это не болезнь, но нюансы по самочувствию и здоровью в этом положении все же существуют. Обязательно соберите в дорогу аптечку со всеми необходимыми препаратами, в первую очередь, теми, которые вы принимаете на постоянной основе (витамины тоже сюда входят).

Возьмите безопасные жаропонижающие и обезболивающие, смазмолитики, средства от расстройства желудка, регидроны, гистамины (аллергия может возникнуть внезапно, особенно в неизвестных странах).
Перед поездкой ознакомьтесь с эпидемической ситуацией в выбранной стране. Сделать это можно на официальном сайте ВОЗ (https://www.who.int/ru). В случае высокой заболеваемости инфекционными болезнями или наличия в данной местности опасных видов насекомых, змей, рыб, хищников – от поездки сюда лучше отказаться.

Помните, что некоторые яды проявляют себя не сразу, а только через пару суток, то есть когда вы уже можете вернуться в родную страну, где не знают, с чем вы столкнулись, и как это лечить. То же самое касается экзотических инфекционных заболеваний, от которых в развитых странах нет прививок и необходимых медикаментов. Речь идет о болезни Зика, лихорадке Эбола и прочих «прелестях», которыми богаты государства Африки и Азии.

Перед поездкой также не помешает узнать о качестве медицины в данном регионе (не судите по уровню жизни – читайте об этом в интернете), отметить на электронной карте ближайшие к вашей гостинице аптеки и больницы.

Обязательно возьмите с собой обменную карту, которую нужно перевести на английский язык. И не забывайте о медицинской страховке, без которой вас не станут бесплатно осматривать и лечить в любой заграничной клинике. Стандартная страховка тут бесполезна, нужно оплачивать специальный полис, включающий в себя случаи, связанные с беременностью и родами.

4. Не экспериментируйте с местной кухней и экзотикой

Лучше всего ешьте привычные блюда умеренной калорийности. Чем знакомее рацион, тем меньше вероятности, что ваши органы ЖКТ его отвергнут. При питании по системе «все включено» думайте о порциях – лишний вес будущим мамам ни к чему, так как грозит крупным плодом и осложненными родами, а то и вовсе кесаревым.

Не пробуйте экзотические блюда местной кухни, не знакомые вам морепродукты и молюсков. Это все может неприятно закончиться. Проверяйте купленную на рынках и в магазинах еду на срок годности и условия хранения. На стихийных базарах лучше тоже ничего не покупать.

Сильно острые, пережареные и полусырые блюда – естественно, не для вас. Будьте благоразумны, даже если все вокруг это едят и хвалят. И, еще один важный момент: пейте только очищенную бутылированную воду, все напитки готовьте исключительно из нее. Не покупайте напитки на улице, если не знаете, на чем они приготовлены. Не пейте из-под крана в странах, где вода сомнительного качества. Не угощайтесь чаем в деревне бедуинов в Египте, Иордании, странах Африки.

5. Осторожнее с экскурсиями

Надеемся, что экстремальные экскурсии вы сразу в расчет не берете. К ним относятся длинные поездки (особенно в жару), катание на квадроциклах, дайвинг, плавание с акулами и т.п. развлечения.

Что касается посещения местных достопримечательностей, то тут подходите с умом. Экскурсии должны быть короткими, без длинных переездов, не по жаре, не ночью, без какого-то ни было экстрима (сафари с дикими хищниками оставьте для отчаянных). Возьмите в поездку достаточно воды и легкие правильные перекусы, а также средства от укачивания, если едете на автобусе или плывете на яхте.

6. Соблюдайте меры безопасности на пляже

Тем, кто отдыхает на морских курортах, не надо забывать о мерах безопасности:

• ходите на пляж до 10 утра и после 16:00, когда солнце наименее активно;
• пользуйтесь солнцезащитными водоотталкивающими кремами высокой степени защиты (от 30 SPF);
• увлажняйте кожу после загара, чтобы не увеличить риск появления растяжек из-за ее чрезмерной сухости;
• носите шляпу или другой головной убор;
• пейте много чистой негазированной воды для профилактики обезвоживания;
• заходите в воду спустя 1,5-2 часа после еды, не купайтесь на полный желудок;
• не плавайте в сильно холодной воде, заходите в воду плавно, чтобы снизить температурный перепад;
• не плавайте на большой глубине и в одиночестве, не ныряйте;
• не трогайте никаких рыб, моллюсков, кораллы – они могут быть ядовитыми;
• не кормите рыб, чтобы не приманить хищников;
• ходите в местах коралловых рифов в специальных тапочках, чтобы не порезать о них ноги и не наступить на морских ежей и прочую ядовитую живность.

И помните, что в экзотических странах лучше никого не трогать и не гладить, даже знакомых вам кошек и собак. Нежности оставьте для домашних питомцев или для будущего малыша.

Теперь вы знаете, что нужно учесть во время путешествий в «интересном положении». Придерживайтесь мер безопасности и получайте удовольствие от прекрасного отдыха. Отличных вам впечатлений!

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И мы очень ждем ваше мнение в комментариях по поводу того, ездили ли вы в отпуск, когда были беременны, или планируете это сделать?