Движение – это жизнь! А еще это крепкое здоровье и возможность избавиться от многих заболеваний, значительно улучшив свое самочувствие. То, что спорт и фитнес помогают в реабилитации и излечении врачи заметили уже давно. Однако далеко не все доктора советуют тренироваться вместо классических медикаментов.

Мы же предлагаем посмотреть на этот вопрос с другой стороны и сократить количество лекарств в своей жизни. Вот, как регулярные тренировки помогают поправить здоровье и забыть о своих недугах на долгие годы.

ТОП-10 болезней, которые лечит спорт

1. Ожирение

Ожирение уже признано заболеванием, которое требует лечения и пожизненного контроля над весом. Это не пара-тройка лишних килограмм, а вполне конкретный диагноз, сопоставимый с соответствующим индексом массы тела и параметрами фигуры.

Ожирение влечет за собой массу неблагоприятных последствий в виде нарушений в работе сердечно-сосудистой и гормональной системы, склонности к сахарному диабету, инфарктам и инсультам, сопутствующему атеросклерозу, варикоцеле, артриту и прочим заболеваниям.

И спорт – одно из самых эффективных лекарств от ожирения, безусловно, в сочетании с правильным питанием и выверенным по калориям рационом. Он позволяет обеспечить необходимый для похудения дефицит энергии, ускоряет обмен веществ и избавляет от стресса, по причине которого развиваются хроническое переедание и нарушения пищевого поведения.

2-3 часовых тренировки в неделю вполне достаточно, чтобы запустить процесс избавления от лишнего жира. Люди, которые регулярно тренируются, редко знакомы с ожирением или успешно его побороли.

2. Депрессия и стресс

Подавленное состояние, апатия, депрессия и стресс – явно противодействуют крепкому здоровью. На их фоне развиваются неврозы, сердечные приступы, инсульты, гипертония, лишний вес, раздражительность и нарушения всех когнитивных функций головного мозга.

И, что интересно, спорт и фитнес отлично помогают бороться со стрессом. Во время тренировки в нашем теле вырабатывается большое количество эндорфинов, серотонина и допамина, помогающих улучшить настроение и избавить от последствий стресса.

Такой гормональный всплеск моментально улучшает настроение, дарит второе дыхание и желание жить и действовать. Если вы чувствуете, что силы покидают вас и ничего больше не радует, – идите на любимую тренировку.

Кому-то подойдут серьезные кардионагрузки или силовой тренинг, позволяющие, так сказать, «выбить дурь из головы». А для кого-то приемлемой будет йога или пилатес, расслабляющие и настраивающие на умиротворение.

От стресса отлично помогают подвижные танцы, избавляющие от плохой энергии и усталости. Хотя для некоторых лучшим решением будут парные танцы, которые лечат от депрессии за счет продуктивного контакта с другим человеком.

3. Гиперактивность и дефицит внимания

Напрасно предполагать, что с этим диагнозом сталкиваются только дети и подростки. Даже во взрослой жизни некоторым из нас трудно сконцентрироваться и удерживать долго свое внимание на каком-то занятии. От этого и лечит спорт.

За счет роста уровня допамина в крови улучшается концентрация и память, уменьшается импульсивность и вспыльчивость, снижается напряженность и выравниваются эмоции. Это явление отмечается как у взрослых, так и у детей. Поэтому школьникам с СДВГ всегда советуют заниматься спортом или другими физическими нагрузками.

Детям в этом плане лучше всего подходят командные, контактные или групповые тренировки, например, спортивные игры вроде футбола и баскетбола, единоборства либо бокс, танцы разных направлений. Взрослым пойдут на пользу любые физические нагрузки.

4. Нарушение мозговой активности

Забывчивость, неуклюжесть, замедленная реакция на события, нарушение логических процессов – все это может говорить о снижении мозговой активности.

Нередко такое состояние вызывает затруднения в мозговом кровообращении, когда кровь плохо поступает в мозг из-за атеросклероза или различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Физические упражнения помогают бороться с кардиоваскулярными проблемами, стимулируя тем самым адаптивные возможности мозга. Проще говоря, улучшается работа сердца и сосудов, головной мозг быстрее восстанавливается от нарушений мозгового кровообращения.

Как результат улучшается память, реакция, внимание, ускоряется процесс принятия решений, появляется возможность работать в режиме многозадачности.

Что интересно, ученые и врачи заметили, что лучше всего работу мозга стимулируют новые виды физической активности. Условно говоря, все, что в новинку в спорте, стимулирует прокачку мозга.

Поэтому в данном плане эффективнее окажутся танцы и единоборства, где задачи постоянно меняются, нежели фитнес и тренажерный зал со стандартной программой тренировок.

5. Нарушения сна и бессонница

Люди нередко мучаются от бессонницы или тревожного сна по причине недостатка физической активности днем или наоборот хронической усталости, стресса и апатии. С этим прекрасно справляются регулярные тренировки.

Достаточно приучить себя ежедневно тренироваться дома по 30 минут или ходить на тренировки в фитнес-центр 2-3 раза в неделю по 1-1,5 часа, как описанная выше проблема исчезнет само по себе.

Работающие во время занятий мышцы непременно захотят расслабиться, и вас унесет в царство Морфея буквально сразу же после прикосновения к подушке.

Если вы ведете сидячий образ жизни, то разумнее всего выбирать кардионагрузки или интенсивный тренинг. Тем, кто устает от общения с людьми или работает физически, больше подойдет йога, пилатес, каланетика, дыхательные практики.

А вот начальникам и руководителям стоит обратить внимание на бокс или единоборства – тут вы уж точно сможете выпустить пар. Ну, и, конечно же, людям, работающим дома или в одиночестве, на пользу пойдут командные виды спорта или групповые тренировки, где они получат свою порцию общения и взаимодействия с другими людьми.

Сегодня мы рассказали о 5-ти заболеваниях, которые успешно лечит или реабилитирует спорт. Во второй части данного материала вы узнаете, какие болезни можно еще вылечить с помощью регулярных тренировок и правильного подхода к физическим нагрузкам. Следите за нашими обновлениями!

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И мы очень ждем ваше мнение в комментариях по поводу того, тренируетесь ли вы, несмотря на проблемы со здоровьем, и получилось ли у вас улучшить таким образом свое состояние?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

КАК УКРЕПИТЬ СЕРДЦЕ СПОРТОМ И ЗАБЫТЬ О КАРДИОЛОГЕ

35 МОЩНЫХ АРГУМЕНТОВ В ПОЛЬЗУ СПОРТА

КАК ВЛЮБИТЬСЯ В СПОРТ: ПОДБОР ТРЕНИРОВОК ПО ТИПУ ХАРАКТЕРА

11 ГЛУПЫХ ПРИЧИН, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ЗАНЯТЬСЯ ФИТНЕСОМ И ПОХУДЕТЬ