Блюда из морепродуктов обязательно должны быть в вашем меню. Попробуйте этот салат из кальмаров. В 100 г всего 47 ккал.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

1 болгарский перец
1 помидор
50 г оливок
1 тушка кальмара
30 г сыра
1 небольшой огурец
2 ст. ложки консервированной кукурузы
1 ст. ложка оливкового масла

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Кальмара почистить и отварить в подсоленной воде в течение 3-5 минут. Затем достать и нарезать ломтиками.

2. Болгарский перец, помидоры и огурец вымыть и нарезать овощи кубиками. Сложить их в салатник вместе с кукурузой и целыми оливками.

3. Положить мясо кальмара, перемешать салат, заправить оливковым маслом и посыпать сверху тертым сыром.