Актриса Блейк Лайвли давно покорила публику своей отменной фигурой. При росте 175 см ее вес стойко держится на отметке 57 кг. Визитная карточка Блейк – стройные ножки. При этом Лайвли не пользуется ни одной диетой: просто она всегда питается правильно и регулярно посещает тренажерный зал.

Кинозвезда считает, что всякие там чипсы, сухарики, фаст-фуд – это те продукты, которых не должно быть на столе уважающей себя женщины. Блейк предпочитает натуральные продукты, сбалансированные по витаминам и минералам. Она давно сказала «нет» пище с красителями, консервантами, усилителями вкуса и запаха.

Актриса всегда ест небольшими порциями, практикует дробное питание, достаточно пьет воды и не любит сладости. Когда хочется побаловать себя вкусностями, вместо сладкого Блейк ест фрукты. В них калорий гораздо меньше, а польза для организма неоценимая, особенно, если надо похудеть.

Лайвли считает, что нужно кушать много овощей и фруктов, она любит цельнозерновые каши, отварную рыбу и курицу. На завтрак у звезды, как правило, овсяная каша на миндальном молоке с горстью свежих ягод и дробленными семенами льна.

Сложные углеводы на завтрак – это идеальное начало дня, заряд бодрости и энергии надолго. В миндальном молоке нет животных жиров, а семена льна содержат много Омега-3 полиненасыщенных жирных кислот, которые регулируют жировой баланс в организме и мобилизируют жировую клетку, не давая ей делать запасы. К тому же, семена льна улучшают состояние кожи и волос, а также позитивно влияют на работу мозга.

На обед актриса ест овощной салат и отварную куриную грудку. Сочетание белков и сложных углеводов – отличное решение для обеда. А на ужин Блейк подают очередную порцию овощного салата, отварную рыбу и чашку отварного бурого риса. В качестве перекусов Лайвли использует фрукты и орехи.

Несмотря на правильное питание, актриса прекрасно понимает, что сохранить красивую фигуру без регулярных физических нагрузок не получится. Поэтому по 4-5 часов в неделю Блейк проводит в тренажерном зале, где выполняет специально разработанную для нее программу. Когда надо участвовать в съемках, Лайвли увеличивает интенсивность тренировок и применяет специальную систему тренировок для бедер и ног, чтобы поддерживать свой статус «обладательницы красивых ножек».

Каждое утро звезда по 20 минут занимается пилатесом. Он помогает ей взбодриться. А каждый вечер перед сном киноактриса уделяет полчаса йоге, помогающей ей растянуться и расслабиться, приведя в гармонию свое физическое и эмоциональное состояние.

Когда настроения заниматься нет, Блейк просто включает любимую музыку и долго под нее танцует. Это отличная кардионагрузка и реальный способ спастись от депрессии. А еще Блейк любит гулять в парке и много ходить пешком.

Сочетание силовых нагрузок, пилатеса и йоги – хорошее решение для красивой фигуры. Силовые упражнения позволяют задействовать глубоко расположенные мышцы-стабилизаторы и сжечь максимум калорий, а пилатес с йогой моделируют красивый рельеф тела.

Словом, Блейк Лайвли можно назвать большой умничкой. Ее питание и тренировки являются правильными и заслуживают уважения и копирования.