Формула Миффлина-Сан Жеора для расчета величины основного обмена веществ (ВОО) выглядит следующим образом:

Для женщин: ВОО = 9,99*вес (кг) + 6,25*рост (см) – 4,92*возраст (год) – 161
Для мужчин: ВОО = 9,99*вес (кг) + 6,25*рост (см) -4,92*возраст (год) + 5

При таком расчете, чем больше возраст человека, тем меньше будет величина основного обмена веществ, так как с годами метаболизм уменьшается. Половая принадлежность также накладывает отпечаток на расчет основного обмена веществ. Так, гормональные особенности мужчин предполагают больший расход энергии, чем у женщин.

Таким образом, суточную потребность в калориях можно высчитать по формуле:
СП = ВОО + 10% ВОО + коэффициент физической активности (или непосредственные энергетические затраты организма).

А по какой формуле рассчитываете суточную потребность в калориях вы? Давайте обсудим разные способы расчета…