Одна из главных преград на пути к красивой фигуре и нормальному весу – заниженная самооценка. Если человек не любит свое тело или разуверился в своей привлекательности, он на подсознательном уровне начинает «мстить» ему перееданием и отсутствием какой-либо заботы.

Когда сама себя не любишь

Психологи не зря советуют полным людям вначале разобраться в себе и повысить свою самооценку, а уже потом браться за коррекцию веса. Чаще всего при возобновлении адекватной самооценки мотивация для похудения появляется сама по себе.

Когда человек любит себя и свое тело, он будет изо всех сил стараться, чтобы это тело выглядело красивым и ухоженным. Люди с нормальной самооценкой придерживаются принципов правильного питания и регулярно занимаются спортом. А все потому, что им не все равно, как они выглядят, в каком состоянии находится их тело и каково их здоровье.

Такие люди не будут есть вредную пищу, которая вредит их фигуре и здоровью, только потому, что она красиво выглядит и балует вкусовые рецепторы. Они станут искренне наслаждаться овощным салатом и получать от этого пользу.

Но что делать, если с самооценкой не все в порядке, если вы кажетесь себе в зеркале совсем непривлекательной, если не видите смысла худеть, так как не уверенны, что это что-то изменит в вашей жизни и отношении к вам окружающих?

Как полюбить себя

Раз подобные мысли приходят к вам в голову, значит нужно срочно спасать положение и восстанавливать любовь к себе. Как это сделать? Предлагаем воспользоваться методикой английского психотерапевта и эксперта в области нарушений питания Эм Фарелл. Она утверждает, что вновь полюбить свое тело – вполне достижимая задача, которая решается в 5 простых шагов…

Шаг 1. Найдите красоту в себе.

Встаньте перед зеркалом и внимательно рассмотрите свою фигуру. Уберите всю скептику и постарайтесь найти те части тела, которые вам нравятся. Поверьте, что-то красивое есть в каждом человеке.

Разглядывайте их, восхищайтесь ими, вместо того, чтобы искать то, что вам не нравится в себе. Постарайтесь подчеркнуть свои плюсы в фигуре с помощью одежды, обуви, аксессуаров или косметики (если речь идет о внешности).

Как только вы научитесь видеть в себе что-то хорошее, станете искренне восхищаться своими «плюсиками», у вас появится положительный образ своей телесности, и самооценка начнет постепенно повышаться.

Шаг 2. Не бойтесь демонстрировать свое тело.

Люди с заниженной самооценкой не любят свое тело, поэтому стараются всячески скрыть его от окружающих. Они непривлекательно одеваются, игнорируют макияж, не посещают фитнес-клубы и тренажерные залы, стараются мало общаться с окружающими.

Но чтобы полюбить себя и увидеть свою привлекательность, надо избавиться от фобии всеобщего осуждения. Начните демонстрировать себя людям: запишитесь на танцы, купите абонемент в бассейн, начните бегать на стадионе или в парке, где много других бегунов, смените свой стиль одежды. Это поможет увидеть себя с другой стороны.

Шаг 3. Почувствуйте свое тело с помощью другого человека.

Еще один признак заниженной самооценки – это ограничение или запрет на телесные контакты с другими людьми. Такие люди не любят обниматься при встрече со знакомыми, не позволяют другим дотрагиваться до себя, избегают мест скопления людей, чтобы случайно не вступать в телесный контакт с незнакомцами.

Чтобы перебороть эту фобию, можно записаться на парные виды танцев или купить абонемент на массаж. Когда вы увидите, что другой человек дотрагивается к вам с уважением, заботой и вниманием, нелюбовь к своему телу начнет постепенно исчезать.

Шаг 4. Посмотрите на себя под другим углом.

Попросите кого-то из близких нарисовать ваш портрет. Понятное дело, что речь идет не о
профессиональной картине. Пусть вас нарисуют хоть как-то, но детализовано.

Такой прием позволяет посмотреть на себя под другим углом: наверняка, близкие не нарисуют вас с негативной стороны, а постараются прикрасить все хорошее, что у вас есть.

Научитесь и вы приукрашать свое тело.

Шаг 5. Вернитесь в прошлое.

Имеется в виду мысленное возвращение в прошлое. Найдите свои старые фотографии или видеозаписи. Внимательно рассмотрите их и сравните с последними своими фотоснимками или видео. В большинстве случаев людям нравятся свои старые фотографии, кажется, что на них мы были гораздо красивее.

А теперь вспомните, что вы чувствовали по отношению к себе в то время. Ведь в молодости мы тоже часто находим в себе изъяны и чем-то недовольны, а с годами уже не замечаем всего этого. Такой прием позволит вам понять, что нередко наше недовольство собой не имеет веских оснований, и мы напрасно себя истязаем самобичеванием.

После того, как все пять шагов пройдены, ваша самооценка почти наверняка повысится. Теперь главное не начать сравнивать себя с другими людьми или установленными эталонами красоты. Вы такая, какая вы есть, но это не значит, что не стоит стремиться к совершенству. Надо! И умные люди так и делают.

Теперь, когда вы научились любить себя, пора начать заботиться о своем теле. Вы заслуживаете стать еще красивее и здоровее. А достигнуть этого можно, начав правильно питаться и вести здоровый образ жизни.

Отрегулируйте свой рацион, откажитесь от вредных привычек, начните заниматься спортом или хотя бы тренироваться в домашних условиях.
При таком комплексном подходе со временем ваша фигура приблизится к идеалу, и вы станете любить себя еще больше!