Похудение и психология неразрывно связаны между собой. А результат в коррекции веса на 80% зависит от того, готов ли человек на психологическом уровне позволить себе измениться и снизить вес.

Чаще всего избыточные килограммы приходят к нам не просто так, да и избавиться от них не получается по причине деструктивных установок, которые не позволяют достичь желаемой цели. То есть, вступая в бой за красивую фигуру и нормальный вес, мы, по сути, начинаем бороться с самим собой. Будет ли схватка успешной, тоже зависит только от нас.

Сегодня мы продолжим рассматривать неправильные установки и стереотипы, от которых необходимо избавиться, чтобы преодолеть проблему и начать двигаться в нужном направлении (первую часть данного материала читайте здесь)…

6. «Немного потерплю, а потом буду жить, как мне нравится»

Вам кажется, что стоит немного перетерпеть с диетой для похудения и потренироваться до тех пор, пока фигура ни станет красивой и подтянутой, а потом можно будет вернуться к привычной жизни. Однако это не так.

Сбросить лишний вес – это одно, а вот удержать его в норме в течение долгих лет – совершенно другое. Ограничительные диеты и убойные тренировки дадут результат, однако после возвращения к прежним принципам питания и образу жизни избыточные килограммы также вернутся на свое место и даже в большем количестве.

Залог нормальной массы тела и подтянутой фигуры в постоянном соблюдении правильных пищевых привычек, в здоровом сбалансированном рационе и регулярных тренировках. Это должно стать для вас нормой, а не временным испытанием.

Без создания новых привычек ждать того, что что-то кардинально изменится, не стоит. Не знаете, как перегрузить мозг для похудения? Специалисты в психологии утверждают, что на это уйдет примерно 21 день.

Попробуйте придерживаться новых правил в течение 3-х недель, и потом они будут выполняться вами автоматически.

Только не загоняйте себя в жесткие рамки. Меняйтесь постепенно, ставя в 21-дневный план автоматизации всего пару пунктов, а потом добавляйте что-то новое и снова автоматизируйте данную привычку.

Например, в первые 3 недели вы приучаете себя есть только цельнозерновой хлеб, каши и макаронные изделия, добавляете в каждый прием пищи овощи. Когда это станет для вас нормой, начните ежедневно придерживаться нормы по белкам, ограничьте сладости. Далее замените кондитерку и выпечку фруктами, сухофруктами и орехами, соблюдайте пропорции по жирам, обогатите рацион полезными жирными кислотами.

По этому же принципу за полгода ваше питание станет полностью правильным. Аналогичным образом поступите и с тренировками, начав с утренней 15-ти минутной зарядки и доведя тренинг до 3-х раз в неделю по часу с чередованием нагрузок и интенсивности.

7. «У похудения точно есть какой-то секрет, и я его найду»

Люди всегда охотнее поверят в то, что для достижения определенной цели был применен какой-то секретный подход, нежели в то, что цель была достигнута в результате стандартных планомерных действий.

Мы везде ищем что-то тайное, чудесное, магическое, то, что поможет волшебным образом приблизить нас к желаемому.

Отсюда и популярность сказок про ковры-самолеты, золотых рыбок, скатерти-самобранки и тому подобное. Такова психология людей и психология похудения, в частности. Мы хотим верить в чудо и наивно верим в него.

Вот почему у рекламируемых таблеток, чаев, поясов и заговоров для похудения всегда будут свои клиенты. Но в реальной жизни продолжает действовать принцип: все гениальное – просто. У большинства вещей и следствий нет никаких секретов.

Чтобы скорректировать вес, надо всего-навсего придерживаться основ диетологии, которые полностью подчинены законам физиологии. Поэтому, когда консультант-диетолог советует клиенту перейти на сложные углеводы, сократить сладости в рационе, употреблять легкие белки в достаточном количестве и отдавать предпочтение правильным жирам, то он не пытается утаить какой-то важный секрет за банальными правилами.

Все так и есть, и никакой магии. Нет смысла все время искать чудодейственный способ похудения, тогда как уже давным-давно доказано, что достичь данной цели можно с помощью сбалансированного рациона нужной калорийности и регулярных физических нагрузок.

Как только вы поймете, что решение вашей проблемы лежит на поверхности, а заговоры на похудение не более чем настрой на хороший исход затеи, вы сможете начать действовать, а не мечтать.

8. «Мне ничего не помогает похудеть»

А это уже другая крайность, в которую впадают худеющие люди. Есть те, кто верит в чудо и чего-то настойчиво ждет, а есть те, кто разуверился во всем и не полагается даже на собственные силы.

И то, и другое плохо. Подобные установки мешают похудению и тормозят достижение результатов. Когда вам кажется, что вам ничего не помогает, то вы бросаетесь от одного метода коррекции веса к другому.

Постоянно пробуете что-то новое, но, не получив быстрый эффект, отказываетесь от затеи и снова ищите очередную результативную программу похудения.

Вся сложность в том, что даже самые передовые методики не приносят мгновенный результат, он достигается постепенно: у кого-то быстрее, у кого-то медленнее. Перепробовав десяток способов избавления от избыточных килограмм буквально по неделе каждый, вы получите гораздо меньший эффект, чем, если станете придерживаться одного выбранного метода, но длительное время.

Давать оценку «помогло-не помогло» можно минимум через 1-3 месяца плодотворной работы на результат. Поэтому никогда не просите своего консультанта-диетолога изменить подход, если не выждали указанное время. Более того, даже спустя данный период оценивать эффективность программы коррекции веса надо объективно, руководствуясь общепринятыми физиологическими нормами потери лишнего веса.

9. «Важен конечный результат, только его и нужно оценивать»

На самом деле для достижения любой цели нужно предпринять ряд последовательных действий. Это как движение из пункта А в пункт Б – вы никогда не приедете в место назначения, если не проедете через промежуточные пункты.

Вот почему так важно разбивать главную цель на промежуточные, ставить задачи по достижению каждой из них и планомерно двигаться вперед. Такой подход позволяет не разувериться в том, что вам все под силу.

Любая даже самая грандиозная идея покажется реальной, если вы пропишите по пунктам все шаги, которые к ней приведут.

Оценивайте свой успех по отношению к тому, что было у вас в прошлом, а не по сравнению с конечным результатом. Если сегодня вы уже начали хотя бы раз в неделю тренироваться, сократили количество простых углеводов в рационе, стали есть больше овощей и фруктов, выбираете только маложирные молочные продукты – то это тоже повод для радости и поощрения себя.

Допустим, ваша фигура еще не изменилась, но, действуя в том же духе, вы обязательно добьетесь желаемого результата. Просто не останавливайтесь на достигнутом.

10. «Я буду худеть, чтобы мной гордились»

На первый взгляд это вполне безобидная мотивация, если, безусловно, все делается не только ради одобрения и восхищения окружающих. Однако есть люди, которые худеют исключительно напоказ.

Они заводят блоги, участвуют в марафонах похудения и публично об этом заявляют, ведут странички в соцсетях, где делятся своим диетическим меню, отчетами о проведенных тренировках. А за кадром у них совершенно иная жизнь: в ней есть и место фаст-фуду, и большим порциям, и лежанию на диване, и злоупотреблению сладостями.

То есть они играют в похудение только на камеру, в их реальной жизни ничего, по сути, не меняется. От такого позерства нет никакого смысла и результата. Поэтому говорить во всеуслышание о своих целях в коррекции веса можно лишь тогда, когда это для вас дополнительная мотивация, а не способ потешить свою гордыню.

Попробуйте изменить свое мышление и деструктивные установки, тогда все обязательно получится! Удачи!

А если Вы не хотите больше ждать и желаете получить результат в похудении как можно скорее и без отлагательств, то обратите внимание на авторскую программу Лары Серебрянской «Похудение 3 в 1»

Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.

Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. Напишите нам в комментариях, были ли у вас указанные установки?