До Нового года остались считанные дни. Вы уже, наверняка, пообещали себе в следующем году изменить жизнь к лучшему, многого добиться, реализовать свои планы. А как много в ваших планах развлечений, удовольствий и отдыха?

Если эта графа не достаточно заполнена, то предлагаю вам узнать, как начать получать от жизни больше радости, счастья и приятных моментов. В прошлой части данного материала я рассказывала, как понять, что в вашей жизни мало развлечений, и где их можно отыскать.

Сегодня я дам практические советы, как получать удовольствие от жизни, и интересное домашнее задание, после выполнения которого, ваша жизнь станет совсем иной…

Как получать удовольствие от жизни, когда не знаешь, где его искать

Иногда кажется, что в жизни так мало удовольствий и вокруг одна рутина и хлопоты. Чтобы перестать унывать, а начать получать от жизни все, радуясь каждому дню, попробуйте уже сегодня применять следующие советы:

1. Наслаждайтесь скучными делами

Научитесь получать удовольствие и наслаждение от привычных вам дел. Если вы не можете избавить себя от рутинных обязанностей и заплатить кому-то за выполнение скучной работы, просто начните смотреть на нее по-другому.

Превратите уборку в доме в интересное приключение для всей семьи. Убирайте под музыку, можете даже пританцовывать. Попробуйте проводить деловые собрания на природе. Если вы подолгу работаете в офисе, то создайте в нем непринужденную обстановку.

2. Не зависайте в телевизоре

Конечно, иногда хочется прийти домой и просто посмотреть телевизор, ничего не делая. Однако некоторые люди проводят у телевизора слишком много времени, даже не замечая, как переключают с канала на канал, смотрят все подряд передачи, даже фильмы, которые уже идут, и сюжет их не до конца понятен.

Если вам нравится смотреть телевизор, заранее определитесь, какие передачи и когда вы будете смотреть, и смотрите только их. Тем, у кого большая зависимость от телевизора, советую на время вообще о нем забыть.

Попробуйте хотя бы несколько дней в неделю обходиться совсем без телевизора – это позволит вам освободить массу времени, которое можно будет потратить на другие интересы. Не можете отказаться от просмотра голубого экрана? Тогда решительно пообещайте себе завтра вообще не включать телевизор и придерживайтесь данного обещания. Потренируйте немного свою силу волю.

3. Выделяйте время для развлечений

Самое частое оправдание вечно занятых людей – «мне не хватает времени на развлечения из-за работы, детей и прочих семейных/бытовых обязанностей». В такой ситуации совет один – научитесь планировать свои дела и грамотно распоряжайтесь временем.

Все дела, которые можно упростить, – упрощайте: стирайте в стиральной машинке, готовьте в мультиварке, мойте посуду в посудомойке и т.п. Так у вас освободится много свободного времени, которое как раз и можно будет потратить на развлечения.

Если дел накопилось очень много, подумайте, что за вас могут сделать другие люди, какие дела можно отложить или вовсе не делать, на какую работу можно нанять за деньги других людей. Теперь-то у вас точно появится свободное время.

4. Встречайтесь с приятными людьми

Как бы много ни было работы и важных обязанностей, не нужно забывать об общении с дорогими и приятными вам людьми. Если спонтанные встречи с друзьями сильно вас выматывают и выбивают из колеи, планируйте их заранее. Только не ждите, что вас кто-то пригласит в гости, на ужин или концерт – научитесь брать инициативу и в свои руки тоже.

Можно устроить неформальный обед, пикник на природе, поехать вместе за город, сходить в бассейн. Самое важное – наслаждайтесь общением в приятной компании и не думайте в это время об отложенных или поджидающих вас делах. Научитесь переключаться!

5. Находите время для расслабления

Даже тем, кто ведет активный образ жизни, все равно нужно отдыхать и расслабляться. Для профилактики стресса восстановление душевного равновесия крайне важно.

Просто почитайте любимую книгу, послушайте музыку, примете теплую ванну с аромомаслами, займитесь йогой, сходите на массаж, немного посидите в полной тишине, сосредоточившись на дыхании.

Составьте список из десяти эффективных способов расслабления, которые помогают вам даже в самые напряженные моменты, и повесьте его на видное место. Теперь не придется ломать голову, когда в очередной раз нужно будет нажать на паузу. Старайтесь каждый день применять хотя бы один пункт из данного списка.

Тем, у кого в доме есть маленькие дети, в конце дня желательно устраивать «тихий час» и проводить время за спокойными, нешумными занятиями.

6. Не забывайте об отпуске

Работа работой, но отпуск нужен всем. Регулярный отдых вам просто необходим для полноценной жизни. Не обязательно уезжать за границу, порой достаточно просто устроить себе безмятежные выходные, чтобы снять накопившееся напряжение и подзарядиться энергией.

Хотя идея с заграничным отпуском – это тоже превосходно! Ведь расширение горизонтов позволяет нам многое переосмыслить и начать воспринимать жизнь по-другому.

7. Посетите новое место

Вот это как раз и есть тот вариант с поездкой в другую страну или хотя бы в другой город. Вы сможете убежать от надоевшей рутины, увидеть и познать что-то новое. Во время такого отпуска не забывайте пройтись по местным достопримечательностям, пропитаться другой культурой, заняться необычными развлечениями (дайвинг, серфинг, квадроциклы, сафари, рафтинг).

Если вам предоставляется возможность посетить новое место (город, страну) в рамках командировки, корпоративной поездки, обучения, обмена опытом или волонтерской деятельности, постарайтесь ее не упустить.

8. Поделитесь с миром чем-нибудь

От вселенной нужно не только брать, но и отдавать ей. Подумайте, где бы вы могли быть полезны. Возможно, вам подойдет какая-нибудь волонтерская деятельность или благотворительность. Вы могли бы готовить обеды и кормить малоимущих, помогать детям-сиротам, оказывать поддержку приютам для животных и т.д.

Подумайте, какой вид деятельности приносил бы вам моральное удовлетворение и духовную наполненность, и займитесь этим на досуге.

9. Подумайте, что вы хотите сделать или научиться делать уже в ближайшее время

Теперь проанализируйте все свои увлечения и давние мечты. Составьте список дел, которыми вы непременно хотите заняться, пусть даже в перспективе.

Это может быть рисование на холстах, гончарное мастерство, курсы вождения, катание на коньках и велосипеде, да что угодно, лишь бы вас вдохновляло.

Теперь самое важное – начните выполнять дела по списку.

10. Избавьтесь от ограничений

Если жить в удовольствие вам мешают какие-то ограничения, то подумайте, как вы можете от них избавиться. Например, многие виды хобби требуют дополнительных средств на их реализацию и порой немалых.

Допустим, вы хотели бы научиться рисовать на холстах, значит, вам нужен мольберт, краски, палитра, кисти, растворители и оплата курсов по художественному искусству.

В совокупности получается немаленькая сумма. Чтобы все это купить, подумайте, какие расходы вы можете сократить, начните каждый месяц откладывать определенную сумму, которую потом сможете потратить на нужные покупки.

На первое время можно купить недорогой инвентарь или что-то взять в аренду. Можно покупать краски поочередно, постепенно расширяя свою палитру, можно смешивать краски, получая новые цвета.

Если курсы, которые вам нужны, стоят очень дорого, то поищите бесплатные курсы или воспользуйтесь бесплатными материалами, которые вам давали в рамках рекламы платных курсов. Посещайте мастер-классы, семинары и вебинары от профессионалов.

Впрочем, иногда есть смысл найти деньги на желаемые курсы, особенно, если впоследствии полученные знания станут для вас дополнительным источником доходов.

Например, выпускники наших курсов по диетологии нередко признаются нам, что их увлечение правильным питанием после окончания обучения на диетолога позволило им зарабатывать хорошие деньги, открыть успешный бизнес в диетологии, превратить увлечение в дело всей своей жизни. Возможно, то же самое произойдет и с вами.

Если заняться любимым увлечением вам мешает страх и неуверенность в собственных силах, то постарайтесь узнать о том, чем планируете заняться, как можно больше информации. Не исключено, что все не так уж тяжело, как вы себе представляли.

Можно пообщаться с теми, кто уже этим занимается и имеет определенный опыт, можно посетить урок для начинающих, нанять личного инструктора или пригласить друга составить вам компанию. Сделайте все, чтобы развеять свои страхи и сомнения.

А если после попыток и проб вы не получили от увлечения желаемого удовольствия, то займитесь чем-то еще, – возможно, вы просто пока себя не нашли.

Если вы давно мечтали о путешествиях, но никто не хочет составить вам компанию, отправляйтесь в поездку сами. Не стоит бояться неизвестности и одиночества – в новой стране вам точно не будет скучно.

К тому же, у вас появится возможность спланировать маршрут и свои действия так, как сами того захотите. Вы сможете пообщаться с новыми людьми, не исключено, что найдете новых друзей.

Домашнее задание

Теперь, когда вы поняли основные постулаты переустройства жизни, пришло время выполнить домашнее задание:

1. Составьте список своих увлечений, хобби и любимых способов развлечения. Внесите в него также дела, которые вы всегда хотели попробовать или сделать, места, которые желали посетить.

2. Если вы отслеживаете прогресс в достижении своих целей, то пора уже поощрить себя за заслуги и проделанную работу чем-нибудь из составленного списка удовольствий.

3. Оптимизируйте свои временные затраты, пересмотрите перечень обязательных дел, меньше смотрите телевизор и не тратьте время на пустое листание страниц в соцсетях или интернете.

4. Займитесь чем-то новым, что давно хотели попробовать.

5. Составьте план выполнения желаний и дел из списка удовольствий.

6. Старайтесь каждую неделю уделять на развлечения больше времени, наравне с тренировками и общением с приятными людьми.

7. Поработайте над изменением своего образа жизни, добавьте в него больше активности. Можете принять участие в местном марафоне или каком-нибудь спортивном мероприятии.

8. Периодически поручайте выполнение бытовых дел другим членам семьи, пусть они тоже иногда готовят, убирают в квартире, делают покупки в магазине и т.п.

Отлично сэкономить время на отдых помогает приготовление домашних заготовок еды, покупки на всю неделю вперед, ежедневная уборка в течение 15 минут.

9. Пересмотрите свои рабочие дела, оптимизируйте рабочее время, повысьте свою эффективность, разработайте план по достижению баланса между рабочими обязанностями и личной жизнью.

10. Научитесь финансовому планированию, сверяйте свои доходы и расходы, искореняйте ненужные расходы, откладывайте деньги на свои увлечения и отпуск.

11. Обустройте дома тихий уютный уголок, где вы сможете расслабиться в конце трудного дня и на выходные. Введите в семье правило: не беспокоить вас, когда вы находитесь в зоне релакса (только не забывайте уделять внимание своим членам семьи и не сбегайте в зону релакса на все свободное время).

12. Если на этой неделе что-нибудь произойдет наперекосяк, или что-то вас расстроит, постарайтесь увидеть в этой ситуации плюсы. Подумайте, какой урок вы можете из этого извлечь, какой опыт получите.

13. Попробуйте провести однодневный эксперимент под названием «День без жалоб». В этот день вы не должны ни на что жаловаться, ворчать, ныть, злиться, спорить, ссориться.

У вас не должно возникнуть ни одной негативной мысли в течение суток. Если не получилось сегодня, начните заново завтра. Такой эксперимент научит вас сдержанности и позитивному мышлению.

Теперь приступайте к выполнению данного домашнего задания и старайтесь подойти к этому ответственно. Не откалывайте изменения на потом. Поверьте: сегодня – самый лучший день, чтобы начать радоваться жизни и жить в удовольствие!

Вам понравилась эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, какими делами, приносящими вам удовольствие, вы займетесь уже в ближайшее время?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

КАК ОЦЕНИТЬ ПРОГРЕСС НА СВОЕМ УСПЕШНОМ ПУТИ: САМОКОУЧИНГ (ЧАСТЬ 1)

КАК ПРАВИЛЬНО СТАВИТЬ ЦЕЛИ: ИНСТРУКЦИЯ WELLNESS-КОУЧА (ЧАСТЬ 2)

КАК ПРАВИЛЬНО СТАВИТЬ ЦЕЛИ: ИНСТРУКЦИЯ WELLNESS-КОУЧА (ЧАСТЬ 1)

КАК ВОССТАНОВИТЬ ЭНЕРГИЮ И ПЕРЕБОРОТЬ УСТАЛОСТЬ ПОСЛЕ РАБОТЫ