Вы решили похудеть, но аппетит играет против вас? Что ж, пора вам тоже включаться в эту хитрую игру и использовать свою смекалку в вопросах борьбы с нежданным чувством голода. Не волнуйтесь – все обязательно получится! А мы вам подскажем, какие продукты снижают аппетит…

1. Миндаль

Пару орешков миндаля фигуре не навредят, а перебить аппетит смогут. Из-за своей насыщенности Омега-3 жирными кислотами миндаль отлично борется с голодом и уменьшает тягу к сладкому.

2. Кофе

Чашечка ароматного кофе способна не только взбодрить и поднять настроение, но и вызвать небольшой выброс адреналина в кровь. В небольших дозах адреналин подавляет аппетит. Тот же эффект достигается и при занятиях спортом, когда выбросы адреналина и серотонина заставляют забыть о еде на некоторое время.

3. Вода

Это, пожалуй, самый лучший продукт для снижения аппетита. Стакан чистой воды способен приглушить тягу к холодильнику, а иногда оказывается, что вы вовсе и не хотели есть, спутав жажду с голодом. В воде нет калорий, значит, вы спокойно можете пользоваться этим беспроигрышным средством сколько захотите.

Да и после выпитого за полчаса до еды стакана воды вы, вряд ли, съедите много – желудок будет уже частично заполнен.

4. Кайенский перец

И хотя специи обычно разжигают аппетит, но к кайенскому перцу это не относится. Безусловно, есть его на голодный желудок не стоит, чтобы не раздражать слизистую желудка, но добавить в основное блюдо можно. После такой приправы объемы ваших порций заметно уменьшатся. Попробуйте!

5. Капуста

Капуста – низкокалорийный продукт, а еще это отличный источник качественной клетчатки. Салат из капусты быстро заполнит ваш пустой желудок и надолго подарит чувство сытости. Пока желудок будет переваривать полученную клетчатку, чувство голода вы не почувствуете.

Приучите себя есть капустный салат во время перекуса, и тогда обед не будет таким плотным. А еще капусту можно есть даже вечером – вреда фигуре она не принесет. В общем, тянет поесть перед сном – ешьте капусту!

6. Фасоль

Фасоль является источником легкорастворимой клетчатки, поэтому она успешно борется с чувством голода. К тому же, фасоль помогает поддерживать в крови стабильный уровень сахара, что очень важно для людей, страдающих диабетом.

7. Коктейль из моркови, свеклы и яблока

Это целый набор продуктов, который в сочетании дает отличный результат при борьбе с чрезмерным аппетитом. Коктейль из яблока, моркови и свеклы подарит невероятное количество витаминов, заполнив ваш желудок одними полезностями. Пейте такой коктейль за полчаса до еды и сразу же после его приготовления.

8. Овсяные хлопья

Не зря в Англии так чтут овсянку и употребляют ее на завтрак. Овсяные хлопья – это кладезь растворимых пищевых волокон, которые замедляют движение пищи по желудочно-кишечному тракту, что дает длительное чувство сытости. С помощью овсянки можно перебороть даже самый зверский голод и, конечно же, отлично похудеть.

9. Черный шоколад

Несмотря на то, что шоколад считают отнюдь не диетическим продуктом, черный шоколад (содержание какао не менее 70-80%) в небольшом количестве способен укротить аппетит без потерь для стройной фигуры.

В таком шоколаде гораздо меньше калорий, чем в молочном или белом шоколаде. Но есть черный шоколад нужно буквально по 2-3 плиточки и не кусать, а рассасывать. Такая маленькая доза любимого лакомства снизит аппетит и убережет вас от переедания в куда больших размерах.

10. Базилик

Полезные и вкусные листья базилика широко используются в Италии в качестве специй и заправки для салатов. И это неспроста, ведь базилик содержит антиоксиданты, которые избавляют организм от окислительных процессов и контролируют уровень сахара в крови. Когда сахар под контролем, у необусловленного ничем аппетита нет никаких шансов.

11. Петрушка

Петрушка – это тоже клетчатка, которая к тому же при разложении в желудке высвобождает гормоны, способные снижать аппетит. Съешьте небольшую веточку петрушки, если почувствуете бесконтрольный голод, и все пройдет.

12. Сельдерей

Еще один зеленый салат, который способен избавить вас от мучительного желания поселиться возле холодильника. Благодаря большому количеству йода, содержащегося в листьях сельдерея, этот салат улучшает деятельность щитовидной железы, чем ускоряет обмен веществ и процесс коррекции веса.

13. Банан

Бананы достаточно калорийные фрукты (примерно 90 ккал в 100 г), но в небольшом количестве они могут унять голод и уберечь вас от опустошения домашних продуктовых резервов.

Согласитесь, уж лучше съесть небольшой банан и получить свои 200 ккал, чем не удержаться от похода в фаст-фуд, где каждая порция дарит ударные 700-1000 ккал. Тем более, что бананы – это полезная еда, клетчатка, сложные углеводы.

А еще бананы способствуют выделению в кровь гормона радости серотонина. Серотонин подавляет выработку гормона стресса – кортизола, который и толкает нас на поиски пищи ради утешения.

14. Имбирь

Корень имбиря часто используют диетологи в курсах коррекции веса для своих клиентов. Действительно этот корень способен подавлять аппетит и помогает сбрасывать лишний вес.
Нет, это не чудодейственное средство от ожирения, но, включив имбирь в рацион питания, вы поможете себе в борьбе с голодом.

15. Цуккини

Этот овощ отлично подходит для подавления аппетита. В 100 г цуккини содержится всего 16 ккал, значит, даже, съев их полкилограмма, вы никак не навредите фигуре.

К тому же, цуккини хорошо усваивается и показан людям с проблемами пищеварения. Его легкая клетчатка надолго избавит вас от желания трапезничать, а при правильном приготовлении цуккини великолепен.

Как видите, природа приготовила нам достаточно средств для борьбы с чрезмерным аппетитом и лишним весом. Главное не забывать о продуктах, снижающих аппетит, и тогда любой голод вам ни по чем…

Вам понравилась эта статья? Тогда ставьте нам лайк и пишите в комментариях, какие продукты, на ваш взгляд, помогают бороться с неуемным аппетитом лучше всего.

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

10 ПЕРЕКУСОВ, ОТ КОТОРЫХ ЕЩЕ БОЛЬШЕ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ

ТОП-15 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ НИКОГДА НЕ СЪЕСТ ДИЕТОЛОГ

15 СОЧЕТАНИЙ ПРОДУКТОВ, ОТ КОТОРЫХ В ВОСТОРГЕ ДИЕТОЛОГИ

ПРОДУКТЫ ПРОДЛЕВАЮЩИЕ МОЛОДОСТЬ И ДОЛГОЛЕТИЕ