Дженнифер Лоуренс, сыгравшая главную героиню культовой кинотрилогии «Голодные игры» Китнисс, сама в голодные игры никогда не играет. При росте 175 см Дженнифер весит 63 кг и меньше весить не собирается.

Она не согласна с теми, кто считает ее немного пышечкой, хотя в начале кинокарьеры вес заставил ее проливать слезы. Теперь же Лоуренс успешная кинозвезда и голодать ради роли не хочет. Впрочем, рацион актрисы нельзя назвать неправильным. Лоуренс любит блюда из баклажанов и картофеля, рукколу и козий сыр, хлопья с молоком и курицу с рисом или лапшой.

Но когда наступает время очередных съемок, актриса все же ограничивает себя в еде. В этот период ее рацион богат белками и сложными углеводами.

Например, на завтрак в период вживания в новую роль Дженнифер ест 2 или 3 вареных яйца и пьет чай из ромашки. На обед Лоуренс предпочитает томатный суп, индейку на пару и овощной сок. Полдник звезды состоит из протеинового коктейля, а на ужин – запеченная спаржа и овощной салат с оливковым маслом.

Сама Дженнифер Лоуренс своим секретом считает сбалансированное питание и занятия любимым спортом. Так же, как и ее героиня Китнисс, Дженнифер обожает стрельбу из лука. Актриса отлично стреляет и часто тренируется попадать в мишень.

Перед началом съемок «Голодных игр» Лоуренс, понятное дело, из лука стрелять не умела. Для съемок ей пришлось пройти 2-месячный интенсив по стрельбе из лука, выпуская не меньше сотни стрел в день. За время тренировок Дженнифер искренне полюбила лук и теперь занимается стрельбой в свободное от работы время.

Кроме того, кинозвезда любит скалолазание, которое ей также пришлось освоить для съемок в «Голодных играх». Дженнифер предпочитает быть подтянутой, а не болезненно худой, поэтому регулярно занимается спортом.

Лоуренс любит чередовать активные и пассивные тренировки. На смену активному скалолазанию, стрельбе из лука и бегу она занимается йогой и пилатесом.

Динамичность кинокартин, в которых снималась Дженнифер Лоуренс, заставляет ее все время быть в форме и активно заниматься спортом. Это не дает возможности располнеть и потерять мышечную массу.

Тем более что стрельба из лука – это серьезная нагрузка на спинные мышцы, пресс, бедра, ягодицы и икры. Упражнения на растягивание тетивы лука помогают развить трицепсы на обеих руках и укрепить грудные мышцы. Все, кто хоть раз пробовал стрелять из лука, знают, насколько тяжело это делать, и скольких усилий и тренировок требует меткое попадание в цель.

Скалолазание также отличный вариант физических тренировок. Во время скалолазания задействуются мелкие мышцы, которые редко работают в других видах тренировок. К тому же, скалолазание развивает вестибулярный аппарат и координацию движений.

В общем, богатое протеинами питание и регулярные разноплановые тренировки помогают Дженнифер Лоуренс держать себя в форме. Хотите быть такой же боевой, как Дженнифер, тогда записывайтесь на стрельбу из лука и пересматривайте свое питание.