Ваш долгожданный малыш уже у вас на руках? Самое страшное и сложное – позади. Муж счастлив, дарит букет любимых цветов, все звонят, поздравляют, внимания хоть отбавляй, но почему-то на душе не весело.

Вместо улыбки вы украдкой плачете, срываетесь на близких и, признаться честно, далеки от того обещанного врачами и состоявшимися мамами ощущения «счастья». Нет, вы любите своего малыша, вы его ждали, планировали, но вот в плане ощущений все пошло совсем не так, как представлялось.

Все просто – вас одолела депрессия после родов. Это достаточно коварный вид депрессии, ведь от него страдаете не только вы, но и, прежде всего, ваш малыш. Вместо счастливой заботливой мамы он рискует получить неуравновешенную, зацикленную на проблемах и замученную жизнью кормилицу, которая не может дарить любовь искренне.

СТОП! Такого быть не должно! Поскорее возвращайте «настоящую маму» своему крохе, да и муж не откажется увидеть вас прежней. А как выйти из состояния послеродовой депрессии, мы вам сейчас подскажем:

Почему появляется депрессия после родов?

Смена гормонального фона, к сожалению, порой имеет непредсказуемые последствия. Да, у вас должен был проснуться инстинкт материнства, он и проснулся, но, вот незадача, захватил с собой негативные настроения, которые вылились в депрессию.

Поможет справиться с гормональными шалостями, как ни удивительно, тоже гормон – окситоцин. Под воздействием этого гормона вы проще относитесь к возникающим проблемам и гораздо легче на них реагируете. Чтобы увеличить выработку окситоцина, нужно как можно больше кормить ребенка грудью, почаще обнимать его и целовать.

Грудное вскармливание способствует выработке окситоцина. А еще его гораздо больше у женщин, рожавших естественным путем, без применения стимулирующих схватки препаратов. Уже доказано, что женщины, перенесшие кесарево сечение и тяжелое роды со стимуляцией, гораздо чаще подвержены послеродовой депрессии. На курсах для будущих мам вам, наверняка, об этом говорили.

Еще одной причиной появления депрессии после родов является хроническая усталость и осознание того, что жизнь уже не будет такой как прежде. Действительно, первые годы своей жизни малыш нуждается в маме больше всего.

Маленькие детки очень часто отказываются есть прикорм у других родственников, плачут на прогулке, если с ними гуляет не мама, и вообще всегда хотят быть рядом. Это вполне естественно – вы тоже такой же были в раннем детстве. И, собственно, нет ничего плохого в том, что малыш обожает свою маму и хочет быть к ней поближе, ведь это и есть формирование ваших тесных взаимоотношений на всю жизнь.

Уставшая от бессонных ночей молодая мама может тяготиться такой всепоглощающей любовью и привязанностью. К тому же, отныне мама какое-то время не сможет устраивать вечерние посиделки с подругами, ходить в ночные клубы, есть любимые блюда и пить алкоголь.

Переход на гипоаллергенное питание, которое, к тому же, не вызывает колик у малыша, дополняет весь спектр негативных эмоций молодой мамы. Огромное количество всевозможных ограничений полностью меняет жизнь роженицы, и ей хочется убежать от реальности.

Если не относиться ко всему оптимистически, то послеродовая депрессия полностью вас поглотит, поэтому давайте не будем доводить до этого…

Как избавиться от депрессии после родов?

Наша шпаргалка поможет вам в трудной ситуации и научит, как быстро справляться с нахлынувшим депрессивным настроением. Применяйте эти советы, и послеродовая депрессия не будет иметь ни единого шанса!

Советы к мгновенному выполнению:

1. Не тяните всю тяжесть домашних обязанностей на себе. Пришло время просить о помощи всех, кто помочь в состоянии. Распределите домашние обязанности между мужем, близкими родственниками, не отказывайтесь от помощи соседей и друзей, если они предлагают скупиться в магазине или помочь с присмотром за малышом, пока вы готовите (убираете, стираете, гладите).

2. Не пытайтесь сделать все домашние дела в один день, распределяйте обязанности в течение недели и не создавайте себе авралов. Даже если что-то сделать не успели – не ругайте себя за это. Поверьте, от непроглаженных пеленок ваш малыш не пострадает, а вот от уставшей мамы, которой совсем не до игр и ласк, – очень даже.

3. Постарайтесь задействовать в быту как можно больше современной техники: стиральную машинку, моющий пылесос, пароварку, блендер, соковыжималку, мультиварку и пр. Если есть лишние деньги, вкладывайте их в облегчение своей жизни и быта. Оно окупится – не сомневайтесь!

4. Выделяйте каждый день минимум 30 минут на себя любимую. В это время пусть за малышом проследит кто-то другой. А вы занимайтесь тем, что больше всего любите: вяжите, принимайте ароматическую ванну, смотрите любимый сериал, гуляйте в соседнем парке.

5. Не отказывайте от приема гостей и приглашения в гости. С малышом старше 4-х месяцев уже спокойно можно ходить в свет. Посмотрите на европейцев и американцев: они путешествуют, развлекаются, ходят в гости даже с месячными крохами. Главное не пренебрегать мерами безопасности и обращать внимание на самочувствие малыша.

6. Купите себе новую одежду, которая вас порадует. Сделайте прическу, запишитесь на маникюр. Молодая мама тоже должна выглядеть красивой, ведь комплименты в вашу сторону от знакомых – самое лучшее средство в борьбе с послеродовой депрессией.

7. Устраивайте с мужем романтические ужины и прогулки без малыша. Пусть бабушки поиграют с крохой, а вы вернетесь мыслями в то время, когда только начинались ваши отношения: без забот, лишних переживаний и массы обязанностей.

8. Найдите себе хобби по душе, которое позволит морально отвлекаться от всех проблем. Идеально, если ваше хобби будет приносить пользу. Например, вязание можно использовать для обновления собственного гардероба и гардероба малыша, а от вашего увлечения кулинарией будет в восторге вся семья и, в частности, муж.

9. Приучите себя отдыхать, когда ваш малыш спит. Не пытайтесь сделать в это время все домашние дела. Отдыхайте и спите вместе с крохой – это подарит вам заряд бодрости и хорошего настроения на остаток дня.

10. Займитесь своей фигурой, как только разрешит ваш врач. Спорт и фитнесс дарит массу положительных эмоций и способствует выработке эндорфина – гормона счастья. А еще хорошая фигура всегда улучшает самооценку и довольство жизнью.

Советы по ситуации:

1. Если вас все раздражают, постарайтесь сделать то, что подарит хорошие эмоции: выпейте чай, посмотрите интересный фильм, купите новую книгу и начните ее читать.

2. Если вы устали от малыша, то попросите кого-то из близких вас подменить, а сами прогуляйтесь или встретьтесь с подругами. Вот увидите, уже через час-другой вы сами захотите обнять вашего кроху и будете мчаться к нему на встречу окрыленная.

3. Если вам кажется, что материнство – это тяжело, то начните общаться с другими молодыми мамами или зарегистрируйтесь на соответствующем тематическом форуме, где у вас будет возможность общаться и обмениваться опытом с такими же мамочками. В ходе задушевных бесед вы поймете, что с аналогичными проблемами сталкиваются многие семьи, и вам не будет казаться ваше положение таким уж страшным.

4. Если вам не хватает опыта материнства, и вы часто не знаете, как поступить, то пройдите курсы для будущих мам, где получите всю необходимую для вас информацию от опытных специалистов и психологов.

5. Пообщайтесь с теми семьями, где нет детей. Очень скоро вы поймете, что дети – это и есть то самое счастье, о котором все мечтают, ваш смысл жизни, самое ценное, что может у вас быть.

Цените то, что имеете, любите своего малыша, радуйтесь каждому дню, проведенному вместе, не тратьте его детство на ваше негативное настроение и депрессию. Все будет хорошо – мы обещаем!

Вам понравилась эта статья? Тогда ждем ваших лайков и комментариев: расскажите, что после родов далось вам тяжелее всего, и как вы решили этот вопрос? Ваши ответы могут быть полезны другим нашим читателям – не скупитесь на опыт!

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

КАК НАДО ХВАЛИТЬ РЕБЕНКА, ЧТОБЫ ОН ВЫРОС УСПЕШНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ

ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ ДЛЯ МОЛОДОЙ МАМЫ: КАК НАЙТИ НА ВСЕ ВРЕМЯ (ЧАСТЬ 1)

ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ ДЛЯ МОЛОДОЙ МАМЫ: КАК НАЙТИ НА ВСЕ ВРЕМЯ (ЧАСТЬ 2)

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА ПОСЛЕ РОДОВ: ЭФФЕКТИВНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ