Что, прежде всего, важно в занятиях фитнесом и спортом?

– Правильный выбор фитнес-тренера;

– Индивидуальный подбор системы тренировок для достижения намеченной цели;

– Коррекция питания, исходя из уровня физических нагрузок;

– И, конечно же, выбор и покупка подходящей одежды и обуви для тренировок.

Сегодня хотелось бы поговорить о подборе гардероба для занятий фитнесом и спортом. От того, насколько правильно вы выберете одежду и обувь для тренировок, будет зависеть комфорт занятий и даже ваш результат.

Так что не спешите класть в тренировочную сумку первую попавшуюся в доме спортивную одежду. Здесь нужен более серьезный подход!

Как выбрать одежду для фитнеса

При выборе одежды для фитнеса надо полагаться на следующие характеристики:

– Одежда для занятий спортом должна быть комфортной и удобной в использовании;

– Спортивная одежда должна справляться с возложенными на нее функциями: пропускать воздух, не накапливать влагу и т.п.;

– Такая одежда должна быть практичной и износостойкой;

– И, безусловно, одежда для фитнеса должна быть красивой, чтобы приносить моральное удовольствие от тренировок.

Поэтому, когда идете покупать одежду для фитнеса и спорта, всегда обращайте внимание на такие факторы:

1. Материал, из которого выполнена спортивная одежда

Лучшей одеждой для спорта считается синтетическая одежда.

Синтетика не мнется, легко деформируется во время тренировок, подстраиваясь под изгибы тела, хорошо держит форму даже после многократных стирок, не впитывает в себя влагу.

Хорошими характеристиками обладает спортивная одежда из лайкры, мерила и сапплекса, а также инновационных дышащих материалов, разработанных мировыми спортивными брендами.

Если вы отдадите предпочтение натуральной хлопковой одежде, которая не вызывает аллергию и приятна к телу, то помните, что любая хлопчатобумажная спортивная одежда должна иметь в своем составе хоть немного эластана, чтобы во время движений ткань могла растягиваться.

Не забывайте, что хлопок быстро растягивается, особенно на выступающих частях тела: коленях, бедрах, груди, локтях, животе (если животик имеется). А еще хлопковая одежда сильно намокает во время тренировок, так как впитывает в себя влагу, и легко пропитывается запахом пота. Так что одежду из хлопка обязательно придется стирать после каждой тренировки.

Вот почему большинство фитнес-тренеров предлагают остановить свой выбор на высокоэластичных синтетических тканях.

2. Цвет спортивной одежды

От цвета вашей одежды для фитнеса также очень многое зависит. Например, на светлых оттенках лучше заметны потеки пота и загрязнения – темные цвета в этом плане практичней.

Яркая одежда способна зарядить позитивом и мотивацией, но на ней быстрее всего заметно вымывание и выгорание цвета.

Слишком темная одежда может навеять на вас грусть и снизить мотивацию к спорту. Поэтому лучше всего выбирайте одежду комбинированных цветов: с темными вставками в местах, где чаще всего происходят загрязнения и потоотделение.

3. Размер одежды для фитнеса и спорта

Всегда выбирайте спортивную одежду только своего размера! Решение купить одежду на пару размеров меньше с условием дальнейшего похудения – крайне неверное.

В такой одежде будет неудобно тренироваться, она может натирать, мешать движениям и даже передавливать кровеносные сосуды, что крайне опасно при учащенном пульсе во время физического напряжения.

Даже если через полгода тренировок вы заметно похудеете, и одежда начнет на вас висеть, лучше потом купить новый комплект спортивной формы, чем сейчас истязать свое тело одеждой не по размеру.

Одежду большего размера также покупать не стоит: не думайте, что в такой одежде будет удобней тренироваться, или вы сможете спрятать под фалдами нависающей одежды свои пока неприглядные формы. Скрыть временные недостатки фигуры поможет правильный дизайн спортивной одежды, а не ее размер.

4. Дизайн спортивной одежды

Дизайн одежды для фитнеса и спорта влияет на комфорт ее использования и то, как эта одежда будет на вас смотреться.

Обратите внимание, что некоторые модели спортивной одежды изготавливаются по «бесшовной» технологии, когда одежда не имеет швов или шов всего один (стачной шов).

Такая спортивная одежда не будет натирать в швах в виду их отсутствия, а еще вам не придется думать, не перекрутились ли швы после очередного упражнения.

По «бесшовной» технологии часто изготавливают женские спортивные бюстгальтеры, лосины, велотреки, шорты и майки для фитнеса.

Учтите также, что выбранная вами спортивная одежда должна хорошо поддерживать грудь, комфортно на вас «сидеть», нигде ничего не стягивать. И будет совсем отлично, если одежда для тренировок поможет вам скрыть недостатки вашей фигуры.

Например, если у вас есть небольшой выпирающий животик, то не носите слишком обтягивающие талию модели, а выберите ту, что идет по контуру тела и имеет втачные полоски более темного цвета, которые визуально уберут объем в проблемной зоне.

Не надевайте на тренировку одежду в горизонтальную полоску, так как она сделает ваш силуэт более объемным и визуально добавит еще пару килограмм веса.

Спортивную одежду с ярким крупным принтом могут себе позволить только те, кто давно тренируется и имеет подтянутую стройную фигуру. В противном случае ваш лишний вес будет подчеркнут дополнительно.

5. Разновидность спортивной одежды

Вариантов спортивной одежды существует достаточно много. И выбирать свой оптимальный вариант нужно в зависимости от вида спорта или фитнеса, которым вы занимаетесь (планируете заниматься).

Так, к примеру, для занятий бегом лучше всего выбирать слегка зауженные или ровные спортивные штаны в сочетании с майкой или футболкой либо эластичные лосины в сочетании с немного удлиненной майкой или спортивным топом.

Для занятий классическим фитнесом подойдут лосины и топ (майка), для занятий йогой – майка и эластичные бриджи, для боди-балета – лосины и боди с юбкой, для тренировок в тренажерном зале – майка (топ) и эластичные велотреки (лосины).

Помните, что одежда не должна сковывать ваших движений, вы не должны в ней запутываться, цепляться за одежду и ее элементы. В спортивной одежде не приемлемы аксессуары и декор – они только мешают. Исключение составляют лишь специальные фитнес-гаджеты, которые нужны для контроля тренировок.

Как выбрать обувь для тренировок

К выбору обуви для тренировок нужно подходить не менее ответственно. Чтобы выбрать качественную и подходящую вам спортивную обувь, нужно придерживаться следующих правил:

– Обувь не должна вам давить и натирать, ваш подъем должен соответствовать подъему обуви, обувь должна быть четко вашего размера, у нее должна быть удобная колодка;

– Обувь для спорта должна быть выполнена из качественных натуральных материалов: кожи, натуральной замши, текстиля;

– Стелька спортивной обуви должна быть анатомической формы, пропускать воздух и не деформироваться в процессе эксплуатации;

– Обувь должна «дышать», чтобы ваши ноги в ней не потели, и не появлялся стойкий неприятный запах;

– Обувь должна легко сгибаться и разгибаться по мере ваших движений, но не терять форму при использовании (на ней не должны появляться трещины и заломы в местах сгиба);

– Подошва обуви должна легко сгибаться, но выдерживать удар при толчках и прыжках. Она должна быть изготовлена из качественной резины или других подходящих материалов, которые имеют хорошие амортизационные и износоустойчивые свойства;

– Спортивная обувь должна иметь удобную застежку: если шнурки, то те, которые не развязываются каждую минуту и удобно фиксируют свод ноги, если липучки, то такие, которые не пережимают кровеносные сосуды на ногах.

Обувь без застежек не должна болтаться на ноге или слетать, но еще хуже, если она сильно жмет в своде и передавливает сосуды;

– Обувь для спорта просто обязана обладать износоустойчивостью, так как во время тренировок она снова и снова будет проходить тест на прочность, а покупать каждый месяц новую пару выйдет накладно.

Помимо общих характеристик спортивной обуви нужно учитывать, для какого вида спорта или фитнеса она предназначена. Если вы ходите в тренажерный зал, то вам понадобятся обычные спортивные кроссовки: удобные, качественные, с отличной амортизацией любого типа (пружины, воздушная подушка и т.п.).

Для занятий бегом понадобятся специальные кроссовки для бега с наилучшей амортизацией, противоударной защитой, округлым носком, которые хорошо сгибаются, «дышат», имеют надежную застежку и немного весят. Если предполагается бег по пересеченной местности или в гору, то лучше выбрать кроссовки с шипованной подошвой.

Для аэробики и степа понадобятся кроссовки с хорошей нескользящей подошвой, высокие, которые хорошо держат голеностоп. Обувь для активных аэробных тренировок также должна иметь амортизацию на носке и пятке и специальный вырез под ахиллесово сухожилие.

Лучшим выбором для танцевальных направлений станут джазовки. Они могут быть высокими или низкими, с замшевой или резиновой подошвой, но обязательно должны плотно облегать стопу и иметь надежные фиксаторы-застежки.

Для йоги, пилатеса и стрейчинга подойдут чешки или обычные следки, которые можно надевать без обуви.

И не забывайте, что покупать новую обувь нужно обязательно вечером, когда размер ноги может быть немного больше, чем был с утра, из-за усталости ног и связанной с этим легкой отечности.

Не покупайте обувь, в которой вам изначально неудобно – не надейтесь, что что-то изменится со временем, и обувь разносится.

Удачного вам выбора одежды и обуви для фитнеса, а также приятных покупок!

Вам была полезна эта статья? Тогда ставьте лайк в знак одобрения и пишите, какую одежду и обувь для фитнеса выбрали для себя вы?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

ТОП-5 ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ВИДОВ СПОРТА, ОТ КОТОРЫХ ХУДЕЮТ

ГАДЖЕТЫ ДЛЯ СПОРТА: 22 КРУТЫХ ВЕЩИЦЫ ДЛЯ ВАШИХ ТРЕНИРОВОК

7 СОВЕТОВ, КАК ВЫБРАТЬ ФИТНЕС ТРЕНЕРА, КОТОРЫЙ НЕ ПОДВЕДЕТ

НЕСКОЛЬКО МУДРЫХ СОВЕТОВ, КАК ВЫБРАТЬ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ