У беременных с жарой отдельные счеты. В этот самый важный период жизни будущей маме главное ничего не упустить. Поэтому сегодня, как и обещали, мы расскажем о загаре для беременных, как охладить свое тело в сильный зной, и какие проблемы могут подстерегать будущих мам в жаркую погоду.

Напомним, что в первой части этой статьи мы писали, что нужно есть, пить и надевать из одежды/обуви беременным в жару. Но сейчас разговор о другом…

Можно ли беременным загорать?

Беременные летом должны много гулять на свежем воздухе. Но чтобы не получить тепловой или солнечный удар, делать это лучше до 11:00 дня и после 16:00 вечера, когда солнце уже не так активно.

Днем на улицу нужно выходить только в случае крайней необходимости, да и то передвигаться исключительно по теньку или побыстрее заходить в закрытое вентилируемое помещение.

Обязательно используйте солнцезащитный крем с высокой степенью защитных фильтров. Берите защиту не меньше 50 SPF. Помните, что кожа беременных склонна к гиперпигментации, поэтому защищать вы себя должны с особой тщательностью, даже если у вас смуглая кожа.

В идеале выбирайте солнцезащитные средства не только с физическими, но и химическими фильтрами от ультрафиолета. Дело в том, что физические фильтры защищают кожу только от сгорания и солнечных ожогов, тогда как химические фильтры берегут ее от повышенной пигментации и образования пигментных пятен, веснушек и родинок.

Когда солнце уже неактивно, беременные немного могут и позагорать. При воздействии солнечных лучей в нашем организме выделяется ценный витамин D, который никаким другим способом (кроме искусственных витаминных добавок) получить нельзя.

Витамин D помогает усваиваться кальцию. При его дефиците кальций быстро вымывается из костной ткани и меньше усваивается организмом. В итоге можно столкнуться с ломкостью ногтей, волос, проблемами с зубной эмалью. Длительная нехватка витамина D приводит к хрупкости костей и даже остеопорозу.

Поэтому солнечные ванны нужны и будущим мамам, и их малышам в животике. Лучше всего загорать не на открытом солнце, а в теньке или под зонтиком.

Не забывайте о том, что если после загорания вы захотите искупаться в речке или море, то вам нужно будет какое-то время привыкнуть к воде. И дело тут даже не в том, можете ли вы быстро зайти в прохладную воду, а в том, что после нагревания тела сосуды не могут быстро перестроиться на прохладную окружающую среду, которую создает вода. Как результат, может возникнуть спазм сосудов, могут появиться судороги и онемение конечностей.

Поэтому если разница между температурой воздуха и воды больше 10-12 градусов, то заходите купаться очень постепенно, давая организму медленно остыть и перестроиться на новые условия.

Как охлаждаться в жару беременным?

Когда на улице очень жарко, тело так и просит охладиться. Из допустимых и безопасных способов охлаждения беременным можно использовать следующие:

1. Принимайте прохладный душ столько, сколько захотите (но не делайте воду сильно холодной, чтобы не простудиться и не вызвать спазм сосудов). Лучше всего снижать температуру воды постепенно. Душ предпочтительнее ванны.

2. После душа не вытирайтесь полностью, а лишь промокните излишки жидкости полотенцем. Теперь нанесите на кожу увлажняющий крем – он убережет вас от сухости и станет дополнительной профилактикой растяжкам.

3. Принимайте душ без мыла, используйте только средства для интимной гигиены. Мыло сильно сушит кожу, которая у беременных итак склонна к пересушиванию.

4. Если кожа на лице стала сильно сухой и обычный дневной увлажняющий крем не справляется, то в течение дня сбрызгивайте лицо термальной водой из спрея. Замените крем для лица на более легкий, можете использовать гель или флюид – они не закупоривают поры и дают коже лучше дышать.

5. Несколько раз в день можете устраивать себе обертывания мокрой простыней или делайте холодные компрессы на область лба и запястий. Такие процедуры позволят телу быстро остыть и станут профилактикой теплового удара.

6. Если летом вы включаете кондиционер или вентилятор, то сидите в том месте, куда не идут прохладные воздушные потоки. Так вы не простынете. Не охлаждайте воздух в комнате ниже 23-25 градусов.

7. Если в жару сильно устают ноги, то смазывайте их увлажняющим кремом. Можно использовать крем с ментолом – он снимет усталость с ног, охладит ступни и предотвратит появление трещин и натоптышей.

8. Если вы отдыхаете у водоема, то в жаркую погоду можете походить по колено в прохладной воде. Но делать дома ножные ванны с холодной воды не стоит – так вы можете заработать ангину из-за спазма кровеносных сосудов ног, который вызовет рефлекторный спазм сосудов глотки.

9. Планируйте свой день – выходите гулять только, когда жара спадет, то есть не ранее 17:00. Соблюдайте при этом все вышеперечисленные нами рекомендации по пребыванию беременных на солнце.

10. Если в жару вам предстоит длительная поездка в душном транспорте, то посоветуйтесь со своим врачом на счет покупки портативного кислородного баллончика – он быстро снимет приступы нехватки воздуха и предотвратит гипоксию.

С какими проблемами может столкнуться беременная в жару?

Помимо перегревания, теплового и солнечного удара, обезвоживания и отравления некачественными продуктами в жару беременная может столкнуться со следующими неприятностями:

1. Гипоксия – нехватка кислорода на фоне высокой температуры, в душном помещении и пониженной влажности воздуха. При нехватке кислорода можно воспользоваться портативным кислородным баллончиком.

Нужно перейти в хорошо вентилируемое и недушное место. Если кружится голова, подташнивает, лучше выпить воды и немного полежать с поднятыми наверх ногами. Приступы тошноты снимет вода с лимонным соком или слабогазированная щелочная минеральная вода.

Не забывайте, что при гипоксии у мамы может развиться гипоксия у малыша. А длительная внутриутробная гипоксия чревата нарушениями в работе центральной нервной системы, замедлением развития плода и разными неврологическими патологиями после рождения.

2. Повышенное артериальное давление – в жару для беременных это нередкость. При гипертонии нужно перейти в прохладное место, выпить воды, немного полежать, если есть разрешение от врача, то стоит принять лекарства для снижения давления.

Не забывайте, что повышенное артериальное давление может быть симптомом развивающегося токсикоза второй половины беременности – гестоза, что нередко требует срочной госпитализации будущей мамы из-за риска преждевременных родов и внутриутробной смерти малыша.

3. Пониженное артериальное давление – тоже для будущих мам частый симптом. При пониженном давлении нужно выпить горячий черный чай, немного полежать, подняв ноги вверх (положив на возвышающуюся поверхность).

Не забывайте, что у беременных частое пониженное давление может свидетельствовать об анемии (снижение уровня гемоглобина в крови) или гипоксии.

4. Ухудшение показателей КТГ – это когда аппарат КТГ фиксирует замедленное сердцебиение плода и сниженную двигательную активность. Во время сильной жары малышам тоже нелегко, они могут на время реже двигаться.

Длительное снижение ритма сердцебиения может говорить о внутриутробной гипоксии плода, поэтому это явление нужно взять под строгий врачебный и аппаратный контроль (обязательно делать контрольные КТГ и показывать их врачу).

5. Учащение и/или усиление движений плода – это тоже может быть реакция малыша на сильную жару. Ребенку тоже жарко в вашем животике, и он всячески протестует против дискомфортных условий.

Все, что вы можете сделать как будущая мама – дать себе остыть и не выходить на солнце днем. Следите за поведением малыша в зависимости от вашего самочувствия.

Если в прохладном помещении малыш успокаивается и начинает двигаться как обычно – волноваться не стоит. Но если сильная активность продолжается – покажитесь врачу внепланово, так как это тоже может быть симптом внутриутробной гипоксии плода.

Мы желаем, чтобы ваше самое главное лето, было для вас самым комфортным и самым счастливым. Отличного вам самочувствия и солнечного настроения!

Вам была полезна наша статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, как вы боретесь с жарой летом?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

МИФЫ И ПРАВДА О ДВОЙНЕ: БЕРЕМЕННОСТЬ В КВАДРАТЕ

КЕСАРЕВО СЕЧЕНИЕ: 5 ШАГОВ К ПРИНЯТИЮ ТАКОГО ВЕРДИКТА ВРАЧА

9 МЕСЯЦЕВ СЧАСТЬЯ: БЕРЕМЕННОСТЬ, КОТОРАЯ ЗАПОМНИТСЯ НАВСЕГДА

ПАРТНЕРСКИЕ РОДЫ: КАК ПОДГОТОВИТЬ ПАПУ, ЧТОБЫ БЫЛО ХОРОШО МАМЕ