Вы хотите иметь крепкое здоровье и избавиться от плохого самочувствия? В таком случае вам нужно заняться спортом или фитнесом. В первой части данного материала мы рассказывали, какие 5 болезней можно вылечить или облегчить их течение с помощью регулярных физических нагрузок.

Сегодня пришло время поговорить о еще 5-ти заболеваниях, на которые можно успешно воздействовать регулярными тренировками и разумным подходом к спорту…

6. Астма

Врачи нередко советуют астматикам забыть о спорте или существенно снизить свои нагрузки. Хотя это совершенно неправильно. На самом деле регулярные тренировки и кардионагрузки позволяют заметно уменьшить симптомы астмы и даже привести к долгосрочной ремиссии.

При правильном подходе к физической активности людям с диагностированной астмой получится избавиться от ежедневного использования дорогих гормональных медикаментов, служащих для профилактики приступов удушья и обструкции.

Учащенное дыхание во время тренировки позволяет прокачать бронхи и легкие, что прямо влияет на увеличение продуктивного объема последних. Сердце лучше прокачивает кровь, а это залог эффективной работы дыхательной системы. В результате легкие научатся работать без искусственных стимуляторов, приступы обструкции исчезнут, а, значит, отступит и сама астма.

7. Снижение либидо и эректильная дисфункция

Эректильная дисфункция и трудности с потенцией у мужчин обычно случаются по причине застоя крови, которая плохо или недостаточно поступает в половые органы. С возрастом проблема отягощается снижением в выработке тестостерона – главного гормона мужской силы.

У женщин пониженное либидо является следствием сидячей работы и нарушения гормонального фона. И с мужскими, и с женскими проблемами спорт справляется на «ура!». Регулярные тренировки дарят сильному полу необходимый выброс тестостерона и адреналина, а женщины получают желаемый серотонин.

Плюс к этому улучшается кровоснабжение всех органов, включая половые, что моментально восстанавливает сексуальные функции обоих партнеров. Более выраженный эффект можно получить, если включить в постоянную программу тренировок комплекс упражнений на нижнюю половину тела. Это улучшит циркуляцию крови в органах таза, то есть как раз в том месте, где надо.

8. ПМС и проявление менопаузы

Эту чисто женскую проблему физическая активность также решает с легкостью. Постоянная работа мышц и выброс соответствующих гормонов помогают сбалансировать существующие гормональные колебания в организме прекрасного пола, которые и приводят к характерным симптомам ПМС и менопаузы.

Проходит тревожность, плаксивость, перепады настроения, раздражительность и агрессия. А еще увеличивается плотность костей, что женщинам в возрасте крайне важно из-за снижения уровня эстрагенов, которые и регулируют кальциевый обмен и костную массу.

Как результат, спорт позволяет снизить риск развития остеопороза в возрасте, а в молодости значительно снижает или полностью убирает проявления ПМС. Многие женщины уверяют, что после начала регулярных тренировок, они забыли, что такое боли внизу живота во время и перед менструацией.

9. Боли в коленях, пояснице, шее

Сидячий образ жизни или наоборот сильно активная физическая работа нередко приводят к болям в конечностях и суставах. Чаще всего болевой синдром проявляется в области шеи, коленях и пояснице. Развивающийся остеохондроз и лишний вес только ухудшают эту проблему. С этими факторами отлично справляется спорт и фитнес.

Регулярные тренировки приостанавливают процесс развития остеохондроза, борются с протрузиями и проблемами с дисками позвоночника. Благодаря физическим нагрузкам улучшается циркуляция крови к проблемным зонам, что снижает в них напряжение и ослабляет тем самым боль.

В данной ситуации предпочтительней проводить упражнения на растяжку и умеренные силовые нагрузки. В любом случае для проблем с опорно-двигательным аппаратом спорт является гораздо лучшим решением, чем состояние покоя и частый отдых в виде лежания на диване.

10. Остеоартрит

И хотя это заболевание часто сопровождает профессиональных спортсменов и танцоров, оно же и реабилитируется с помощью физических нагрузок.

Это как раз тот случай, когда лекарством является причина заболевания. Впрочем, у людей с ожирением и значительным лишним весом остеоартрит встречается еще чаще, так как суставы не выдерживают длительную чрезмерную нагрузку.

Лечебный эффект от тренировок достигается благодаря тому, что спорт укрепляет мышцы вокруг поврежденных суставов, что создает им дополнительную поддержку (часть нагрузки уходит на мышцы, а не на суставы).

Снижение нагрузки приводит к уменьшению болевого синдрома, характерного для остеоартрита. А если учесть, что регулярные тренировки помогают нормализовать вес тела и поддерживать себя в хорошей форме, то пользы становится еще больше.

Ограничение двигательной активности в подобном случае является худшим решением, так как поврежденные суставы от бездействия начинают атрофироваться, и боль только усиливается. Единственное, что нужно беречь проблемные суставы и не тренироваться на износ.

При таком диагнозе оптимальным вариантом будут тренировки на велотренажере или непосредственно велоспорт, умеренные кардионагрузки в виде ходьбы, плавания, водной аэробики, сдержанные силовые нагрузки и стретчинг.

Конечно же, сегодня сложно найти абсолютно здорового человека. Такова реальность современного мира. Однако, к счастью, мы в силах сами повлиять на состояние своего здоровья и самочувствие.

Перестаньте ощущать себя разбитым и потерянным для спорта человеком – начните тренироваться, несмотря на возраст и выдуманные преграды. Вот увидите, уже совсем скоро горы прописанных врачом лекарств вам просто не понадобятся. Крепкого вам здоровья и отличных тренировок!

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И мы очень ждем ваше мнение в комментариях по поводу того, тренируетесь ли вы, несмотря на проблемы со здоровьем, и получилось ли у вас улучшить таким образом свое состояние?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

КАК ДОСТИЧЬ ПРЕКРАСНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ: ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРОК

ТРЕНИРОВКИ И ПОХУДЕНИЕ: 14 МИФОВ, КОТОРЫЕ ПОРА РАЗВЕНЧАТЬ

СПОРТ ДЛЯ ТЕХ, У КОГО ЕСТЬ СОБАКА

КАК ПОХУДЕТЬ, ЕСЛИ ВЫ НЕ ЛЮБИТЕ СПОРТ, НО ОБОЖАЕТЕ ВЕСЕЛИТЬСЯ