Вам надоели привычные тренировки, в тренажерном зале скучно, фитнес и аэробика приелись? Хочется чего-то новенького, вдохновляющего, интересного. Тренировки в бассейне – это прекрасное сочетание полезных физических нагрузок и отличного времяпровождения.

Здесь вы не только сможете укрепить свое сердце, иммунную и дыхательную систему, но и будете заниматься без нагрузки на суставы и позвоночник. Кроме того, плавание в бассейне помогает эффективно бороться с лишним весом. В общем, одни плюсы, осталось только купить абонемент.

А как выбрать бассейн для тренировок, мы вам сейчас подскажем. Вот 10 параметров, на которые стоит обратить свое внимание:

1. Размеры бассейна

От размера бассейна во многом зависит, для чего он предназначен: для тренировок по плаванию, для оздоровительного и восстановительного плавания, для аквааэробики, для тренировок с детьми.

Стандарт длины бассейна для спортивного плавания – 25 и 50 метров. При этом ширина бассейна будет от 11,4 до 25 метров (все зависит от количества дорожек). Как правило, средняя ширина дорожки составляет 2,25-2,5 метра, но в небольших фитнес-центрах дорожки могут быть уже.

Выбирайте бассейн с большим количеством дорожек, так вам будет удобнее плавать. При небольшой загруженности бассейна, можно будет разделить дорожки между посетителями или договориться о поочередном занятии дорожки. Отлично, если дорожки будут ограждены друг от друга специальными нетонущими «буйками».

Для спортивных тренировок подойдет 25-ти метровый бассейн, так как в нем легче тренироваться из-за оптимальной продолжительности заплыва.

2. Глубина бассейна

Большинство спортивных бассейнов имеют комбинированную глубину, то есть в одной части глубже, в другой – мельче. Как правило, начальная глубина бассейна равна уровню груди среднего по росту человека, то есть около 1,35-1,4 м.

Но бывают бассейны, в которых минимальная глубина составляет около 2-х метров. Это нужно учитывать при выборе бассейна, особенно, если вы не отличаетесь прекрасными плавцовскими качествами.

Бассейны, которые предназначены для прыжков в воду, будут глубже стандартных спортивных вариантов, так как большая глубина нужна для безопасного погружения под воду. Такие бассейны по глубине могут достигать 4-х и даже 5-ти метров, в зависимости от максимальной высоты вышки.

3. Температура воды в бассейне

Есть бассейны с подогревом, где температура воды может быть 30-32 градуса по Цельсию. Подобные бассейны идеальны для занятий с детьми, совместных тренировок (родители + дети) и для тех, кто вечно замерзает в прохладной воде.

Но стандартная температура воды в спортивных бассейнах составляет 24-28 градусов. Это вполне комфортная температура для плавания. Учтите, что если вы решили записаться на тренировки в бассейн ради похудения, то лучше выбирать бассейн с не очень высокой температурой воды – в прохладной воде энергии тратится больше, так как часть ее идет на дополнительный обогрев тела.

Но если ваша задача оздоровление при частых простудах или проблемах с суставами, то лучше выбирать бассейн с температурой воды около 30-31 градуса – в такой воде вы будете чувствовать себя комфортнее всего.

4. Отделка чаши бассейна

По виду отделки чаши бассейны бывают: плиточные, пленочные, мозаичные, полипропиленовые и стеклопластиковые. Чаще всего фитнес-центры отделывают свои бассейны специальной плиткой, так как она имеет минимальный процент водопоглощения.

5. Характер водообмена

По характеру водообмена бассейны делятся на:

– Рециркуляционного типа, в которых вода постоянно циркулирует и очищается через фильтр;

– Проточного типа, где вода постоянно натекает и тот час же частично вытекает;

– Бассейны с периодической сменой воды, где вода меняется в конце дня, полностью обновляясь.

Лучше всего выбирать бассейны рециркуляционного типа, так как в них вода очищается лучше всего и не используются серьезные химические вещества для очистки как в бассейнах проточного типа, где сразу нужно обеззаразить большое количество воды на долгое время.

6. Способ рециркуляции воды в бассейне

Бассейны рециркуляционного типа бывают переливные и скиммерные. В переливном бассейне вода находится на одном уровне с бортом, так что верхний ее слой постоянно и равномерно переливается через переливную решетку, установленную по всему периметру бассейна.

Далее вода попадает в переливной лоток и затем самотеком спускается в накопительную емкость, где очищается перед дальнейшей подачей обратно в бассейн через донные форсунки возврата.

Уровень воды в скиммерном бассейне находится ниже уровня бортика на 12-15 см. В этой технологии специальный насос забирает воду из бассейна через скиммеры. Далее вода проходит очистку фильтрами, дезинфицируется, подогревается и опять возвращается в бассейн через сопла.

Скиммерный бассейн по затратам более дешевый, но менее качественный.

7. Способ дезинфекции воды в бассейне

Обычно в спортивных бассейнах дезинфекцию воды проводят методом хлорирования или с помощью комбинации методов. Комбинация методов позволяет снизить количество используемой хлорки во время очистки и является более безопасным для плавцов.

Это снижает риски раздражения кожи и слизистых оболочек глаз и носа, а также приступов аллергии и бронхиальной астмы. Так что, как видите, это один из самых важных параметров выбора бассейна для тренировок.

Бассейны с комбинированной очисткой воды легко определить – в них почти не пахнет хлоркой, или запах едва уловим. Сегодня есть масса безопасных дезинфекторов для бассейнов, они стоят недешево, но зато не вредят здоровью. Поэтому абонемент в качественный бассейн не может стоить копейки из-за большей себестоимости его обслуживания.

8. График занятий в бассейне

Обратите внимание на персональный клубный график тренировок в бассейне. Если вы хотите просто спокойно поплавать в свое удовольствие или ради оздоровления (похудения), то проследите, чтобы выбранное вами время не выпало на время детских занятий, аквааэробики, водного поло или персональных тренировок.

В противном случае вам придется ютиться на одной дорожке с несколькими пловцами, а часть дорожек может быть вообще не доступна для общего пользования (персональный тренинг, плановые групповые занятия).

И, конечно, не стоит объяснять, что больше всего бассейн загружен в выходные дни, по вечерам в будни (особенно в пятницу), по небольшим праздникам, и в период различных акций от конкретного фитнес-центра.

9. Условия посещения бассейна

Перед покупкой абонемента в бассейн обязательно ознакомьтесь с условиями его посещения. Возможно, от вас потребуют наличия каких-то справок от врача (чаще всего это дерматолог и гинеколог/уролог/венеролог) и свежих анализов.

Если ничего подобного предоставлять не нужно, тогда задумайтесь о безопасности посещения такого бассейна. Когда администрация фитнес-центра на первый план ставит свои доходы, а не здоровье посетителей, – это не есть хорошо.

Не ленитесь собирать справки от врачей, это не способ усложнения покупки абонемента, а меры безопасности, которые соблюдаются всеми посетителями. Гораздо спокойнее, если вы будете знать, что те, кто плавают с вами рядом, прошли обследование у профильного врача.

К тому же, качественные фитнес-центры не допускают к посещению бассейна лиц в алкогольном или наркотическом опьянении, а также тех, у кого на теле есть открытые раны и высыпания непонятного характера. Если в выбранный вами бассейн таких людей пропускают – лучше больше туда не ходите.

10. Порядок посещения бассейна

Так же следует поинтересоваться порядком посещения бассейна и списком того, что вы должны взять с собой на тренировку. В большинстве бассейнов действует правило принимать душ с мылом перед спуском в воду. Также после посещения бассейна необходимо принять душ, чтобы смыть с себя воду с дезинфекторами.

В бассейн обязательно возьмите с собой:

– Резиновые тапочки, в которых вы будете посещать душ и перемещаться по территории бассейна;

– Банное полотенце и полотенце для лица, которым можно вытирать глаза после заплыва;

– Шапочку для волос (в некоторых бассейнах это обязательно условие);

– Очки для плавания, чтобы не было раздражения слизистой глаз;

– Зажим для носа и бируши в уши, если планируете нырять;

– Плавки или купальник из хлороустойчивого материала;

– Увлажняющий лосьон для тела, который нужно будет нанести после приема душа при выходе из бассейна

– он поможет предотвратить сухость кожи, нередко вызываемую соединениями хлора, которыми обеззараживается вода.

Обратите внимание на удобство раздевалок в бассейне, наличие фенов для сушки волос, а также ящичков для хранения личных вещей.

Желаем вам удачных тренировок в бассейне и достижения поставленных целей!

Вам была полезна эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, посещаете ли вы бассейн, и что вам нравится в таких тренировках?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

РАЗНОВИДНОСТИ ЙОГИ: КАКУЮ ВЫБРАТЬ ДЛЯ СЕБЯ?

КАК ДОСТИЧЬ ПРЕКРАСНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ: СТАРТУЕМ!

КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ, ЕСЛИ БОЛИТ СПИНА

КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ СОН СПОРТСМЕНА?