На курсах по диетологии будущих консультантов по правильному питанию учат составлять схемы и меню здорового рациона. Там же они впервые узнают всю правду о составе популярных продуктов, о вреде тех или иных блюд.

Вооружившись знаниями и доказанными фактами, опытные диетологи никогда не пропустят на свой стол заведомо вредные продукты. Так давайте учиться у профессионалов и также отсеивать «пищевой мусор» из наших холодильников. Вот ТОП-15 продуктов питания, которые никогда не съест заботящийся о своем здоровье и весе диетолог…

1. Сухие завтраки

Очень часто сухие завтраки содержат в себе большое количество сахара и соли, порошковое молоко и гидрогенизированные жиры, позволяющие им храниться по несколько месяцев. Поэтому в большинстве случаев фабричные сухие завтраки – это пустые калории, которые особой пользы не несут.

Любите есть на завтрак мюсли? Так сделайте их сами: положите в тарелку цельнозерновые хлопья, добавьте сухофрукты и любимые орехи, залейте натуральным молоком (нежирным для тех, кто худеет) и – вуаля!

2. Магазинные яйца

Если вы лично не знаете, в каких условиях содержатся и кормятся куры, снесшие яйца на птицеферме, то от них лучше отказаться. Люди, заботящиеся о своем здоровье, уже давно выбирают органические яйца или покупают домашние яйца у проверенных поставщиков.

Все дело в том, что на многих птицефабриках добавляют курам в корм гормоны роста, что позволяет им достигать нужного возраста для кладки яиц гораздо быстрей. Данный гормон попадает и в яйца тоже. Если не хотите пичкать себя гормонами, то внимательно относитесь к выбору яиц.

3. Консервированные помидоры и огурцы из магазина

Такая консервация содержит в себе невероятное количество солей натрия и не менее вредных консервантов. Пользы от таких солений ждать не приходится. Поэтому, если любите консервированные помидоры и огурцы, то делайте заготовки сами.

4. Сырые орехи

Уже доказано, что при легком обжаривании полезные свойства орехов возрастают. Только жарить орехи нужно в духовке и без масла, они итак достаточно жирные, чтобы не подгореть.

5. Полуфабрикаты

Ни один уважающий себя диетолог и консультант по правильному питанию не будет есть полуфабрикаты. Это просто кладезь вредностей, консервантов, усилителей вкуса и запаха. Пусть этот продукт будет в вашей семье под строгим табу, иначе о коррекции веса и красивой фигуре можно и не думать.

6. Соль

В вашем суточном рационе должно быть не больше 5-10 г соли (при условии, что нет склонности к отекам и отложению солей). Эта цифра касается не только добавляемой вами во время готовки соли, но и соли, которая уже входит в состав продуктов.

Поэтому, если вы не хотите перебрать с нормой соли, то не солите блюда сильно. А лучше используйте соль только в крайних случаях и перейдите на морскую (йодированную) соль.

7. Творожные и молочные десерты

В таких продуктах можно встретить транс-жиры, искусственные красители, вкусовые и ароматические добавки, а также сахар. В обезжиренной молочной продукции из магазина, может, и не много калорий, но и пользы от них тоже мало.

Отсюда вывод: если хотите вкусное блюдо из творога или молочный десерт, то приготовьте его сами из натуральных продуктов.

8. Подсолнечное масло

В подсолнечное масло массового производства нередко добавляют транс-жиры. Поэтому лучше отдавать предпочтение оливковому маслу. Оно богато Омега-3 жирными полиненасыщенными кислотами и витамином Е.

9. Хлеб из муки высшего сорта

Такой хлеб только питает нас лишними калориями, не принося ничего полезного. Поэтому диетологи отдают предпочтение хлебу и хлебцам из муки грубого помола (цельнозерновой хлеб). Такой хлеб входит в категорию сложных углеводов, в нем сохраняются полезные свойства зерновых, он содержит нужную организму клетчатку.

10. Колбасные изделия и паштеты

Любое обработанное мясо содержит в себе много натрия, консервантов, усилителей вкуса и прочих химических добавок, помогающих продлить срок хранения. Поэтому питаться сосисками, колбасами и мясными паштетами – это не для диетологов.

11. Маргарин

Это настоящий лидер по содержанию транс-жиров. Маргарин очень плохо влияет на здоровье, тяжело переваривается желудком, повышает уровень холестерина в крови и помогает в наборе лишнего веса.

Продукты, содержащие маргарин также должны попадать под строгий контроль. А кладут его в фабричное печенье, пирожные, торты, выпечку.

12. Неферментированные соевые продукты

Соевые продукты, которые не прошли ферментацию, могут содержать в себе вещества, влияющие на гормональный фон. Поэтому будьте с соей и соевым молоком предельно внимательны.

13. Чипсы, сухарики и другие снеки

А вы знаете, что чипсы отлично горят, и с их помощью можно даже развести костер в отсутствии жидкости для распала, бумаги или хвороста? Теперь подумайте о составе чипсов, позволяющем так хорошо гореть. Вряд ли там есть что-то полезное и натуральное. Значит, о чипсах, сухариках со специями и прочих снеках забываем раз и навсегда.

14. Фаст-фуд

Это страшное слово фаст-фуд уже давно ассоциируется у всех здравомыслящих людей с эталоном вредного питания. Помимо полуфабрикатов, транс-жиров и огромного количества пустых калорий вместе с прочими вредностями фаст-фуд больше ничего не содержит. Отличная возможность посадить органы ЖКТ и набрать много лишнего веса.

15. Газированные напитки

Газировка – вот лучшая компания для всяких снеков, полуфабрикатов и фаст-фуда. Хотите навредить своему организму по-максимуму – тогда сочетайте эти продукты. В газированных напитках невероятно много сахара, который приводит к резким скачкам инсулина, очень много красителей, усилителей вкуса и запаха и прочей гадости. Одним словом, пить газировку не рекомендуют ни диетологи, ни врачи.

Обязательно исключите указанные продукты из своего меню. Это позволит вам легче и быстрее проводить коррекцию веса, а также сохранит здоровье.

Вам понравилась эта статья? Тогда ставьте лайк и оставляйте в комментариях, какие продукты Вы считаете самыми вредными?

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

15 СОЧЕТАНИЙ ПРОДУКТОВ, ОТ КОТОРЫХ В ВОСТОРГЕ ДИЕТОЛОГИ

5 ОШИБОК В ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ (НОВИЧКАМ НА ЗАМЕТКУ)

ПОЛЬЗА И ВРЕД ХЛЕБА ДЛЯ ОРГАНИЗМА

10 МИФОВ О ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ