Вода для людей жизненно необходима. В сутки человек должен выпивать по 30 мл воды на каждый килограмм веса своего тела. И это минимальное количество, действующее только при условии отсутствия физических нагрузок, которые заставляют вас попотеть.

Если вы планируете выполнять физическую работу или будете тренироваться, то в этот день минимальный объем выпитой воды надо увеличить еще на 500-800 мл. Мужчинам воды нужно больше, чем женщинам: около 35-40 мл на каждый кг веса тела.

В жаркую погоду, при работе в душном офисе количество выпитой воды нужно увеличивать, так как усиливается потоотделение (потеря жидкости организмом).

Первый стакан воды за день нужно выпивать сразу же после пробуждения. Затем нужно пить воду небольшими глотками по стакану в течение дня (обязательно за полчаса до еды и потом через полчаса после еды снова можно начинать пить). Последний стакан воды за день нужно выпить не позднее, чем за час до сна.

Доводить количество выпиваемой за день воды до положенной нормы нужно постепенно. Так организму будет гораздо легче привыкнуть к новому питьевому режиму, и вы не будете насиловать себя идеей гидратации организма.

Примерно через 8-10 дней ваш организм сам начнет подавать сигналы к жажде, и пить положенное количество воды будет очень легко, так как вам будет хотеться пить эту воду.

Главное терпение и нацеленность на результат. Не останавливайтесь при первых трудностях, мотивируйте себя на здоровый питьевой режим и вскоре у вас все получится.

Помните, что при правильном питьевом режиме вы ускоряете свой обмен веществ и очищаете организм от накопившегося в нем «мусора». Ускорение обмена веществ – это залог успешной коррекции веса, эффективного похудения и более быстрого набора мышечной массы.