Каждая беременная женщина, ответственно подходящая к своей новой роли, абсолютно уверена в том, что должна сделать все возможное для благополучного развития своего малыша. Это правильный подход! Но все же не стоит забывать: во всем надо знать меру, даже в своих стараниях.

Хороший фундамент для гармонично развивающейся беременности и здоровья крошки в животике – это правильное питание и здоровый образ жизни будущей мамы. При сбалансированном питании беременная и ее малыш будут обеспечены всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

Хотя иногда требуется помощь синтетических витаминов из аптеки. И тут начинается самое интересное – возникает масса вопросов: какие витамины выбрать, и для чего они нужны? Безусловно, витамины для беременной должен подбирать ее лечащий врач. Дельный совет может дать и консультант-диетолог, если беременная к нему обратится.

Курсы для беременных также включают в себя блок, касающийся витаминов для будущих мам. Но мы вам предлагаем не искать информацию о витаминах для беременных – мы за вас это уже сделали…

Витамины для будущих мам в продуктах питания

Будущие мамы должны питаться разнообразно и сбалансировано. В рационе беременной обязаны присутствовать:

— Cвежие овощи – источник витамина А, С, В1;
— Фрукты – источники витаминов В6, В1, А, С и др.;
— Орехи – витамины группы В;
— Рыба – витамины А, D, B;
— Мясо и яйца;
— Кисломолочные продукты

Однако бывают периоды, когда из-за токсикоза или в силу гормональных изменений не хочется есть какие-то продукты, и тогда на выручку могут прийти аптечные витамины.

Дополнительная витаминная подпитка понадобится будущим мамам в возрасте от 30 лет, тем женщинам, у которых ранее уже отмечалась нехватка каких-то витаминов и микроэлементов, женщинам с выраженным токсикозом или осложненным течением беременности.

Какие витамины и микроэлементы нужны беременным?

Фолиевая кислота

При недостатке фолиевой кислоты в организме будущей мамы может пострадать малыш, в частности его нервная система. Формирование нервной трубки плода зависит от фолиевой кислоты. К тому же, риск возникновения различных пороков развития у малыша резко сокращается при достаточном количестве в организме данной кислоты.

Вот почему фолиевую кислоту назначают принимать еще в период планирования беременности или сразу же после того, как тест на беременность покажет положительный результат. В идеале следует начать прием фолиевой кислоты не позже, чем за 3-4 месяца до начала планирования беременности.

Недостаток фолиевой кислоты у беременных может привести к анемии и преждевременным родам.

Железо

Очень важный микроэлемент для беременных женщин, так как оно участвует в выработке гемоглобина, входящего в состав крови. Пониженный гемоглобин у беременных нуждается в коррекции, так как от него многое зависит, в том числе и гемоглобин малыша.

В период беременности женщине требуются дополнительные источники железа, так как идет сложный процесс кроветворения плода.

Йод

Йод нужен для нормального функционирования щитовидной железы. Он же отвечает и за рост плода. Если йода резко не хватает, то увеличивается риск выкидыша или плохого развития эмбриона.

Кальций

Недостаток кальция отражается на многих системах и органах, в частности, на качестве и красоте волос, ногтей и зубов. К тому же, недостаток кальция в организме может привести к хрупкости костей и непроизвольным мышечным судорогам.

Помимо будущей мамы от недостатка кальция страдает и малыш: его костная система тормозится в развитии.

Фосфор

Он нужен для формирования нервной системы, костной и мышечной ткани малыша.

Цинк

Этот микроэлемент необходим для роста и нормального развития плода, в частности, его половой системы, органов вкуса и обоняния.

Селен

Защищает будущую маму и малыша от свободных радикалов.

Витамин С

Этот витамин отвечает за благополучный рост и развитие малыша, а также формирование иммунной системы. Кроме того, витамин С способствует хорошему усвоению железа.

Витамин В2

Этот витамин помогает в борьбе с анемией (малокровием). Если витамина В2 сильно не хватает, то у беременной может развиться себорейный дерматит, а у малыша – различные аномалии развития.

Витамин В6

Этого витамина часто не хватает у тех будущих мам, которые испытали на себе ранний токсикоз или до беременности долгое время использовали оральные контрацептивы.

Недостаток данного витамина во время вынашивания плода может привести к судорогам у новорожденного.

Витамин В12

Он крайне необходим для гармоничного развития нервной и кровеносной систем ребенка. Если витамина В12 будущей маме не хватает, то она может испытывать головокружения и слабость во всем теле. Часто на фоне дефицита этого витамина возникает малокровие, аритмия и нарушения со стороны ЖКТ.

Витамин D

От этого витамина зависит обмен кальция и фосфора в организме. Если этого витамина не хватает в организме мамы, то его, скорее всего, будет не хватать и в организме новорожденного. Недостаток витамина D у малышей чреват развитием рахита, плохим формированием костей и зубов у ребенка.

Будущие мамочки с недостатком солнечного витамина могут быть раздражительными, страдать от судорог икроножных мышц и разрушения зубов.

Витамин А

Этот витамин полезен для глаз (зрения), кожи и слизистых оболочек. Во время беременности витамин А участвует в росте плода, поэтому если его не хватает малыш в животике будет расти медленнее обычного.

Сама же беременная при дефиците витамина А может страдать от пониженного иммунитета, угревой сыпи, ломкости волос.

Витамин Е

Этот витамин очень нужен для хорошего протекания беременности. Будущую маму он защищает от преждевременного старения кожи, стрессов, анемии и мышечной слабости.

Учтите, что даже небольшая передозировка жирорастворимых витаминов А, Е и D считается опасной для плода. Поэтому с расчетом этих витаминов нужно быть предельно аккуратными. Желательно принимать данные витамины в составе комплексных препаратов, где их количество строго сбалансировано.

Витамин PP

Витамин РР или ниацин нужен для развития нервной системы и мышечной ткани. От его количества зависит уровень энергии как беременной, так и крохи внутри нее. При недостатке ниацина у беременной снижается аппетит, нарушается стул, появляется бледность.

И, помните, что беременность – не время для экспериментов. Поэтому пусть лучше витамины вам подбирает врач, а систему здорового питания расписывает опытный консультант-диетолог. Доверьтесь специалистам, и тогда проблем с витаминами для беременных у вас точно не будет.

Вам понравилась эта статья? Тогда подарите нам свой лайк и оставьте комментарий под статьей. Чем больше лайков – тем быстрее мы напишем новый полезный материал для Вас.

Вас также могут заинтересовать следующие материалы:

МОДНАЯ ОДЕЖДА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ: 9 МЕСЯЦЕВ СТИЛЯ И КРАСОТЫ

МОЖНО ЛИ БЕРЕМЕННОЙ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ: ОСОБЕННОСТИ НАГРУЗОК

КАК НЕ НАБРАТЬ ЛИШНИЙ ВЕС ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

СТРАХ ПЕРЕД РОДАМИ: СТРАТЕГИЯ БОРЬБЫ