В спортивной индустрии постоянно происходят какие-то инновации, появляется новый инвентарь, существенно улучшающий эффективность привычных тренировок. Фитнес-тренерам особенно важно следить за современными тенденциями и активно внедрять их в своих тренировках.

Сегодня мы расскажем, что такое резинка для фитнеса и как выбрать эффективный ленточный эспандер. Уверены, вам обязательно что-нибудь понравится, и вы захотите использовать новинку во время своих занятий…

Что такое ленточный эспандер

Резинка для фитнеса – это эластичная лента с амортизирующими свойствами, задача которой создать дополнительное сопротивление во время выполнения упражнений на прокачку мышц.

Отчасти это разновидность знакомого всем эспандера, но только в более современной интерпретации. По большей части резиновой лентой пользуются девушки, поэтому производители делают упор на дизайн данного инвентаря и его практичность в использовании.

Ленточным эспандером очень легко пользоваться, и это повод купить его хотя бы для своих домашних физнагрузок. Впрочем, для тренировки в зале он тоже подойдет, так как является отличным снаряжением для фитнеса, а в некоторых случаях помогает проработать мелкие мышцы лучше, чем привычные всем тренажеры. Его легко брать с собой, так как резинка занимает совсем немного места в спортивной сумке.

Зачем нужна резинка для фитнеса

Пока еще не знаете, для чего именно вам нужна резинка для фитнеса? В таком случае спешим рассказать о ее преимуществах. Итак, ленточный эспандер:

– Позволяет обычную тренировку для разогрева мышц превратить в комплекс достаточно серьезных силовых нагрузок, и при этом тренажеры вам будут совсем ни к чему;

– Является эффективным решением в борьбе с тренировочным плато, когда мышцы на время приостанавливаются в росте, вес больше не уходит, а сами занятия не приносят прежнего эффекта (нет ощущения желаемой нагрузки на мышечную систему);

– Будет прекрасной альтернативой новичкам в силовых тренировках, которые не хотят или не могут посещать тренажерку, но желают проработать мышцы для придания телу тонуса;

– Увеличивает эффективность стандартных тренировок, позволяя добиваться видимых результатов за короткое время;

– Создает дополнительную нагрузку на мышцы, помогает прорабатывать все мышечные группы, включая те, которые работают редко при классических нагрузках на тренажерах;

– Позволяет довести упражнения до автоматизма, соблюдая высокую техничность без риска травмировать сухожилия и суставы;

– Помогает в борьбе с целлюлитом, способствует восстановлению суставов после травм, улучшает эффект от тренировок при коррекции веса (в среднем за одну тренировку с использованием фитнес-резинки получается сжечь на 250-300 ккал больше, чем при аналогичных нагрузках без ее применения);

– Повышает параметры выносливости, улучшает растяжку, способствует формированию красивого рельефа тела.

Как выбрать резинку для фитнеса

На первый взгляд кажется, что резиновые эспандеры отличаются только по цвету и размеру. На самом же деле, отвечая на вопрос «какую выбрать резинку для фитнеса», правильно советовать делать выбор, исходя из параметров ее сопротивления.

От уровня сопротивления в большинстве случаев зависит и цвет ленточного эспандера. Так:

– Самый низкий уровень сопротивления, рассчитанный на новичков или восстановление после спортивных травм, имеет желтый или оранжевый цвет (сопротивление 2-3 кг);

– Второй уровень, относящийся к категории «легкий», имеет красный цвет резинки и рассчитан на сопротивление 5-7 кг;

– Третий уровень считается средним и обладает сопротивлением около 10-12 кг, чаще всего такие резинки имеют зеленый цвет;

– Самый сложный уровень, для профессионалов, рассчитан на сопротивление от 20 кг (есть варианты на 30 кг и даже на 80 кг) и в большинстве случаев окрашен в темно-синий или черный цвет.

Если теряетесь в догадках, что лучше взять, и какая резинка будет эффективней, попросите консультанта в спортивном магазине подобрать вам ее под ваши параметры и физический уровень.

Резинки для фитнеса: виды

Нельзя однозначно ответить, какой лучше эспандер, однако помимо сопротивления, они имеют еще и разные виды:

1. Эластичная лента

Ее можно покупать как в рулонах, так и отрезками нужной длины. Обычно приобретают резинку длиною 2-2,5 метра, такую легко накрутить на руки во время тренировки.

2. Круглая резинка в виде мини-петли

Обычно диаметр такого эспандера составляет 50-60 см (по ширине около 5-10 см). Чаще всего продается в комплектах разного цвета и, соответственно, сопротивления. Он не наносит травм рукам, так как не нуждается в наматывании, отлично фиксируется во время упражнений.

3. Длинная петля

Эта также круговая эластичная лента, но только диаметром около 2-х метров. Ширина эспандера варьируется от 1 до 10 см. Тоже идут в наборах от 2-х до 7-8 штук разного сопротивления. Благодаря большому диаметру такую резиновую ленту можно сложить в несколько слоев, что увеличивает нагрузку и разноображивает упражнения.

4. Трубчатый эспандер с рукоятками

Такая резинка не закольцовывается, а представляет собой продолговатый эспандер с рукоятками на концах. Чем-то напоминает скакалку, но дает нагрузку совершенно по-другому принципу.

Теперь вы точно знаете, как правильно выбрать резинку для фитнеса и сможете внести в свои тренировки разнообразие, повысив их эффективность в разы. Удачных вам экспериментов и ощутимых результатов!

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И мы очень ждем ваше мнение в комментариях по поводу того, какую вы планируете выбрать резинку для фитнеса?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

9 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ УБИРАЮТ «УШИ» НА БЕДРАХ

АЭРОСТРЕЙЧИНГ: ЭТО БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПРОСТО РАСТЯЖКА

ТОП-15 ФИТНЕС-ИНСТРУМЕНТОВ ДЛЯ ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК

КОГДА НУЖНО МЕНЯТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК?