К сожалению, в нашем обществе сложился стереотип, что мерилом детского здоровья является хороший аппетит и пухлые щечки. Раз постоянно хочет кушать и ест все с большим удовольствием – значит, здоров, – считают воспитатели в детском саду, участковые педиатры и заботливые бабушки.

Тогда как на худеньких деток смотрят с нескрываемой жалостью, считая, что либо родители плохие – не докармливают, либо ребенок – бедняжка не хочет кушать, по-видимому, из-за какой-то странной болезни.

И пока этот стереотип действует, детки с ранних лет неуклонно набирают лишний вес, переходя из одной стадии ожирения в другую. На сегодняшний день детское ожирение является не меньшей проблемой, чем ожирение взрослых. Однако последствия детского ожирения куда печальнее.

К чему приводит детское ожирение?

Статистика показывает, что большая часть детей, которые с раннего возраста страдали ярко выраженным ожирением, не доживают даже до 60-ти лет. А все потому, что их внутренние органы уже с детства заплывают жиром и начинают работать некорректно.

Последствия детского ожирения – это, прежде всего, проблемы с сердцем (аритмия, тахикардия, гипертония, сердечная недостаточность), печенью (хроническое ожирение печени, цирроз), поджелудочной (недостаточная ферментативная активность, хронический панкреатит) и желудком.

Кроме того, лишний вес негативно влияет на сосуды, вызывая варикозное расширение вен, а также на суставы, приводя к артритам, артрозам. Очень сильно страдает позвоночник и колени, на которые приходится максимальная нагрузка.

По мнению консультантов по питанию, практикующих детскую диетологию, именно детское ожирение чаще всего является причиной развития сахарного диабета второго типа в раннем возрасте.

Не стоит забывать, что лишний вес в любом возрасте влияет на гормоны и может приводить к гормональному дисбалансу. У девочек лишний вес часто становится причиной поликистоза яичников и первичного бесплодия, у мальчиков также может развиться бесплодие и существенное ухудшение качества спермы, а том числе и импотенция.

Ну и, конечно же, лишние килограммы неизменно приводят к удручающему эстетическому виду ребенка: большие жировые складки, растяжки на коже, целлюлит. Все это нередко вызывает комплексы у детей, которые начинают сторониться общества, становятся замкнутыми и неуверенными в себе.

Почему дети страдают лишним весом?

Если не брать генетический фактор и некоторые патологии в работе обмена веществ, связанные с рядом заболеваний, то в детском ожирении виноваты родители. Именно родители и близкое окружение прививают ребенку культуру питания, вырабатывают режим приема пищи, в конце концов, наполняют тарелку определенными продуктами в определенном количестве.

Если добрая бабушка не положит внуку 2 больших котлеты и гору жареной картошки, то сам он это с холодильника не возьмет, не разогреет и не съест. А грудные дети и вовсе подвластны решениям родителей, так как толком еще не умеют просить или требовать конкретную еду.

К детскому ожирению чаще всего приводят следующие рассуждения взрослых (запомните их и никогда не применяйте к собственным детям!):

1. Пусть ребенок ест столько, сколько хочет

Нет, ребенок не должен есть столько, сколько хочет. Есть конкретные потребности в суточной калорийности питания и соотношении белков, жиров и углеводов в пище. Размер порций для ребенка также должен быть вполне конкретным, а не «проси добавку, на здоровье».

Не поощряйте детское переедание никогда и не под каким предлогом!

2. Как же ребенок и без горы сладостей

Да, дети любят сладкое, их мозг растет и развивается, требуя в качестве питания глюкозу, которой богаты простые углеводы и сладости, в частности. Но вы-то прекрасно понимаете, что ребенку нужно давать побольше сложных углеводов (каши, макароны и хлеб из твердых сортов пшеницы, фрукты, овощи), вызывающих постепенное расщепление углеводов до глюкозы.

Сладкое должно даваться деткам очень дозировано, так как к нему происходит привыкание. И, естественно, сладости приводят к лишнему весу у детей.

3. Дети должны пить много сока

Это утверждение верно, если вы сами готовите такой сок. А вот магазинные соки в тетрапаках содержат много сахара, консервантов и прочих добавок, повышающих аппетит. В таких соках очень много калорий.

Еще хуже – поить ребенка сладкой газировкой.

4. Дети должны кушать только жирные молочные продукты

Лучше всего выбирать молочные и кисломолочные продукты средней жирности. А сметана, в которой ложка стоит, точно прибавит ребенку пару лишних складок на теле.

Дорогие взрослые, не перекармливайте детей жирными продуктами животного происхождения, не надо увеличивать уровень холестерина в их крови, усложнять пищеварение и способствовать ожирению!

Бабушка передала из села жирное домашнее молоко? Отлично: разводим очищенной водичкой и готовим на нем кашу.

5. После болезни ребенка нужно откармливать

Давать ребенку после болезни витаминно-минеральные комплексы, чтобы повысить иммунитет, – рациональное решение, но откармливать – это явно перебор.

Возможно, после болезни малыш или подросток немного потеряет в весе, но это лишь потому, что у ребенка некоторое время был снижен аппетит, и он хуже кушал.

К слову, снижение аппетита во время болезни – это продуманный шаг организма: он пускает все силы на работу иммунной системы, поэтому нужно много энергии на борьбу с вирусами и бактериями, что обеспечивается экономией энергии на переваривании пищи.

Кормить больного ребенка через силу – значит, замедлить процесс его выздоровления. А откармливать после болезни – неумышленная попытка срыва нормальной работы ЖКТ. Не создавайте организму ребенка дополнительных проблем. Вскоре после выздоровления привычный вес вернется в норму.

6. Дети должны много кушать, чтобы хорошо расти

Дети должны качественно питаться, чтобы хорошо расти, а вовсе не много. Если в рационе ребенка хватает белков, сложных углеводов и правильных жиров, то проблем со здоровьем и весом у него не будет, да и с ростом тоже.

А большие красные щеки – еще не показатель здоровья. Наоборот, детки с лишним весом болеют чаще, ведь их внутренние органы страдают от ожирения и не могут хорошо работать.

7. После еды нужно немного отдохнуть, чтобы жирок завязался

Вот это уже сущая глупость. Зачем вообще жирку завязываться, ведь излишек жировой массы – это плохо? Запомните раз и навсегда: дети не должны лежать после еды (груднички не в счет), особенно, если это не их желание, а прихоти взрослых.

Ребенка никогда не стошнит, если он будет активным после еды (главное, не перекармливайте его!).

8. Дети не должны сильно много бегать, прыгать и вести себя активно (а то, мало ли, похудеют еще)

Дети должны вести активный образ жизни. Это даже не обговаривается. Пусть бегают и прыгают сколько захотят, от этого только вырастет их мышечная масса, а ожирение не будет иметь никаких шансов.

Пусть лучше ребенок будет худым и активным, чем полным и неподвижным, ленивым. Поощряйте физическую активность своих детей – это залог их здоровья и долголетия!

Как понять, что у ребенка лишний вес?

На деток не распространяются привычные измерения индекса массы тела. Понять, что у ребенка есть лишний вес можно только, соотнеся его параметры в специальных центильных таблицах.

В этих таблицах нужно просто посмотреть пол, возраст и рост ребенка, а потом увидеть весовой «коридор», который покажет нормальный ли у ребенка вес, или он увеличен (уменьшен).

К деткам, серьезно занимающимся спортом, эти таблицы не всегда применимы, так как у них наблюдается высокая мышечная масса, что влияет на общий вес. То же самое можно сказать о детках низкого роста (ниже уровня своего возраста). Для невысоких деток соотносите не параметры пол-возраст-вес, а параметры пол-рост-вес.

Окончательный вердикт относительно веса ребенка может дать диетолог или специалист по питанию, окончивший курсы по диетологии и разбирающийся в детской диетологии.

Именно диетолог в случае выявления у ребенка лишнего веса или даже ожирения поможет составить для него правильный рацион питания с необходимой суточной калорийностью пищи. Он же даст совет на счет физической активности ребенка, которая поможет ускорить процесс коррекции веса, разгонит метаболизм и поспособствует улучшению состава тела.

К слову, деток также взвешивают на весах-анализаторах состава тела Tanita, так что диетолог сможет рассказать родителям о составе тела их ребенка (количестве жировой, мышечной и костной ткани, процентном содержании кальция и жидкости).

Самое главное для родителей – не упустить момент, когда ребенок начинает активно набирать лишний вес. Ожирение легче предотвратить, чем потом с ним бороться. Будьте благоразумными и не вредите собственным детям! Удачи!

Вам была полезна эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, что, на ваш взгляд, большое всего вредит детям в системе питания?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

КАК НАДО ХВАЛИТЬ РЕБЕНКА, ЧТОБЫ ОН ВЫРОС УСПЕШНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ

КАК КОРМИТЬ РЕБЕНКА В ДОРОГЕ: ПИЩЕВОЙ ГИД ДЛЯ МОЛОДЫХ МАМ

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА ПОСЛЕ РОДОВ: ЭФФЕКТИВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

КАК НАЙТИ НЯНЮ: РУКОВОДСТВО ДЛЯ ОТВЕТСТВЕННОЙ МАМЫ (ЧАСТЬ 2)