О том, что правильное питание полезно и важно знают, пожалуй, все. Но когда заходит речь о том, почему именно нужно питаться правильно, многие начинают пространственно рассуждать о здоровье и избавлении от лишнего веса.

Как показывает практика, большинство людей, ставящих себе в цель перейти на правильное питание, изначально руководствуются желанием сбросить пару лишних килограмм, чтобы влезть в любимое платье, блистать на пляже или понравится вон той милой девушке. При этом многие уверенны, что пару месяцев на правильном питании обеспечат нужный результат, а потом можно будет вернуться к прежнему рациону.

В нашем обществе прочно засел стереотип, что человек, который питается правильно, это некий зануда, вечно считающий калории, демонстративно отказывающийся от пироженок и шоколада и томно жующий шпинат где-нибудь вдалеке от всех.

Но это всего лишь стереотип: люди, перешедшие на правильное питание и сделавшие его образом своей жизни, абсолютно ничем от других не отличаются – ну, разве что повышенными возможностями к переменам в своей жизни.

Итак, давайте поговорим, что же получает человек, решивший питаться правильно, помимо нормализации веса, улучшения фигуры и состояния здоровья…

1. Отличное настроение без резких скачков по эмоциям

Вы всегда хотели держать себя в руках и отличаться эмоциональной стабильностью? Но скачки настроения с вами все же случаются. Потом становится стыдно за излишнюю эмоциональность, вы обещаете больше не поддаваться эмоциям, однако, выполнить обещание бывает очень трудно.

В чем причина такого поведения? Неужели у вас проблемы с нервами, и вы не умеете себя контролировать? Не волнуйтесь – скорее всего, причина в том, что вы часто едите сладости.

Американские ученые провели эксперимент и выяснили, что сладкоежки и любители мучного подвергаются переменам настроения и повышенной эмоциональности гораздо чаще, чем те, кто ограничивает употребление сахара и его производных.

Все дело в том, что после съедания сладостей или мучных продуктов, которые также содержат много простых углеводов, в крови человека резко подскакивает уровень глюкозы.

Наступает чувство эйфории, настроение повышается. Однако после резкого скачка сахара в крови наступает такое же резкое его падение. Как результат – настроение тоже ухудшается, вы отмечаете за собой скачки по эмоциям и легкую неуравновешенность.

Падение глюкозы в крови вызывает труднопреодолимое желание снова съесть что-то сладкое. Если сладкое получено, «эмоциональные качели» могут повториться, если сладкого нет – наступает чувство раздражительности и очередной перепад настроения.

Однако стоит перейти на правильное питание и начать ограничивать сахар (не есть сладости бесконтрольно, отдавать предпочтение сложным углеводам, снизив до минимума простые углеводы), как скачки настроения прекратятся.

Замена простых углеводов сложными приведет к тому, что уровень глюкозы в вашей крови будет постепенно увеличиваться, что не приведет к скачкам настроения. В итоге вы станете более уравновешенным человеком, начнете контролировать свои эмоции, а еще ваш мозг начнет работать гораздо эффективнее.

Нормализированный уровень глюкозы в крови приведет к более стабильной работе мозга: улучшится память, мысли станут ясными, повысится уровень внимания и усидчивости. Словом, ваши интеллектуальные функции возрастут, что не может не радовать.

Только не забывайте, что порой наш организм отчаянно требует шоколада из-за недостатка магния в организме. В таком случае вам нужно всего лишь включить в свой рацион продукты, богатые магнием, и все нормализуется (дефицит магния негативно сказывается на работе нервной системы и эмоциональности, а частности).

2. Улучшение дисциплины и следование принципам тайм-менеджмента

А вы хотите быть дисциплинированным и правильно планировать свое время? Безусловно, следовать принципам тайм-менеджмента – это мечта любого современного человека.

Вечная спешка и нехватка свободного времени существенно ухудшают качество нашей жизни, а вот переход на правильное питание может улучшить вашу дисциплину и самоорганизованность.

Только подумайте, правильное питание подразумевает частые приемы пищи (дробное питание), примерно 5-6 раз в день. Вы должны будете много готовить, чтобы соблюдать сбалансированный и разнообразный рацион. В таком случае вам просто необходимо будет находить время на готовку, частые приемы пищи, соблюдение питьевого режима и закупку нужных продуктов.

Чтобы время нашлось, день придется тщательно планировать. Ваша нацеленность на результат поможет вам в этом сложном, на первый взгляд, задании. Но когда вы приучите себя к дробному питанию, частой готовке, походам по магазинам с тщательным изучением этикеток продуктов, заготовке здоровых перекусов на работу, организацией правильного питания для всех членов семьи, то, сами того не замечая, научитесь планировать свое время.

А, значит, тайм-менеджмент будет успешно вами освоен. Теперь останется только применять его в остальных сферах жизни. Когда вы сделаете это, то увидите, что свободного времени у вас гораздо больше, чем казалось раньше. У вас появится время на качественный продолжительный сон, любимые увлечения, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и много чего другого. Разве это не прекрасно?..

3. Осознанность и правильное принятие себя

Переход на правильное питание учит и еще одной важной вещи – осознанности и принятию себя. Прошлые убеждения, что диеты и ограничения в еде помогут похудеть и вернуть красивую фигуру, приводили к тому, что вы начинали нелюбить свое тело. Вас раздражало то, что приходится бороться со своим телом, терпеть ограничения, испытывать чувство вины за несоблюдение диеты и срывы в рационе.

Правильное питание не требует от вас стать заложником жестких ограничений. Вы поймете, что иногда можете позволить себе съесть и шоколадку, и кусочек тортика, ни в чем себя не виня. От полосочки шоколада фигура не испортится, она портится, когда вы едите шоколад постоянно и много.

Осознание того, что вы – не враг самому себе, что у вас нет жестких рамок, что вам не надо винить себя за нарушения диеты, дает правильное принятие себя. А это очень и очень здорово!

4. Избавление от иллюзий

Перейдя на правильное питание, вы научитесь отличать реальный голод от аппетита из-за скуки, желания заесть негативные эмоции или покушать из-за отсутствия эмоций.

Таким образом, вы перестанете себя обманывать, что вон та булочка была съедена вами, чтобы спастись от голодной смерти, что шоколадка – лучший перекус, а чипсы готовятся из картошки, а картошка – это сложный углевод, значит, полезна.

Избавление от иллюзий очень пригодится вам в разных сферах жизни. Вы перестанете себя обманывать, станете реалистом, научитесь правильно ставить цели и без иллюзий их достигать. Здравый взгляд на вещи – залог успеха в постановке целей и их достижения, какими бы они ни были.

5. Достижение новых целей

Перейти на правильное питание, удерживаться от срывов, чтобы сделать его образом своей жизни, порой бывает очень нелегко. Конечно, легче и быстрее перекусить кусочком пиццы из ближайшего кафе или булочкой, купленной в магазине, нежели заранее приготовить дома контейнер с овощным салатом, отварным кусочком курицы или цельнозерновой кашей.

Но если вы уже взяли себя в руки и дали обещание питаться правильно, то это большая заслуга. Умение следовать по более сложному, но правильному пути – прерогатива сильных личностей.

Вы питаетесь правильно и решительно соблюдаете все рекомендации своего диетолога? Значит, вы точно обладаете сильным духом и целеустремленностью.

Так что переход на правильное питание характеризует вас как человека, готового на определенные усилия ради достижения цели. И раз вы достигли этой цели, стало быть, сможете достичь и других. Смело стройте планы и в других сферах своей жизни, придумывайте цели, действуйте. У вас точно все получится, ведь иначе и быть не может!

А чтобы ваш переход на правильное питание проходил без ошибок, вам нужно заручиться соответствующими знаниями по диетологии. Получать диплом диетолога совсем не обязательно, достаточно просто пройти качественные курсы по диетологии (еще проще – онлайн курсы по диетологии), и вы будете разбираться во всех аспектах здорового питания и коррекции веса.

Желаем вам успеха в обучении и совершенствовании себя!

Вам была полезна эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, какие изменения произошли в вашей жизни после перехода на правильное питание?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ВРЕДНОЙ ПИЩИ И ПОХУДЕТЬ: ДИЕТОЛОГИЯ ОНЛАЙН

АФФИРМАЦИИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: МАГИЧЕСКОЕ ПОКОРЕНИЕ ЛИШНЕГО ВЕСА

8 КРЕАТИВНЫХ РЕШЕНИЙ, КАК ОБМАНУТЬ АППЕТИТ

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ПИЩЕВОЙ ЗАВИСИМОСТИ: ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ