В 100 г 105.67 ккал Б/Ж/У — 5.96/1.95/16.4

ИНГРЕДИЕНТЫ:

5-7 шт мясистого тернослива
2 ст.л рассыпчатых отрубей
Большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
1 ст. льняной муки
1 ч.л какао порошка
Около 50 мл кипятка

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. В кипяток положить чернослив и ждем, пока он распарится.

2. Налить кефир в стакан и добавить к нему отруби и льняную муку.

3. Далее подсыпать натуральный какао-порошок и перемешать (комочков быть не должно)

4. Размельчить чернослив вместе с водой в блендере и добавить к кефирной смеси. Все хорошо перемешать.

5. Поставить коктейль в холодильник на часик, а когда он охладится и набухнет, можно есть ложечкой.