Кто не хочет иметь подтянутую фигуру без лишних жировых отложений, да еще с красивым мышечным рельефом? Безусловно, к такому стремятся все, но кто-то упорно корректирует свое питание и пыхтит в спортивном зале, а кто-то хочет отделаться, как говорится, легким испугом и решить проблему с помощью фармпрепаратов.

Первые точно рано или поздно достигнут желаемого результата, а вот вторые – не факт. Сегодня мы поговорим о жиросжигателях, которые популярны среди спортсменов и просто людей, желающих скорректировать свой вес и фигуру.

Насколько эффективны жиросжигатели в борьбе с лишним весом, принцип их действия, и как они работают – читайте в нашей статье…

Для чего нужны жиросжигатели?

Ну, тут все предельно ясно из самого названия данной категории спортивного питания. Раз жиросжигатели, значит, их функция сжигать жиры, – предположите вы. Однако все не так просто, как кажется.

Жиросжигатели не сжигают лишний жир в организме сами по себе, так как на курсах по диетологии не раз рассказывается, что освобожденные из жировых депо жировые клетки сгорают в митохондриях мышечной ткани. То есть жир может сгореть только в мышцах, а не расплавиться от съеденной пилюли, порошка, сиропа или даже сделанной инъекции.

Функция жиросжигателей – сделать так, чтобы жировых накоплений в вашем организме стало меньше либо на моменте их формирования, либо на моменте высвобождения из жировых депо и транспортировки в митохондрии мышечной ткани.

Поэтому жиросжигатели тоже бывают разными и отличаются по природе воздействия на организм и жировую ткань. Есть жиросжигатели, которые способствуют расщеплению жировых клеток в организме и более быстрому их выходу из жировых депо. Есть жиросжигатели, которые блокируют всасывание жиров из съеденной пищи, делая невозможными их для переваривания организмом.

Некоторые жиросжигатели помимо своей основной функции помогают выводить лишнюю жидкость из организма, подавляют аппетит, ускоряют обмен веществ.

В основном жиросжигатели используются в качестве спортивного питания профессиональными спортсменами и бодибилдерами. Жиросжигатели часто применяют перед соревнованиями, когда нужна так называемая «сушка» для уменьшения жировой массы и хорошего мышечного рельефа.

Однако в программах коррекции веса и состава тела жиросжигатели тоже применяют. Они могут помочь ускорить процесс сжигания жира организмом, уменьшая таким образом жировую массу и помогая в снижении веса.

Чем ниже будет жировая масса, тем лучше себя чувствует человек, тем легче ему тренироваться, тем больше предпосылок для эффективного роста мышечной массы и ускорения метаболизма за этот счет.

Однако тут стоит отметить, что в программе коррекции веса жиросжигатели будут абсолютно неэффективными, если человек, их применяющий, продолжит вести пассивный образ жизни. Жиросжигатели работают только при наличии физических нагрузок, когда работают мышцы и сжигают освобожденные из жировых депо жировые клетки.

Надеяться на то, что после приема жиросжигательных таблеток или сиропов вы тот час же начнете худеть и обретете красивую фигуру, – наивно. Так могут думать только те, кто не знаком с механизмом липолиза и абсолютно не разбирается в диетологии.

Так что запомните: принимаете жиросжигатели – тренируйтесь! В противном случае – не тратьте зря деньги и не нагружайте свой организм ненужными веществами.

Какими бывают жиросжигатели?

Сегодня на мировом рынке спортивного питания и функциональных добавок (БАДов) существует очень много различных жиросжигателей. Все они действуют по-разному, но с одной и той же целью.

Основными ингредиентами жиросжигателей, как правило, служат следующие вещества:

– L-карнитин;

– Экстракт зеленого чая;

– Кофеин;

– Гуарана;

– Эфедрин;

– Полинасыщенные жирные кислоты (Омега-3);

– Хитозан;

– Тирамин.

В зависимости от действующего вещества жиросжигатели разделяют на различные категории:

Термогеники

Термогеники способствуют повышению теплопродуктивной способности организма, за счет чего лишний жир «плавится» гораздо быстрее. Кроме того, термогеники понижают аппетит и возбуждают нервную систему.

Смысл приема термогеников заключается в том, чтобы ускорить процесс выхода жировых клеток из жировых депо для дальнейшего сжигания в митохондриях мышц.

Безусловно, при правильном приеме и дозировках термогеники помогают улучшить эффективность тренировок для похудения. А еще термогеники являются спортивными энергетиками, так как влияют на уровень энергии во время тренировок.

К термогеникам относятся препараты на основе эфедрина, кофеина, гуараны и т.п. Но важно не наткнуться на подделку или некачественный препарат, который может нанести вред вашему здоровью.

В любом случае термогеники не следует принимать больше месяца, а повторять курс можно только после как минимум 2-х недельного перерыва. При длительном приеме к термогеникам вырабатывается толерантность организма, что повлечет снижение эффективности их приема.

Термогеники выпускаются в основном в виде капсул или энергетических/жиросжигающих спортивных напитков. Принимать их нужно в дневное время суток, а не вечером или перед сном, так как они могут ухудшить засыпание из-за возбуждения нервной системы.

Для получения результата от приема термогеников нужно все время поддерживать определенную концентрацию препарата в крови. Однако термогеники запрещены при аритмии, ишемических болезнях сердца, заболеваниях щитовидной железы и органов ЖКТ, при проблемах с почками и печенью.

При частом и длительном приеме термогеников может развиться тахикардия, бессонница, повышенная возбудимость, изжога, проблемы с пищеварением и чрезмерная потливость.

Блокаторы жиров

К блокаторам жиров относятся препараты с хитозаном. Поступая в организм, этот препарат соединяется с молекулами жиров и не дает им перевариваться, а еще он блокирует фермент, отвечающий за расщепление жировых клеток в желудке. Таким образом, блокаторы жиры не позволяют жирам из пищи откладываться на ваших боках.

Впрочем, действие блокаторов жира не безгранично. Их прием вовсе не означает, что теперь вы можете целыми днями есть майонез, жирные молочные и кисломолочные продукты, свинину и при этом не набирать лишний вес и не обрастать жировыми складками.

Просто во время коррекции питания для снижения веса тела и жировой массы блокаторы жира помогают быстрее достичь цели.

Стимуляторы щитовидной железы

К стимуляторам щитовидной железы относятся жиросжигатели с тирамином. Данная группа жиросжигателей способствует повышению выработки щитовидной железой собственных гормонов, которые в том числе отвечают за расщепление жиров и скорость метаболизма.

Такие жиросжигатели могут помочь людям с гипофункцией щитовидной железы, у которых снижена секреция природных гормонов щитовидки. При недостатке гормонов щитовидной железы процесс образования жировой ткани ускоряется, а процесс расщепления жиров и перехода их в энергию, наоборот, замедляется. Вот почему людям с проблемами щитовидки тяжело похудеть.

Однако данные жиросжигатели нельзя принимать тем, у кого отмечается гиперфункция щитовидной железы.

L-карнитин

L-карнитин – это аминоклислота, которая вырабатывается нашим организмом самостоятельно. При нехватке природного L-карнитина замедляется процесс сжигания жиров в организме.

Поэтому прием L-карнитина позволяет ускорить обмен веществ и процесс сжигания жиров в организме, понижая при этом уровень плохого холестерина в крови, ускоряя рост мышечной массы и способствуя набору качественного веса.

Помимо всех этих функций L-карнитин ускоряет восстановление после тяжелых физических и умственных нагрузок, положительно влияет на память, сосуды и работу сердца, уменьшает влияние стрессов и детоксикации организма.

L-карнитин продается в виде сиропа или капсул. Принимается он на голодный желудок (за полчаса до еды) или перед началом тренировки (физической активности).

Полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3)

Полиненасыщенные жирные кислоты обладают рядом положительных влияний на организм, одними из которых является регуляция уровня инсулина в крови, снижение плохого холестерина и подавление выработки гормона кортизола.

При регуляции уровня инсулина происходит более медленное повышение инсулина в результате роста уровня глюкозы в крови, соответственно, медленнее происходит процесс жирообразования.

Подавление выработки гормона кортизола благодаря приему Омега-3 влияет на скорость сжигания жира. Чем меньше кортизола (гормона стресса) выделяется, тем легче и быстрее организм сжигает жиры в качестве источника энергии. А при высоком уровне кортизола быстрее накапливаются жировые отложения, и организм использует в качестве источника энергии не жир, а мышцы.

Найти Омега-3 можно как в виде БАДов (рыбий жир, например), в составе спортивного питания, так и в природном варианте: семена льна и кунжута, нерафинированное оливковое, льняное, кунжутное масло, жирные сорта рыбы, морепродукты, семена подсолнечника, тыквы и чиа и т.п.

Не стоит надеяться, что жиросжигатели сделают за вас всю работу по коррекции веса и фигуры. Они должны быть лишь дополнением к правильному питанию и регулярным тренировкам. Только в таком случае можно рассчитывать на положительный результат.

Удачи вам в применении полученных знаний!

Вам была полезна эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, используете ли вы жиросжигатели для коррекции веса (фигуры) и какие?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

КАК НАРАСТИТЬ МЫШЦЫ, НЕ НАРАЩИВАЯ ЖИР: 5 СОВЕТОВ ДИЕТОЛОГА

9 СПОСОБОВ УЛУЧШИТЬ ЖИРОСЖИГАНИЕ НА ТРЕНИРОВКЕ

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН: НУЖНО ЛИ?

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ — ВИДЫ И ВЛИЯНИЕ НА КОРРЕКЦИЮ ВЕСА