В сегодняшнем видео вы получите ответ на один из самых распространенных вопросов, задаваемых клиентами диетологу, – как считать калории, чтобы похудеть.

Считать калории всем, кто хочет скорректировать свой вес, нужно обязательно. Поэтому консультанты по питанию в ходе обучения на курсах по диетологии обязаны научиться это делать.

Какие нюансы нужно при этом учесть, и как провести расчет необходимого калоража питания рассказывает коуч, практикующий диетолог и руководитель одноименного Центра коррекции веса и развития личности Лара Серебрянская.

Итак, вы получите ответы на следующие вопросы:

1. С чего начать расчет калорийности питания?

2. По какой формуле рассчитывать суточную потребность в калориях?

3. Как правильно уменьшать калорийность питания от суточной нормы, чтобы клиент начал планомерно худеть?

4. Когда необходимо сделать пересчет суточной нормы калорий?

5. Как можно еще рассчитать калорийность для эффективного похудения (альтернативный вариант)?

6. Как не допустит весовое плато у клиента?

7. Как рассчитать калораж рациона, чтобы клиент после похудения снова не начал набирать вес?

8. Как увеличить энергозатраты организма не только за счет ограничения калорийности питания?

9. Когда можно поэкспериментировать с суточной калорийностью питания?

10. Какое разгрузочное питание можно прописать клиенту для быстрого эффекта в коррекции веса?

11. Какой подход к просчету калорийности рациона питания клиента считается правильным?