Смысл работы с персональным или групповым тренером заключается в том, что с ним ваши физические достижения будут гораздо заметнее и быстрее. Он, по сути, является вашим наставником, который указывает верный путь и бережет от ошибок.

Хороший тренер, умеющий добиться результата у своих учеников, ценится на вес золота: о нем рассказывают знакомым, его рекомендуют, к нему бегут на тренировку потому, что хочется, а не потому что надо. Но, увы, не все тренеры таковы. Если вам кажется, что тренер как-то не дорабатывает, вы не замечаете у себя ни малейшего прогресса, то пора всерьез задуматься над его квалификацией.

Как понять, что вам достался не тот специалист и надо бы его заменить? Вот 6 верных признаков, которые на это указывают:

1. Тренер выглядит не как тренер

Тренер – это тот человек, на которого все хотят равняться. Поэтому безупречный внешний вид и хорошие физические данные для такой профессии – необходимость. Безусловно, у него должна быть подтянутая фигура без лишнего веса и каких-то явных недочетов.

Он обязан находиться в отличной форме, так как в любой момент может понадобиться показать класс или научить кого-то правильной технике исполнения сложного упражнения. Отличная форма касается и одежды: старые полупорванные кроссовки и растянутая футболка точно не подойдут, даже если их не жалко добивать в тренажерном зале.

Уважающий себя тренер тратит деньги на приличную спортивную одежду и обувь, а не краснеет в том, в чем есть. Поэтому, если перед вами вечно на всем экономящий студент или просто неряха, то вряд ли стоит ожидать от него, что он будет выкладываться по полной. Что касается неспортивной фигуры, то тут все предельно ясно: не может помочь сам себе, как тогда поможет другим?..

2. Тренер не смотрит на ваши первоначальные возможности

Как можно что-то улучшить, не протестировав вещь в первоначальном виде? Да, никак! Не зная точку старта очень сложно прийти в финишу. Это касается и тренировок.

Когда вы только приходите в тренажерный или фитнес зал, первое, что сделает опытный профессиональный тренер – это оценит ваши возможности, посмотрит, так сказать на исходник. Если у него возникнут определенные сомнения, то он может даже попросить вас принести справку о состоянии здоровья и допустимом уровне физических нагрузок.

При этом ваши слова и личные рассуждения на свой счет умным тренером в расчет обычно не берутся. Он проверит все на практике, дам вам базовые задания из разных сфер и оценит ваши результаты и трудности. Определение точки отсчета очень важно для составления правильной программы тренировок и фиксации ваших личных достижений.

Индивидуальная схема занятий как раз и формируется в зависимости от конституции и веса тела, мышечной силы и выносливости человека. Даже при условии групповых тренировок тренер должен учитывать особенности каждого и требовать только то, что тот способен выполнить при данных условиях и возможностях.

А сразу же кинуть новичка в самое пекло тренировочного процесса – так поступают только непрофессионалы, которые до сих пор верят в то, что все достигается кровью и потом. Оно вам надо?..

3. Тренер считает, что без боли нет результата

Это еще один признак отчаянных горе-инструкторов, обожающих наблюдать за изнеможенными спортсменами. Они умышленно выстраивают тренировки таким образом, чтобы к их окончанию все выходили из зала полуживыми. И дело даже не столько в усталости, сколько в физических страданиях, которым подвергают себя ученики такого тренера.

Качать пресс до мушек перед глазами, поднимать настолько тяжелую штангу, чтоб глаза лезли на лоб, растягиваться до ужасной боли в связках – вот принцип, по которому тренируют подобные специалисты. Однако надо учитывать, что боль – это первый сигнал организма о том, что вы превышаете свои возможности.

Если после каждой тренировки вы чувствуете себя как побитая собака, если крепатура по утрам не дает вам спокойно жить, а попытки сесть на шпагат напоминают о себе еще целую неделю, значит, что-то точно идет не так. Безусловно, легкие болевые ощущения и чувство жжения в мышцах – это признак их эффективной работы и продуктивного напряжения, но боль должна быть вполне терпимой, не частой и быстро проходящей после окончания сета.

В противном случае вы рискуете получить спортивную травму, которая перечеркнет ваш прежний прогресс и вынудит надолго забыть об активных тренировках. После восстановления многое придется начинать заново. Поэтому не пытайтесь сорвать тренировочный джек-пот, если ваше тело к этому пока не готово, и не следуйте за тем тренером, который убеждает вас, что боль – это нормально.

4. Тренер не делает заметок во время тренировок

Ни один фитнес-инструктор, даже суперпрофессионал, не способен запомнить все данные о каждом своем ученике. Поэтому ему просто необходимо регулярно делать пометки в рабочем блокноте о состоянии и достижениях своего подопечного.

Записи должны быть по поводу количества отработанных сетов, продолжительности и последовательности упражнений в них, о самочувствии спортсмена, его выдержке и способности интенсивно тренироваться и дальше. Конечно же, тренер должен вести личный учет эффективности занятий и достигнутого результата.

Это поможет ему скорректировать программу тренировок, если она окажется не настолько результативной как могла бы быть. И наоборот уменьшить нагрузку, если на практике выяснится, что ученик не тянет возложенной на него нормы.

5. Тренер не обращает внимания на состояние здоровья ученика

По большому счету еще до начала тренировок тренер должен узнать у каждого ученика об особенностях его здоровья и самочувствия. К сожалению, иногда сами спортсмены забывают рассказать своему инструктору о том, что у них случаются приступы астматической задышки, есть проблемы с сердцем, бывают носовые кровотечения после интенсивных нагрузок и т.п.

В итоге в процессе занятия порой всплывают достаточно опасные факты, когда кого-то приходится в буквальном смысле спасать из-за резко ухудшившегося состояния. Однако если тренер не интересуется вашим анамнезом и даже не обращает внимания, когда вы сообщаете ему, что на самом деле у вас не все так гладко, то стоит задуматься.

Определенные проблемы со здоровьем очень часто не являются противопоказанием к занятиям спортом, но они точно требуют соответствующих корректив в тренировочной программе. Например, астматикам лучше избегать высокоинтенсивного интервального тренинга с активной кардионагрузкой, а людям с проблемами в опорно-двигательном аппарате нужно очень аккуратно растягиваться.

Ваш тренер уверен, что ничего с вами не случится, и дает стандартные задания? Лучше найдите другого.

6. Тренер слишком много разговаривает

Данная профессия подразумевает, что человек должен быть весьма коммуникабельным и приятным в общении. Он, как-никак, работает с людьми и для людей, поэтому обязан уметь поддержать разговор, вовремя пошутить и подбодрить в нужный момент.

Однако, если инструктор не замолкает и постоянно вам что-то рассказывает, то это тоже плохо. Во-первых, вы отвлекаетесь от занятий на пустую болтовню, во-вторых, даже если тренировка продолжается, ваш мозг не может сконцентрироваться на правильном и эффективном выполнении упражнения, так как обрабатывает постоянно поступающую информацию.

В процессе тренинга вы должны думать только о том, что требуется выполнить вашему телу. Так оно получает правильные сигналы от нервной системы, включается мышечная память. Но если вы слушаете или, что еще хуже, участвуете в разговоре, то сигнал к мышцам прерывается. В итоге упражнение выполняется машинально, без соблюдения нужной техники или задуманной нагрузки.

Ходите в зал только, чтоб с кем-то пообщаться? Тогда вы обратились по адресу. Но если вам нужен результат, то лучше найти более молчаливого тренера, который знает, когда следует прекратить беседу.

Очень надеемся, что ваш тренер не соответствует приведенному выше описанию и с достоинством пройдет любую проверку на профессионализм. Удачных вам тренировок и грандиозных достижений!