Похудение – это всегда путь к самосовершенствованию и выстраиванию своей новой красивой фигуры. Однако в некоторых случаях оно может иметь весьма печальные последствия в виде многочисленных растяжек и обвисания кожи.

Коррекция веса на 10 и более килограмм почти всегда сопровождается такими вот негативными факторами. Поэтому давайте научимся их исправлять. Вот несколько действенных способов, помогающих избавиться от обвисшей кожи и свести на «нет» все побочные эффекты похудения:

1. Используйте натуральные масла

Чтобы кожа после похудения быстрее стягивалась, ее нужно сделать максимально упругой. Эластичности кожных покровов можно добиться благодаря правильному и регулярному увлажнению. К слову, это же поможет и в профилактике растяжек.

Лучшие увлажнители – натуральное кокосовое и миндальное масло. Масла отлично впитываются, делая кожу гладкой и шелковистой. Пользоваться ими лучше на ночь, так как процесс впитывания – не минутное дело. Да и вообще считается, что все питающие процедуры необходимо проводить перед сном.

Возьмите пару капель любимого масла и слегка вотрите в проблемные места (область живота, бедер, ягодиц, грудь). Вместо миндального масла можно использовать и натуральное миндальное молочко.

Слишком много масла лить на себя не стоит – эффекта это не прибавит, а кожа может стать жирной на ощупь.

2. Сходите на массаж

Массаж всегда положительно действует на укрепление здоровья и повышает общий тонус кожи. Если записаться на антицеллюлитный массаж, то эффект от похудения будет более заметным.

Только помните, что положительный результат дают лишь регулярные процедуры (4-5 раз в неделю) и полный курс. Можно также объединить массаж и первую из описанных процедур.

3. Работайте над мускулатурой

Если вы будете просто худеть, не наращивая мышечную массу, то кожа с большой долей вероятности начнет обвисать. Уменьшая объем жировой ткани, вы создаете пустоту, которую желательно заполнить мышцами.

Любой консультант по правильному питанию, прошедший курсы по диетологии, уверит вас в том, что хорошо развитая мускулатура придаст вашему телу подтянутости, а кожа придет в желаемый тонус. Особенно это важно, когда вы худеете не на 1-2 кг, а на 8 и более.

Помните, что в наращивании мышечной массы лучше всего помогают силовые упражнения. Можете тренироваться с весами или работать с собственным весом тела. Практикуйте подтягивания, отжимания, работу с различными тренажерами, поднятие штанги, качайте пресс и ягодичные мышцы.

Следите, чтобы ваши мышцы прокачивались равномерно. Для этого чередуйте упражнения на разные группы мышц. Такой подход помимо прочего позволит избежать такого неприятного посттренировочного эффекта как крепатура.

4. Ешьте много фруктов и овощей

Свежие фрукты и овощи содержат много витаминов, минералов и антиоксидантов, которые крайне необходимы для здоровья и упругости кожи. Желательно отдавать предпочтение сезонным овощам и фруктам, в которых больше всего полезных веществ.

Покупайте их в проверенных точках, где есть сертификаты качества, включая проверку на содержания нитратов и нитритов. Слегка испорченную продукцию лучше оставить на полке – это говорит о том, что овощ или фрукт сильно долго хранится, или хранение проходило в неправильных условиях. В любом случае, и тот, и другой факт приводит к быстрой потере витаминов и минералов.

5. Пользуйтесь косметикой без сульфатов

Перед покупкой гелей для душа, кремов и мыла внимательно прочитайте этикетку. Вам важно, чтобы в приобретаемой продукции не было вредных сульфатов, которые лишают кожу естественной влаги, вызывают сухость и морщины.

Косметика с сульфатами только усугубит состояние кожи, склонной или уже имеющей растяжки и обвисания.

6. Пользуйтесь деликатными скрабами для тела

Чтобы кожа всегда оставалась гладкой и упругой, нужно регулярно избавлять ее от омертвевших клеток. Такая процедура позволяет увеличить приток крови к эпидермису, а это сразу же улучшает поступление питательных веществ в клетки кожи.

Лучше всего с отшелушиванием справляются натуральные скрабы, например, на основе кофейных зерен, дробленных абрикосовых или персиковых косточек или морской соли. Можете приготовить такие косметические средства самостоятельно в домашних условиях.

Для этого смешайте подходящий крем или молочко для тела с мелкомолотыми кофейными зернами, мелкой морской солью или размолотыми в кофемолке абрикосовыми (персиковыми) косточками. Натрите полученной смесью проблемные места, слегка помассируйте, а затем смойте.

Повторяйте подобную процедуру 2-3 раза в неделю. А после скрабирования используйте увлажняющие или питательные крема.

7. Ешьте нежирные белковые продукты

Достаточное количество белка в рационе – залог успешного похудения. это вам скажет любой специалист с сертификатом диетолога. При этом белковые продукты нужно выбирать с небольшим процентом жирности, чтобы их калорийность не была высокой.

Помимо веса протеин положительно сказывается на состоянии кожи, так как он необходим для выработки коллагена в клетках и усвоения кожей витаминов и минералов.

Кроме того, белок способствует росту мышц, так как является для них строительным материалом. А, как уже писалось выше, хорошая мускулатура придает фигуре подтянутости и тонуса.

8. Худейте постепенно

Безусловно, все мы хотим быстрых преобразований, поэтому перспектива молниеносного похудения многих прельщает. Однако именно резкий сброс лишних килограмм и жировых отложений – главная причина провисания кожи после коррекции веса.

При медленном похудении кожа сама постепенно утягивается, чего не происходит, если вы худеете быстрыми темпами. После такой коррекции веса очень сложно привести тело в порядок. Чаще всего в подобных случаях нужны косметологические процедуры или даже пластическая хирургия.

9. Пейте много воды

Соблюдение правильного питьевого режима – важное условие удачного похудения и контроля веса. Достаточное количество выпиваемой жидкости положительно отражается на обмене веществ и усвоение питательных элементов пищи.

А на состояние кожи вода влияет прямым образом. Даже при незначительном обезвоживании кожа теряет свою эластичность и упругость, становится сухой и обвисшей. Сухость кожи и потеря тонуса приводит к образованию морщин и растяжек.

Вот почему очень важно придерживаться индивидуального питьевого режима. При нормальных температурных условиях и умеренных физических нагрузках человеку нужно выпивать по 30 мл воды на каждый килограмм веса тела (в среднем это 8 стаканов воды в сутки).

Достичь этой нормы несложно – нужно всего лишь заменить на воду все выпиваемые за день чашки кофе, чая и других напитков.

Начинайте свое утро со стакана чистой воды и заканчивайте день аналогично. Отдавайте предпочтение очищенной или столовой минеральной негазированной воде.

Все эти способы позволят сохранить красоту вашей кожи и тела после похудения. Используйте все эти методы или выберите то, что подходит вам больше всего. Удачи!

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И мы очень ждем ваше мнение в комментариях по поводу того, как вы сохраняете упругость кожи во время похудения?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

10 ЗАПОВЕДЕЙ ПОХУДЕНИЯ, КОТОРЫЕ СОХРАНЯТ ВАШУ КРАСОТУ

6 СТЕРЕОТИПОВ, ОТ КОТОРЫХ НУЖНО ИЗБАВИТЬСЯ, ЧТОБЫ НАЧАТЬ ХУДЕТЬ

ПРОДУКТЫ ПРОДЛЕВАЮЩИЕ МОЛОДОСТЬ И ДОЛГОЛЕТИЕ

СУПЕР ПРОДУКТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: 10 КРИТЕРИЕВ ВЫБОРА