В 100 г — 91.48 ккал Б/Ж/У — 11.77/4.2/1.84

ИНГРЕДИЕНТЫ:

600 г рыбы
2 помидора
2 яйца
70 г нежирного сыра
3 ст. ложки натурального йогурта
Пучок лука
Соль и перец по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Нарезать рыбу на порционные кусочки и слегка обжарить на сковородке.

2. Аккуратно выложить рыбу в форму для запекания, посолить и поперчить.

3. Отварить яйца, нарезать лук кольцами и обжарить.

4. На рыбу выложить кружочки яйца, порезанный помидор и лук.

5. Сверху намазать обильно йогуртом и посыпать тертым сыром.

6. Поставить рыбу в духовку и запекать, пока сыр не расплавится.