Коэффициент физической активности достаточно сложно посчитать, так как человек может в течение дня проявлять максимальную физическую активность, а может и весь день лежать, проявляя минимум активности. К тому же, физические нагрузки могут быть регулярными (например, при занятиях постоянных занятиях фитнесом, спортом и т.п.), а могут быть и нерегулярными.

Во время обучения на диетолога вам обязательно расскажут, как примерно рассчитывать коэффициент физической активности человека (К).

Делается это следующим образом:
При минимальных физических нагрузках (сидячая работа) К = 1,2-1,3

При небольшой дневной активности и легких упражнениях 1-3 раза в неделю К = 1,4-1,5
При тренировках 4-5 раз в неделю или работе средней тяжести К = 1,6-1,7
При интенсивных тренировках 4-5 раз в неделю К = 1,8-1,9
При ежедневных тренировках К = 2-2,1

При ежедневных интенсивных тренировках или тренировках 2-3 раза в день К = 2,2-2,3
При тяжелой физической работе или интенсивных тренировках 2 раза в день К = 2,4-2,5

Если коэффициент физической нагрузки тяжело посчитать из-за нерегулярности этих самых физических нагрузок, то тогда при расчете суточной потребности в калориях нужно учитывать непосредственные энергетические затраты организма, понесенные им в результате той или иной физической активности. Такие энергетические затраты отображены во множествах таблиц по расходу калорий во время разных физических нагрузок.