Вы давно находитесь в депрессии, но вам не по карману оплачивать услуги личного психолога? Вы испробовали все методы борьбы со стрессом, но все равно ощущаете себя дискомфортно? Не волнуйтесь: ученые нашли 100% действенный метод борьбы с депрессией, который не потребует от вас весомых капиталовложений, а, возможно, и полностью обойдется без них.

С помощью этого метода вы навсегда избавитесь от депрессии, вернете радость к жизни и существенно улучшите свое здоровье. Этот метод – фитнес и занятия спортом.

Вы спросите, как избавиться от депрессии с помощью фитнеса? Все достаточно просто – и у нас даже есть доказательства. Итак, вот наши аргументы и ваша мотивация…

1. Фитнес дает выход эмоциям

Люди, пребывающие в стрессе или депрессии, зацикливаются на негативных эмоциях и переживаниях. Им кажется, что все в жизни плохо: ребенок в школе не успевает, любимый кот вечно царапает, постоянно преследуют мелкие неудачи.

На самом деле жизнь не такая уж и печальная, просто надо взглянуть на нее по-другому. Все, что нужно таким людям, – это положительные эмоции. Благодаря регулярным занятиям фитнесом их легко получить.

Уже давно доказано, что во время занятий спортом в кровь выделяется гормон радости эндорфин и адреналин. Выброс этих гормонов сопровождается поднятием духа, энергией и, конечно же, радостью. Даже если после фитнеса вы чувствуете усталость, эта усталость будет приятной.

Фитнес дает нам положительные эмоции, которые и излечивают депрессию. В то же время, пока вы тренируетесь у вас нет возможности думать о плохом. А потом эндорфины не позволят вам грустить.

Вот увидите, уже через месяц регулярных тренировок вы поймете, что ребенок-то, оказывается, не успевает всего по одному-двум предметам, а в остальном он лучший в классе, и вам есть, чем гордиться, а кот не царапается – он просто хочет вскарабкаться вам на руки, так как очень любит.

2. Фитнес – это возможность найти новых друзей

Очень часто люди впадают в депрессию из-за одиночества. Им кажется, что вокруг нет людей, которые их понимают и поддерживают. На фитнесе таких людей найти проще простого. Вы объединены общей целью, часто видитесь, имеете возможность регулярно общаться, а, значит, можете подружиться.

Новые друзья избавят вас от одиночества, внесут в жизнь новые эмоции, а, может, и полностью изменят вашу жизнь.

3. Фитнес развивает самоконтроль и организованность

Для того чтобы из жизни ушел стресс, порой достаточно навести в этой самой жизни порядок. Вы вечно куда-то не успеваете, у вас постоянный аврал на работе, вы все время что-то забываете, и это выводит вас из себя? Конечно, с таким раскладом до депрессии рукой подать. Вам срочно нужно самоорганизовываться и научиться жить по плану.

Регулярные тренировки учат самоконтролю: вы должны приходить на занятия вовремя, у вас есть план и ритм тренировок, которого нужно придерживаться, фитнес-тренер диетолог не позволит вам выбиваться из режима и научит контролировать себя.

Как только вы привыкните к организованности в чем-то, вам легко будет контролировать и остальные сферы жизни.

4. Фитнес повышает самооценку и уверенность в себе

Регулярные занятия фитнесом обязательно скажутся на фигуре. Вам начнут делать комплименты, вы сами будете радоваться своему новому телу, значит, самооценка и уверенность в себе начнут расти. Когда вы довольны собой и постоянно слышите приятные слова в свой адрес, то депрессия уходит само по себе.

А еще вы будете гордиться собой и своими достижениями. Не каждый человек сможет уговорить себя до или после работы пойти в зал и потренироваться. Если вы тренируетесь, значит, вы – сильная личность, которая просто обязана уважать и ценить себя.

5. Тренировки помогают найти контакт со своим телом

Очень часто люди испытывают дисгармонию и стресс из-за того, что находятся в конфликте с собственным телом. Вы должны научиться слышать и чувствовать себя, знать истинные потребности своего тела и откликаться на них.

Если игнорировать потребности тела, то со временем оно ответит вам той же монетой: начнутся недомогания, дадут о себе знать хронические заболевания, ухудшится настроение, что неизменно приведет к стрессу или даже депрессивному состоянию. Чтобы этого не произошло, нужно обязательно найти контакт со своим телом.

Легче всего найти контакт с телом во время физических упражнений, когда вы чувствуете отдачу от тренировки как физическую, так и моральную. Любые физические упражнения помогают почувствовать себя.

6. Фитнес и спорт развивают выносливость

Выносливость – очень важное качество, которое нужно во всех сферах жизни. Спорт отлично тренирует выносливость и развивает ее даже в тех людях, которые раньше все время на что-то жаловались и не могли довести начатое до конца.

Регулярный труд над своей фигурой повышает выносливость и терпение. Вы учитесь преодолевать трудности и препятствия, ставите новые более сложные задачи и достигаете их. Умение бороться с трудностями, вопреки преградам, развивает силу духа, с которой не справится ни одна депрессия.

Сильные личности не хандрят и не опускают руки, у них всегда есть высокие цели и мотивация к их достижению. И вы тоже станете таким человеком!

7. Фитнес помогает контролировать раздражительность

Когда мы злимся или чем-то недовольны, у нас учащается пульс, дыхание становится частым и прерывистым. Такое дыхание осложняет доставку кислорода в головной мозг, что еще больше раздражает и без того взвинченную нервную систему. Как результат гнев нарастает, негативные эмоции тут как тут, да и стресс наготове.

Чтобы справиться с ситуацией, нужно побыстрее нормализовать дыхание. Во время занятий фитнесом или спортом наше дыхание становится частым, но равномерным. При учащенном пульсе быстрее прокачивается кровь, а головной мозг получает необходимый ему кислород.

Глубокие вдохи во время тренировок постепенно замедляют пульс и успокаивают нервную систему. Стало быть, правильная система дыхания во время тренировок позволяет побороть стресс еще в самом его зачатке.

Пожалуй, такой аргументации достаточно, чтобы вы поверили: фитнес и спорт помогают бороться с депрессией и дают гарантированный результат. И все это без медикаментозного вмешательства, частых бесед с психологом или длительных курсов реабилитации. Начните тренироваться 2-3 раза в неделю, и от стресса не останется и следа.

Вам понравилась эта статья? В таком случае мы заслужили ваш лайк. Напишите также в комментариях под статьей вашу историю избавления от стресса с помощью фитнеса.

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

ТРЕНИРОВКИ И ПОХУДЕНИЕ: 14 МИФОВ, КОТОРЫЕ ПОРА РАЗВЕНЧАТЬ

ФИТНЕС ПОСЛЕ 35: КАК ПРАВИЛЬНО ТРЕНИРОВАТЬСЯ?

11 ГЛУПЫХ ПРИЧИН, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ЗАНЯТЬСЯ ФИТНЕСОМ И ПОХУДЕТЬ

КАК ВЛЮБИТЬСЯ В СПОРТ: ПОДБОР ТРЕНИРОВОК ПО ТИПУ ХАРАКТЕРА