Каждый из нас в жизни сталкивался с кризисами. Это мог быть кризис возраста, отношений, карьерного роста, общения и т.д. Когда вы входите в подобное состояние – это означает лишь одно: вас больше не устраивает нынешнее состояние дел, вы переросли из того, что имеете, поэтому находитесь на этапе переоценки ценностей.

Кризис всегда предшествует росту, если вы найдете из него правильный выход. Однако это удается далеко не всем. Из-за неверных установок и мыслей мы часто пасуем в этом переломном моменте, загоняя себя в состояние постоянной тревоги, переживаний и даже депрессии.

Женщины неразрешенные кризисы часто заедают, набирая лишний вес. Избыточными килограммами они формируют своеобразную броню от внешнего мира, поэтому даже и не мечтают о том, чтобы похудеть легко и быстро. Мужчины также поддаются соблазну переедания, а еще уходят от сложного периода в навязчивое хобби, азартные игры, вредные привычки.

Чтобы не подвергать себя описанным последствиям неправильно пережитого кризиса, давайте рассмотрим безболезненные пути выхода из него. Итак, вот, что нужно сделать, если чувствуете, что находитесь в сложном этапе жизни и явно переживаете очередной кризис:

1. Позвольте себе остановиться

Многие люди в моменты кризиса допускают одну и ту же ошибку – они навязчиво пытаются исправить ситуацию, бьются головой об стенку в решении проблемы, которая никак не поддается. Если заметили за собой такое же, то просто разрешите себе остановиться.

Это будет нелегко, но тех, кто этого не делает самостоятельно, останавливает сама жизнь с помощью внезапной болезни или еще более сокрушительных ударов судьбы. Просто расслабьтесь и доверьтесь Вселенной. Возьмите пару дней выходных, отправьтесь в отпуск, освободите голову от навязчивых мыслей и метушни.

Прекратите что-либо решать, бежать от последствий, если надо, отключите на время телефон и не заходите в интернет. Это позволит сократить вокруг себя существующий информационный и эмоциональный шум. Если все сделаете правильно и вовремя, то вскорости к вам само придет решение проблемы, наступит некое озарение, вы поймете, что следует сделать.

На данном этапе важно прислушиваться к себе и своему внутреннему голосу, попытаться понять, что вы хотите от решения данного конфликта, чего от вас хотят его другие участники. Проведите для себя своеобразный коучинг, а если сложно собраться с мыслями, подключите к вопросу специалиста – сертифицированного коуча или практикующего психотерапевта, который знает, как помочь вам найти верное решение с помощью собственных ресурсов.

2. Отфильтруйте проблемы

Кризис может состоять сразу из нескольких важных проблем. Постарайтесь их дифференцировать. Проблемы, которые давно запущены и для своего решения требуют много времени и сил, пока отложите. Начните с тех вопросов, которые потянут на себя минимальных усилий и вложений, как временных, так и финансовых.

По мере распутывания клубка, вы вдохновитесь тем, что у вас все получается, появится вера в себя, мотивация сделать еще больше. Тогда можно приступать и к более сложным проблемам. Главное выработать четкую систему и схему ваших действий. Не хватайтесь за все и сразу – как мудрый главнокомандующий захватывайте объекты постепенно, от легких – к более сложным.

3. Не хватайтесь за то, что вас не устраивает

Пересмотрите свои приоритеты и интересы. Если вы в глубине души понимаете, что с чем-то уже не согласны, то не пытайтесь за это хвататься, придумывая новые отговорки и аргументы. На данном этапе очень важно избавиться от разрушающих установок, которые мешают двигаться дальше.

С этим также поможет опытный коуч, который покажет, как сформировать позитивные убеждения и какие аффирмации позволят выйти из порочного круга.

4. Найдите того, кто вас поддержит

В кризисные моменты поддержка как никогда важна. Это может быть один самый близкий для вас человек или общение с разными людьми, которым вы доверяете. Порой даже разговор с незнакомцем может иметь терапевтический эффект. Не забывайте о работе с психотерапевтом и коучем – они лучшие слушатели, которые точно не станут критиковать и оценивать ваши действия.

Если чувствуете, что становится тяжело, то посмотрите оптимистичный фильм, юмористическую программу, послушайте любимую музыку, займитесь тем, что приносит вам удовольствие или просто отвлекает от дурных мыслей.

5. Смотрите на проблемы под другим углом

Попробуйте придумать креативное решение выхода из проблемной ситуации, поступите так, как никогда раньше не поступали. Проанализируйте чужой опыт в подобном вопросе, попробуйте применить симбиоз всех возникающих идей.

Делайте то, что от вас зависит, и полагайтесь дальше на судьбу. Перестаньте играть в победителя, который не может ошибаться и терпеть фиаско. Не приукрашайте реальность и позвольте себе признать свое поражение. Иногда судьба испытывает вас только ради этого – чтобы научить проигрывать, а не действовать всегда на исходе собственных сил и возможностей. Это ее план как уберечь вас от серьезных разочарований и самоуничтожения.

6. Смотрите в будущее

Какой бы ни была проблема, рано или поздно она минёт. Поэтому в моменты, когда особенно сложно, задайте себе вопрос, а будет ли данная проблема иметь для вас значение через 5, 10 или 15 лет? Вспомните о каких-то важных проблемах, которые беспокоили вас 10 лет назад. Ответьте себе, только честно, сегодня вас беспокоит что-то подобное. Скорее всего, эти трудности уже давно решены, и вы вспоминаете о них с улыбкой и удивлением.

А теперь представьте себя в будущем, через 10 лет, когда все сегодняшние проблемы уже не имеют значения. Ощутите эту легкость, проникнетесь ею, а затем заберите это ощущение в настоящее. Примите тот факт, что кризис – это двигатель неизбежных изменений. Если измениться удалось – вы преодолеете кризис, если нет – кризис будет продолжать вас разрушать.

7. Меняйте не мир вокруг – меняйте себя

Если вы осознали необходимость изменений, то приступайте к ним. Только помните что нужно менять не мир вокруг себя, не окружающих вас людей, а самого себя. Если кризис возник в отношениях, то измените свое поведение к конкретному человеку, посмотрите на него под другим углом, выберите другой способ общения или попробуйте сделать перерыв в общении. Если кризис в работе – обговорите с руководством новые условия, поменяйте свои действия и поведение, в конце концов, смените работу.

8. Подключите интуицию

Нередко судьба сама дает вам подсказки, как выйти из существующего кризиса. Все, что вам нужно, — воспользоваться ее намеками и поступить так, как вам кажется будет лучше. Например, вы давно недовольны своей работой и зарплатой, и тут вам на глаза попадается объявление о курсах, которые научат, как зарабатывать на любимом деле и найти свое предназначение.

Именно это и может быть подсказкой судьбы, в каком направлении следует двигаться, чтобы выйти из кризиса.

9. Научитесь просить о помощи

Люди еще не научились читать мысли других, поэтому нет ничего страшного, если вы попросите помощи у близких или окружающих, которые в чем-то могут вам посодействовать. Просить поддержки – это не признак слабости, это проявление силы характера, показатель того, что вы отпустили ситуацию, позволили себе выйти из роли вечного победителя, полагаетесь на судьбу и её благосклонность.

Даже, если за такую помощь придется заплатить – это лучше, чем застрять в кризисе и позволить ему и дальше разрушать вашу жизнь. В Америке и Европе уже давно это поняли, поэтому без колебаний на регулярном основании пользуются помощью коучей и психотерапевтов.

А мы нашли для вас специалиста, который сочетает чёв себе сразу две этих профессии, являясь помимо прочего опытным диетологом, который наведет порядок не только в вашей голове, но и в тарелке. Авторская программа практикующего диетолога, мудрого психотерапевта и сертифицированного коуча Лары Серебрянской поможет вам преодолеть кризис и выйти из него обновленной, красивой и стройной…

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. Напишите нам в комментариях, легко ли вы выходите из кризисов?