Силовой спорт – это целая наука, делающая из обычного человека настоящего супергероя, способного поднять большой вес или протащить за собой фуру. Новичкам-атлетам для похода в тренажерный зал достаточно взять удобную одежду и обувь, а также пару перчаток для лучшего и безопасного хвата штанги.

Но у профессиональных силовиков и бодибилдеров в спортивной сумке находится целый склад специальной экипировки. Для чего и когда нужны эти аксессуары?

Они действительно помогают повысить эффективность тренировок или позволяют взять больший вес лишь для демонстрации своей непревзойденности и создания впечатления на остальных посетителей клуба? Давайте разбираться…

1. Кистевые ремни

Подъемные ремни или лямки придуманы для того, чтобы усилить хват и зафиксировать запястья. Если использовать этот спортивный аксессуар, то в теории можно увеличить свой рабочий вес, так как запястья не будут так сильно уставать.

А еще кистевые ремни переключают нагрузку с мышц рук на спину, прокачивая ее. Впрочем, использовать лямки на каждой тренировке – не стоит, так как, по мнению профессиональных атлетов, это может снизить силу захвата, ведь, не работая, мышцы запястий перестают развиваться.

Кроме того, злоупотребление данным снарядом приведет к тому, что руки спортсмена не будут готовы к новым нагрузкам, что чревато возникновением различных спортивных травм и казусов, вроде выпавшей из рук неподъемной штанги.

Используйте кистевые ремни только тогда, когда хотите проработать мышцы спины или у вас сильно устали запястья, а в программе тренировок еще запланировано несколько серьезных сетов. Лямки нужны и при выполнении тянущих упражнений – они помогают снаряду не выскользнуть из ладоней.

При этом начинающим атлетам лямки использовать пока не стоит. Вначале разумней прокачать все мышцы, а уже потом делать упор на прокачке отдельных групп. Да и, вооружившись лямками, новички могут просто перебрать с весом и в итоге получить травму.

2. Атлетический пояс

Атлетический пояс часто применяют спортсмены-силовики. Как правило, он выполнен из кожи и содержит несколько слоев. Стандартная ширина такого пояса – 10 см. А основная его задача – подстраховать вашу спину в момент выполнения подъема штанги.

Пояс не дает спине прогнуться и позволяет выполнять подъемы с прямой спиной. Атлеты любят этот аксессуар больше всего, хотя есть мнение, что частое его использование способствует атрофированию мышц кора, нагрузка с которого снимается.

Чтобы не проверять эту теорию на себе, старайтесь использовать пояс не в самом начале своих тренировок, а тогда, когда ваш пресс и мышцы кора привыкнут к тяжелым нагрузкам и будут готовы удерживать корпус в прямом положении и без пояса. Также атлетический пояс необходим всем тем, у кого есть проблемы со спиной или недавно была спортивная травма.

Не следует использовать пояс при разминочных приседаниях со штангой или тяге – пусть ваши мышцы разогреются самостоятельно. И никогда не застегивайте пояс сильно туго – это травмирует нижние отделы спины.

Помните, что атлетический пояс – это аксессуар продвинутых атлетов, которые умеют его правильно и к месту применять, а не модный аксессуар тренажерного зала. И не думайте, что такой пояс спасет вас от всех видов травм – ложная безопасность может обернуться для вас больной спиной на всю жизнь.

3. Штангетки

Этот вид обуви был придуман специально для олимпийцев, как лучшее средство для постановки новых рекордов. Сейчас штангетки покупают даже новички.

Для данной обуви характерен протектор на подошве, который препятствует скольжению и приспособлен для помоста, а также каблук до 2 см высотой, помогающий избежать заваливания назад и удерживающий лодыжку и голеностоп.

Это позволяет снизить риск повреждения связок, а шнуровка и ремешки на липучке способствуют сохранению равновесия и устойчивому положению стопы во время выполнения упражнений.

Качественные штангетки стоят совсем недешево, так как эта обувь предназначена для работы с самыми тяжелыми весами. Штангетки должны быть выполнены только из качественных материалов. Покупать их нужно после тщательной примерки и выполнения в них нескольких базовых упражнений. Это позволит проверить их комфорт и устойчивость.

Помните, что у штангеток подошва не должна прогибаться, а пятки в них – не отрываются от пола. К тому же, пальцы ног в штангетках должны быть плотно зажаты, чтобы у них не оставалось свободного места.

Штангетки следует выбирать строго по размеру, так как свободная обувь может привести к досадному падению вместе со штангой. Надевать их стоит при выполнении подъемов на помосте и при подъеме максимально тяжелого веса. Пользовать ими постоянно – смысла нет.

Даже если вам очень удобно в штангетках, снимайте их сразу же после выполнения упражнений, так как они способны привести к различным ортопедическим нарушениям.

Ношение штангеток противопоказано тем, у кого есть проблемы со сводом стопы и боли при выполнении тяги. Для непрофессиональных атлетов штангетки вообще не нужны – используйте привычную вам спортивную обувь.

Самое важное правило: во время выполнения подъема штанги ваши ноги должны находиться на поверхности в максимально устойчивом положении. И не важно, в какой обуви вы будете добиваться этой устойчивости, некоторые, к слову, поднимают штангу вообще босиком.

В силовом спорте еще можно встретить бинты, суппорты, напульсники, специальные майки для жима лежа – аксессуаров очень много. Главное, что вы должны понять – никакая экипировка не сотворит чуда с телом и мускулатурой без вашего упорства, желания и настойчивости.

Не стоит гнаться за модными веяниями, если эти аксессуары вам не нужны. И не возлагайте на них большие надежды в плане безопасности, чтобы однажды не получить травму из-за беспечности.

Следуйте только своим спортивным целям и доверяйте ощущениям. Удачи вам в силовом спорте!

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И мы очень ждем ваше мнение в комментариях по поводу того, используете ли вы описанные спортивные аксессуары на своих тренировках?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ЖЕНЩИН: ЕСТЬ ЛИ СМЫСЛ НАПРЯГАТЬСЯ?

САМЫЕ НЕПРИЯТНЫЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ТРЕНИРОВОК

ТРЕНАЖЕРКА ДЛЯ НОВИЧКОВ: КАК НАЧАТЬ УСПЕШНЫЕ ТРЕНИРОВКИ (ЧАСТЬ 1)

ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА КРОССФИТА: СТОИТ ЛИ ТЯНУТЬ ЭТОТ ГРУЗ?