В период с 33-й по 36-ю неделю беременности увеличивается нагрузка на организм будущей мамочки. Матка располагается настолько высоко, что давит на сердце и легкие. В итоге может затрудниться дыхание и появиться отдышка при физической нагрузке.

Ни шагу без обменной карты

С этого периода беременным нужно почаще отдыхать и гулять на свежем воздухе. Не используйте свой декретный отпуск для начала ремонта, постоянных уборок, хождения по магазинам и решения бытовых проблем. Вам нужно расслабиться как физически, так и морально.

Делайте только то, что вам реально под силу и что приносит вам удовольствие. Если хотите выбрать приданное для своего малыша, то можете временами посещать детские магазины. Но не ходите по ним слишком долго – давайте отдыхать своим ногам и позвоночнику.

А вот пешие прогулки на свежем воздухе приветствуются. Помните, что во время ходьбы малыш давит на кости таза, способствуя их медленному расхождению. Это подготавливает ваш таз к предстоящим родам (если планируются естественные роды). Впрочем, все равно следите за нагрузкой на ноги, особенно если у вас есть склонность к варикозу или первые его признаки.

Очень важно все время носить с собой обменную карту, даже когда вы выходите в соседний магазин. С 36-ой недели беременности вы можете родить в любой момент, схватки могут застать вас в неподходящем месте и очень желательно, чтобы с вами была обменная карта, с которой вы сможете немедленно поехать в роддом.

Помните о риске гестоза

Внимательно следите за тем, сколько жидкости вы выпиваете, и как часто ходите в туалет. Если заметите, что пьете достаточно, а в туалет ходите мало и понемногу, начните контролировать прибавку в весе. На таком сроке вы должны прибавлять не более 300 г в неделю. Более высокие показатели свидетельствуют либо о задержке жидкости в организме, либо о том, что вы переедаете.

Обязательно нужно следить, чтобы не было отеков. О наличии отеков говорит редкое хождение в туалет, трудности при снятии обручального кольца, сложности с застегиванием замка на обуви.

Заметили, что не можете обуть старую обувь, она вам давит и натирает, над краем туфель возвышается «отечная подушечка»? Тогда незамедлительно обращайтесь к врачу, который ведет вашу беременность.

Поводом для внепланового похода в женскую консультацию являются также частые головные боли, «мушки» перед глазами, головокружение, повышение артериального давления. Все это признаки гестоза, который надо предупредить на ранней стадии. В противном случае могут случиться судороги, потеря сознания и преждевременные роды.

Не забывайте принимать витамины для беременных и правильно питаться. Не переедайте. На последних сроках беременности малыш очень быстро набирает вес, и если вы будете регулярно переедать, то сами спровоцируете чрезмерное увеличение веса ребенка, а это усложняет роды.

Крупный плод, особенно, при узком тазе, может служить показанием к кесареву сечению или эпизиотомии, поэтому лучше до этого не доводить.

Следите за положением малыша в матке

К концу 8-го месяца беременности малыш обычно принимает то положение в матке, которое у него будет при рождении. Правильное предлежание во время родов – головой вниз лицом к спине мамы.

А вот тазовое и поперечное предлежание могут стать поводом для назначения планового кесаревого сечения. Для их профилактики до 34-й недели беременности надо выполнять следующее упражнение: лечь на правый бок и полежать так 10 минут, затем через спину перевернуться на левый бок и полежать так еще 10 минут, повторить перевороты 6 раз.

Чтобы малыш не принял неправильное положение в матке, с 33-й недели беременности нежелательно иметь интимные отношения – малыша лучше не тревожить. То же самое касается тяжелых физических нагрузок и перенапряжения.

В 36 недель врач предложит вам пройти последнее УЗИ, которое покажет, есть ли тенденция к большому весу плода, положение плода в матке, и как сформировались его органы. Не волнуйтесь, если окажется, что плод лег попой вниз. Врач посоветует вам комплекс упражнений, которые могут помочь малышу принять правильное положение, и будет следить за положением крохи на последующих неделях.

Обратите внимание, что на последних сроках беременности нельзя спать или лежать на спине. Тяжелая и большая матка будет давить на магистральные сосуды, что затруднит кровообращение и может спровоцировать сильное головокружение. Лучше всего спите и отдыхайте на одном из боков, подложив под живот или ноги специальную подушечку.

Живот опускается

К 36-й неделе у большинства беременных уже опускается живот (если живот к этому сроку не опустился – не волнуйтесь). Из-за этого становится легче дышать, малыш снова начинает активничать в пузике.

Опускание живота – первый признак того, что роды не за горами. Так что пришло время определиться с роддомом и врачом, который будет принимать роды (если вы не планируете рожать с дежурной бригадой акушеров).

Внимательно изучите перечень роддомов в вашем городе, почитайте отзывы о роддомах в интернете, на тематических форумах и сайтах. Если выберите роддом, который находится далеко от вашего дома, будьте готовы к тому, что туда придется долго ехать – заранее продумайте, как будете добираться до роддома после начала схваток.

И, пожалуйста, не думайте, что ваши роды будут длиться долго, и вы успеете добраться до роддома, как далеко он бы ни был. Помните, что каждые последующие роды, как правило, проходят быстрее предыдущих. Чаще всего первые роды длятся достаточно долго, но никто вам не гарантирует, что ваши первые роды не будут стремительными.

Поэтому при начале первых схваток поспешите в роддом и не ждите, пока они станут более частыми и сильными. Пусть лучше усиление родовой деятельности проходит под присмотром акушеров, чем вы дома сами будете гадать, на какой стадии ваши роды.

Какой роддом выбрать?

При выборе роддома (кроме отзывов бывалых рожениц) обязательно обратите внимание на правила роддома и его специализацию. Узнайте, есть ли в роддоме отделение реанимации новорожденных и интенсивной терапии, боксы для деток, которые не могут сами дышать и которым требуется искусственная вентиляция легких.

Поинтересуйтесь у персонала роддома, практикуют ли в нем партнерские роды, если вы хотите рожать вместе с мужем (мамой, сестрой, подругой). Не помешает узнать и об оснащении родзалов: например, есть ли у них кровати для родов, практикуют ли они вертикальные роды или же настаивают на родах на специальном кресле, есть ли фитболы и шведская стенка для расслабления.

Обязательно узнайте, как далеко от родзалов находится туалет и душевые кабины (душ отлично помогает снять боль и напряжение с поясницы в последний период родов). К слову, в некоторых роддомах есть возможность принятия ванны с гидромассажем и даже родов в воде – спросите и об этом тоже.

Помните, что некоторые роддома дают роженицам список обязательных вещей и медикаментов, которые нужно иметь с собой при госпитализации для родов. Если такого списка нет – не переживайте, значит, персонал все уже продумал и полагается на вашу ответственность на счет ваших вещей и вещей для малыша.

Если решите рожать у конкретного врача, обязательно заранее договоритесь с ним об этом. Расскажите ему о течении ваших родов, покажите обменную карту, обсудите стратегию родов, обменяйтесь контактами и обговорите возможность принятия родов, если будет не его смена, ночь, выходной день, праздник.

К 36-й неделе беременности обязательно соберите сумку в роддом, куда положите все необходимое. Пусть сумка стоит в доступном месте, чтобы при начале родовой деятельности вы не бегали по дому, собирая вещи, а спокойно брали готовую сумку и ехали в роддом.

Что происходит с вашим малышом?

33-36-я неделя беременности

Сейчас малыш активно растет, совершенствуются его эндокринная и иммунная системы. Сердце уже полностью сформировано, хотя кровь в нем циркулирует совсем не так, как у взрослого человека. Пульс также намного чаще, чем у взрослых. Отверстие между правым и левым предсердием остается открытым.

Уши развернулись и отошли от головы, пупок поднялся и занял положенное ему место на животике крохи.

Кожа малыша становится розовой, гладкой, без морщинок. Вместо нежного пушка, покрывающего тельце, появляется первородная смазка.

На таком сроке малыш уже различает свет и тьму, может фокусировать взгляд.

Малыш полностью реагирует на звуки извне. Лучше всего он улавливает низкие частоты. Поэтому папы с более грубым голосом являются для малышей идеальными спикерами. Пусть папы пользуются этим преимуществом и почаще общаются со своим ребенком.

Вес малыша к концу 36-й недели примерно 2400 г, рост – 44-45 см. Еще неделька, и малыш официально будет признан доношенным.